ned schlecht
nur weiter so
Beiträge von Knecht Ruprecht
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Suffocation
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Is verständlichER aba a komisch
najo straße anspritzn is war a leiwand XD -
dasselbe hama auch scho bei da kreuzung ghabt weil ma ZU LAUT warn XD
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asooo
danke für den tipp. werd das mal versuchen -
Montag
Bankdrücken 30kg / 15Wh / 4Sätze
Butterfly Curls 15kg/ 15 Wh/ 4 SätzeBeinheben / 15Wh / 4Sätze
Sit ups / 20Wh / 4SätzeDienstag
Kreuzheben 50kg / 6-15Wh / 3-4Sätze
Latzug 30kg/ 10-15WH/3 SätzeMittwoch
Beincurls 30kg /15Wh / 3-4Sätze
Beinheben / 15Wh / 4Sätze
Sit ups / 20Wh / 4SätzeDonnerstag
Bankdrücken 30kg / 15Wh / 4Sätze
Butterfly Curls 15kg/ 15 Wh/ 4 SätzeLanghantel heben 20kilo / 6-15Wh / 3-4Sätze
Freitag
Latzug 30kg/ 10-15WH/3 Sätze
Beinheben -/ 15Wh / 4Sätze
Sit ups -/ 20Wh / 4Sätze