Beiträge von Yoko

türlich hab ich den ganzen körper trainiert......

und mit meinen beinen und popsch ist alles ok :kuss:
also hats funktioniert :zunge:

hast du dich schonmal testen lassen?

vielleicht bekommst bauchweh wegen der magensäure?
sei mir nicht böse, aber deine ernährung ist irgendwie einseitig-da bekommst ja mangelerscheinungen nur vom lesen

jaaaa ich rauche - ab und zu hör ich ne weile auf weil es mich einfach nicht freut oder ich gerade was besseres mache wo mich rauchen stört, aber ich bin definitv raucherin......
genussraucherin zum grossteil-aber ich erwische mich in letzter zeit häufig dabei mich an dem stäbchen festzuhalten umd die nerven zu behalten :surprised:

Zitat

Original von infraspinatus

es ist so ... es ist nicht möglich, die fettreserven in gewissen körperregionen durch die wahl versch. übungen und dem training bestimmter körperareale zu beeinflussen. der druch das training gesteigerte kcal-verbrauch - jenseits der mit der nahrung zugeführten energiemenge - wird mehr oder weniger aus allen fettspeichern gedeckt.

gruss
infraspinatus

jaaaa das stimmt - und diese fettwegspritzen sind ein klumpert

ich hab mein popscherl halt trainiert wie irre und beine auch....
so erscheint man halt gleich schmäler.....

Zitat

Original von infraspinatus
yep, stimme zu ... gute ansätze ... trotzdem mal ein kommentar von meiner seite ...

jaaa und das hab ich übertrieben und unterschätzt

weiter:
- flüssigkeitszufuhr?
- einfach- und mehrfach ungesättigte fettsäuren fehlen
- mit obst und gemüse nicht sparen
- deine energiezufuhr?

gruss
infraspinatus

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hi sebnem,

um das einfacher zu machen stell ich dir mal hier her wie ich mich ernährt hab um abzuspecken:
ich bin 1.63 und derzeit wieder auf 47.3 kg
3-4 l wasser am tag im winter-6-8 im sommer

500gr joghurt mit 5 el müsli

1 frucht

1 vollkornbrot mit pute

3 el vollkornreis-200gr chicken-gemüse und salat

an trainingstagen 1 shake nachm training

250gr magerquark und gemüse

am WE morgens eiklar omelette und 1 vollkorntoast
anstelle von chicken, hab ich mit fish und pute abgewechselt

abends halt gar keine carbs mehr

trainiert hab ich 3 mal die woche mit jeweils 45 min cardio am schluss
da ich mit dem rad zum studio bin, konnt ich mir aufwärmen sparen

den FEHLER den ich gemacht hab
unmengen an fatburnern jeglicher art, da ich mich immer zu *fett* fühlte-mach ich jetzt auch noch, aber ich kann derweil auch nicht trainieren und fühl mich deswegen *schwabblig*

fang mit dem zeug bitte gar nicht an-es geht auch ohne