Hallo,
ich habe jetzt einige Monate GK hinter mir und würde jetzt gerne anfangen zu splitten. Ich habe mir meinen Plan selber aus vielen Beiträgen zusammen gereimt und würde jetzt gerne von euch Wissen ob das so ok ist. Möchte dreimal die Woche Trainieren gehen (Mo+Mi+Fr)
Brust / Schultern / Trizeps / Waden
Bankdrücken, Lh. 3Sätze
Schrägbankdrücken, Kh. 3Sätze
CableCrossOver 2Sätze
Schulterdrücken, Kh. 3Sätze
Seitheben, Kh. 2Sätze
Stirndrücken 3Sätze
Seildrücken 2Sätze
Wadenheben 3Sätze
Bauch 5Sätze
Rücken / Bizeps / Beine
Breiter Latzug zur Brust 3Sätze
Vorgebeugtes LH Rudern im Untergriff 3Sätze
Vorgebeugtes Seitheben 2Sätze
Scottbankcurls 3Sätze
Hammercurls 2Sätze
Kniebeugen 3Sätze
Beinpresse 3Sätze
Beincurls 2Sätze
Hyperextension 3Sätze
