Beiträge von Vendetta

  • Mein Trainingsplan --> bitte um Feedback!

    Hi Leute


    wie ich bereits im Begrüssungsforum geschrieben habe, bin ich 17 Jahre alt und trainiere ca. seit einem halben Jahr. Bis jetzt hatte ich immer den gleichen Trainingsplan, der mir von den Mitarbeitern des Fitness-Studio`s empfohlen wurde. Als ich dann von meinem Kollegen Timo90 gehört habe, dass die Trainingspläne der Fitness-Studios nicht besonders auf Muskelaufbau ausgelegt sind, habe ich mir gedacht ich wende mich mal an euch und bitte um Rat.


    Mein bisheriger Trainingsplan:


    1. 15min einwärmen auf Fahrrad
    2. Beinpresse 2 x 20 Wh
    3. Äussere Beinmuskulatur 2 x 20 Wh
    4. Wadenpresse 2 x 20 Wh
    5. Latzug 2 x 20 Wh
    6. Obere Rückenmaschine 2 x 20 Wh
    7. Brustpresse 2 x 20
    8. Unterer Rücken Gerät 2 x 20
    9. Bauchmuskulatur Gerät 2 x 20
    10. AB Trainer 3 x 20
    11. Hanteln verschiedene Übungen für fast alle Muskeln (haupsächlich Bizeps)
    12. Butterfly 2 x 20
    13. Overhead 2 x 20
    14. 40 min Laufband wenn möglich



    Nun denke ich das es sicher bessere Trainingsmethoden gibt, die auch den Muskelaufbau schneller vorantreiben. Ich hoffe ihr könnt mir helfen, die Gewichte der einzelnen Geräte muss ich zuerst noch herausfinden, da wir in unserem Studio meistens mit Luftdruck-Geräte arbeiten.


    Wenn möglich auch Tipps zur Ernährung usw.



    Ich danke euch im Vorraus vielmals!
    Gruss
    Manuel

  • some pixX from SiouX

    Hallo zusammen


    bin neu hier und hab mir gerade deine Bilder angeschaut und muss sagen hammer! Vorallem find ichs toll das du das ohne irgendwelche Zusatzstoffe erreicht hast!


    Gruss
    Manuel