nachdem ich einige röntgen und magnetresonanz von meinem körper durchführen ließ sind die ärzte draufgekommen, dass meine wirbelsäule schief is und die schmerzen im oberen rückenbereich unerklärlich sind (da die wirbeln und bandscheiben ok sind) also eigtl. nur auf die fehlhaltung der wirbelsäule zurückzuführen sind.
mittlerweile hat sich aber herausgestellt dass sich meine knorpel im knie in einem fortgeschrittenen stadion der abnutzung befinden und die kniescheibe ist beschädigt.
ende jänner wird entschieden ob/ wann ich operieren muss.
also kann ich jetzt weder überkopfübungen(da diese genau auf die stelle am rücken drücken und sofort schmerzen auslösen) noch irgendwelche übungen machen die mein knie belasetn ...
mein momentaner trainingsplan sieht folgendermaßen aus:
latzug zur brust - leicht
LH rudern - schwer
seitheben mit anschließender drehbewegung am schluss - leicht
"latziehn in horizontaler stellung" mit einer KH - rel.schwer
schrägbankdrücken mit KH - leicht
bankdrücken mit LH - schwer
klimmzüge - auspowern
dips - auspowern
bizepscurls mit SZ-stange mit griff von oben - auspowern
pushdowns am kabelzug - auspowern
hyperextention - auspowern
bauch - auspowern 
soweit ok? oder ist da irgendwas zu viel dabei? (whrs. die klimmis und dips unnötig^^?)
und hab heut so maschinen endtdeckt die die adduktoren trainiert(das belastet nicht das knie- juhuu)
den plan mach ich ca. 2-3 mal pro woche.
seit 3 wochen geh ich zusätzlich 1-2 mal die woche schwimmen (sollte das prob. am rücken lindern -bis jetzt erfolglos)
hat irgendwer ähnliche beschwerden mit dem rücken gehabt oder erfahrungen mit abnutzungsschäden der gelenkte gemacht ?
mfg ron
