Beiträge von Isma

@ pxx

Was hältst du denn so von Creatin?
ich weis nähmlich nich so recht wie ich deine antwort deuten soll.
bist nicht villeicht selber am Creatin einnehmen?
na komm!.... sach schon ;-D :mrgreen:

@ Anabaolfighter

Hey danke für deine mühe du bist echt top alda!!!! !!!
Dann ist ja mal die Creatin frage erledigt aba....der text.
Und ja..........ich bin jetzt verwirrt.
Werde aba ohne bedenken weiter einnehmen. :mrgreen: :mrgreen:
Ich will ja schliesslich so schnell wie möglich zulegen, also immer rein mit dem zeuch! ;-D ;-D

@ Anabolfighter

Danke Alda!!!

Das wusste ich echt nicht , ich hatte schon angst das ich mir so´n supliment plan zulegen muss.
Weißt du wann ich das creatin am besten nehmen sollte?

MFG
Isma

Also nochmal Leute:

Habe zu meinen Proteinen noch folgendes zu gelegt:
Lachsöl 850 (Omega 3)
Creatin 100%

Meine Frage wäre jetzt wie bzw in welchen zeit abständen sollte ich das zeuch nehmen? Über meine Protein bedarf weiss ich schon besacheid nur ob ich es gemeinsam mit, oder erst nach der Proteineinahme nehmen sollte. nix weiss

Ich freu mich schon auf eure antworten Leude!

MFG
Isma

DEUTSCHLAND!!!!!!!!!!!!!

@ Bub

Hey danke für deine motivierende zusprechen! !
Du bist echt in cool, danke für deine tips man!

Gott!
Bin ich froh euch kennengelernt zu haben!!!!!
und gott bin ich froh das es dieses Forum gibt!!!!!

Cya Leute

MFG
Isma

Hi Leude!

Habe zu meinen Proteinen noch folgendes zu gelegt:
Lachsöl 850 (Omega 3)
Creatin 100%

Meine Frage wäre jetzt wie bzw in welchen zeit abständen sollte ich das zeuch nehmen? Über meine Protein bedarf weiss ich schon besacheid nur ob ich es gemeinsam mit, oder erst nach der Proteineinahme nehmen sollte. :nixweiss:

Ich freu mich schon auf eure antworten Leude!

MFG
Isma

Hi Bub

Danke für deine antwort
Meinen Rücken Trainiere ich Sonntags , habe es leider vergessen einzutragen. Und zwr mache ich dan Ruder in Horizontaler Stellung.
Ich trainiere seit ca. 10 Monaten.
Meine Frage an dich wäre ebenfalls wie lange du schon trainierst und wie dein Plan aussieht. Wäre nett von dir wenn du in mir mal pm´st.

MFG
Isma

Hi @ all

Ich wollte euch meinen neuen Trainingsplan vorstellen.
Nach eine Woche Trainingspause wegen (vermutlich) Übertraining
hatte ich ja auch zeit einen zusammen zu stellen.
Eure Kritik ist erwünscht!!!!
Habe schließlich nicht vor wieder falsch zu trainiren.

Also Leude:

Montag:
Bank: 80kg
Schrägbank:40kg
Nacken/Schulter: 30kg
Trizeps: 35kg
Dips: 20wh

Dienstag:Pause

Mittwoch:
Bizeps: 50kg
HammerCurls: 20kg
Kniebeugen: 40kg (vielleicht sogar mehr)

Donnerstag:Pause

Freitag:
Bank: 80kg
SchrägBank: 40kg
Nacken/Schulter: 30kg
Trizeps: 35kg
Seitwärtsheben: 20kg

Sa/So: Pause

Freu mich auf eure antworten

MFG
Isma :mrgreen:

Hey Danke Leute für eure super tips!
Sind ALLE mega hilfreich!

Was mich aba noch interessieren würde ist halt die pause.
Ich hab mir vorgestellt einmal die woche meinen bizeps auf masse zu trainieren, natürlich unter voller belastung. also curling stange nich 40 kg
sondern 50 kg bei 4 sätzen und 8 wh. jetzt aba kommt mir ein mal die woche bizeps training ziemlich wenig vor will aba auch kein risiko wegen übertraining eingehen. was mein ihr leude?

mfg Isma :mrgreen: