Hey Leute ,
hatte nun im Internet nach einpaar Infos gesucht , welche mir sagen wie man Wadenmuskulatur bzw. Allgemein Beinmuskulatur wieder abbauen kann, leider fand ich dort Beiträge die mich nur verwirt haben.
Ich als Frau habe ziemlich muskulöse Beine , (das viele Sport seit der Kindheit),meine Waden haben 37cm , OS 51cm bei einer Grösse von 168cm ,dabei habe ich nie gezielt Wadentraining gemacht... da sind die Männer sogar neidisch auf die Masse, mir gefällt das aber nicht und möchte es schlanker bekommen.
Mi der Zeit hatte ich immer weniger Beintraining gemacht und fing nur noch Cardio zu machen , weil es doch heisst das mit dem Ausdauertraning die Muskulatur schwindet ... leider ist es bei mir nicht so der Fall... umso mehr ich Cardio mache werden die Waden praller und dicker )-; also bin ich schon mehr als ein Jahr dabei mehr Ausdauer (5-6x/Woche ,mind.60min) zu machen als Krafttraning .
Dabei dachte ich wenn ich meinen Stoffwechsel anrege und eine lange Zeit auschliesslich Laufe , oder Fahrrad fahre die Beine schlanker mit der Zeit werden , aber so ist es nicht gekommen.
Mein Cardio stellt sich aus einem Mix (60min -90min) Fahrrad fahren, Crosstrainer und Laufen zusammen .... die letzten 4 Wochen hatte ich 1 1/2 std im Cardiobereich verbracht... und die Beine wurden nur vollumninöser ... und meine Jeans spannen immer mehr.
Bei der Ernährung hatte ich bisher auf Proteinreich geachtet , und wenig KH und viel getrunken.
was hilft wirklich die Beinmuskulatur abzubauen? welche Ernährung , viel oder weniger Ausdauer?
oder hilft eine Pause bzw. schwimmen um weiterhin Ausdauer zu machen?
Hoffe auf ein paar tolle Tips ,
Gruss Moni
,aber meine waden würd ich trotzdem lieber schmäler haben... :buhu: 
