Beiträge von salvadore

aber bis der körper von den eigenen fettzellen zerrt dauert das schon wirklich lange, ...
soviel ich weiß
bitte korregiert mich wenn ich falsch liege

ausgleich, ziele setzen - erreichen, mehr lust beim essen , fühl mich wohler und fitter, mehr selbstvertrauen, ...
frauen sind mir eigentlich egal (zumindestens in dem zusammenhang)

mach cadrio nicht an den tagen wo du trainierst da kannst du beides effektiver machen.
nach jedem training ein wheyshake mit wasser.
und ich mach es so, ich ersetze am abend die letzte mahlzeit mit einem mehrkomponenten shake und milch.
klappt daweil sehr gut.

bleib drann!
salvadore

Hey! Nachdem ich brav ca. 35 Kilo abgenommen habe, aber leider falsch (nichts gegessen -- Stoffwechsel total im Eimer, Muskelmasse = 0) bin ich vom LAufen zum Krafttraining gekommen. Trainiere jetzt brav 6 Monate mit dem Plan vom Fittnesstudio, habe meine Ernährung total umgestellt (ja ich esse wieder :surprised:) und habe in 6 Monaten 7 Kilo zugenommen und meine Hosen passen mir immer noch.

Mein körperlicher Status ist für mich zurzeit befriedigend. Ich bin zwar viel schlanker als vorher aber es fehlt noch immer etwas.

Da ich viel in dem Forum gelesen habe bin ich draufgekommen dass der Plan vom Fittnesstudio eigentlich nicht so toll ist, besser gesagt: SCH**SS*!

Jetzt habe ich mir selber einen zusammengebastelt mit den Informationen von diesem Forum:

1. TE: Brust, Schultern, Beine

Übungen - Beine:
Beinpresse BILD
Kabelzug: Die Übung rechts unten
BILD
Übungen - Brust:
Butterfly
BILD
Fliegende Flachbank BILD
Übungen Schultern:
Schrägbank (Übung B) BILD
military press: BILD

2 TE: RÜCKEN, BAUCH

RÜCKEN:
Klimmzüge Enge und Weite Lage,
Latziehen vorne mit Stange
Latziehen vorne Eng
(Rudern?)
(Einarmig Rudern Vorgebeugt?)BILD

Bauch:
Bauchmaschine BILD
Beckenheben BILD
(DIPS?)

Ich habe mir sehr viel mühe gegeben diesen Plan zusammezustellen. Bitte sagt mir was ich weglassen kann, was noch eventuell fehlt.

lg Salvadore

eine weitere frage habe ich noch.
das ist natürlich eine körperstatur, welche man nur für einen gewissen zeitraum halten kann oder? oder man ist auf dauerdiät.
stimmt das?

hey!
habe mir gestern Rocky 2 und 3 angeschaut und mir ist aufgefallen bei rocky 3 ganz zum schluss (beim kampf) ist er wirklisch schon sehr "trocken" und abgemagert.

wer nicht mehr weiß hier der LINK

Was schätzt ihr denn was der an KFA da damals hatte. 14%? noch weniger? Also "clean" war der aber auch nicht oder?

seit dem ich gesplittet habe komm ich auch auf 45 bis 60 min.
und seit dem geht einfach mehr voran, ....

Hey!

Ich habe im Internet nach Seiten gesucht wo Übungen beschrieben werden: Welcher Muskel wird beansprucht, auf was muss man aufpassen. Mit Bilder beschreibung etc. ...

Vielleicht könnten wir hier einen Sammelthread anfangen?
Also ich fang mal an:

LINK

PS: falls nicht erwünscht einfach löschen bitte

danke für die Hilfe!

So. habe mich jetzt auf 2 Whey beschränkt die mir meiner Meinung nach am ehesten zusagen (sollten).

1. Whey hier

2. Whey
hier

Mit dem Mehrkomponentenprotein werde ich noch warten, da ich das Eiweiß was ich nicht gleich nach dem Training benötige sicherlich noch länger problemlos mit der Nahrung aufnehmen kann.

Was haltet ihr denn von den 2 Whey's?

lg
salvadore