Bergsprints, Sprints mit Zusatzgewicht, etc....
Beiträge von Daywalker
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Irgendwie kann ich Deine PN nicht öffnen, sorry
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Finde den Plan ok wobei ich Bizeps und Beine tauschen würde.
Ich persönlich komme mit einem 2er auch besser klar als mit einem 3er...
allerdings splitte ich folgendermaßen:
Brust/Beine/Bizeps/Bauch
Rücken/Schultern/Trizeps/Waden -
Spielst Du im Verein Fußball?
Wenn ja, würde ich die Fußball freien Tage ins Studio gehen und Fußball als Cardioeinheiten nutzen.Zum Wiedereinstieg wäre wohl ein GK sinnvoll.
Außer einen EW Shake nach dem Train brauchst Du keine Supps m.M.n.
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Also wenn ich das richtig verstehe, willst Du abnehmen sprich Fett abbauen.
Der Schüssel hierzu ist Deine Ernährung: Du musst mehr Kalorien verbrennen als Du zu Dir nimmst. Zusätzlich solltest Du auch Deine Cardioeinheiten dazu abstimmen!