Beiträge von Wodka7

Das ist schon mal ganz okay

Hätte noch eine frage: Ist folgender Plan okay(einbißchen mehr als erfordert)?
2 Frage: Wenn ich jetzt das Training abrupt umstelle, also wie von dir gesagt, würde ich doch in ein ,,Loch'' fallen?. Also wäre das oaky so weiter zu machen? (daher regelmäßiger)

Mo: Brust/Schulter

Dienstag:Rücken/Trizeps/Bauch

Mittwoch:Pause(Laufen)

Donnerstag: Waden/Bizeps/Brust

Fr: Rücken/Bauch

Sa: Trizeps/SChulter/Unterarme

SO: Bauch/Bizeps

Ernährung
nachdem Training Protein mit gemäßigten Kh Shake
BSP.: Mittag : Fisch und Vollkornreis +Salat)
Zwischenmahlzeiten: möglichst mit quark
Abends: ca 2 Vollkornbrote mit Geflügelwurst und Gemüse
Morgens: Haferflocken mit Milch und Früchten

Okay ?????
Danke im Voraus

Hallo bin 16 Jahre alt und wiege 62Kg und 1.82m groß.

Nach zu vielem Trainig (6*Woche) jeden Tag 3 Muskelgruppen habe ich begriffen das es eindeutig zu viel ist (+3mal Joggen)

Nach einigen Beiträgen die ich gelesen habe ist dies viel zu viel oder?

Will mich jetzt auf den Muskelmasseaufbau spezialisieren, da ich wegen dem Übertraining nicht sehr viel an Masse dazugewonnen habe. (KfA sehr niedrig)

Jetzt frage ich was sich so umstellen lässt. Wieviel Wiederholungen und Sätze, wie oft in der Woche und welche Muskelgruppen?

Was ist haupsächlich an der Ernährung zu machen? (Arbeite schon mit Proteinshakes)

Danke für die Antworten

Bei mehr benötigten Daten einfach anfragen.