Hallo leute,
meine frage ist ob Creatin ungesund oder nebenwirkungen oder irgendwas schlechtes an sich hat.
Und ob es sich für mich lohnt es einzunehmen sprich eine kur zu starten ich mache seit fast 1,5 bis 2 jahren fitnesstraining, null effekt in letzter zeit (seit 6 monaten) weniger gute veränderungen fast nix.
Danke für jeden Comment.
Schönen Gruß
Ich mach ein Ganzkörpertraining.
Den Traninigsplan hab ich mit meinem Traininer gemacht.
1 + 2 Sätze mit 12 Wiederholungen
Aufwärmung ca. 8 min Laufband
Beinpresse
Wadenheben im Sitzen
Brustpresse
Brustpresse mit KH (für obere Brustmuskeln)
Nackenpresse
Rudern
Bizepscurls mit KH
Trizepsmaschine
Bauchpresse
Auslaufen ca. 4 min Fahrrad
Fertig!
Und zu meiner Ernährung.
Also ich habe keinen Festen Plan was ich wann esse.
Aber meine Ernährung ist sehr Eiweßhaltig.
Spiegeleier zum Frühstück
Was ich esse ist oft Reis mit irgendeiner Fleischsuppe (meistens Lamm)
Abends auch etwas Kalorienhaltige.
Und ich esse 4-5 Mahlzeiten am Tag. (bin aber ständig hungrig) hab gehört ist wegen meinem Wachstum.
Ich hoffe das sind genug Informationen über mich.
Danke für eure schnellen Antworten!!!
Ich heise Dara meine ziele sind Muskelaufbau.
Ich bin 16 geboren am 01.02.1991 .
Ich hab bis jetzt ganzkörpertraining gemacht ich habe seit 5 monaten meinen Tranings und ernährungsplan koplett verändert (zum Positiven)
Ich habe mich davor nicht Gesund ernährt jetzt habe ich das auch geändert.
Hallo leute,
ich bin neu hier ich bin auch schon au anderen Fitnessforen angemeldet aber dort habe ich keine helfende Antwort bekommen deshalb komm ich mit der Frage zu euch.
Ich mache schon seit fast 2 Jahren fitness hab auch schon KLEINE veränderungen. (Also ich habe in den 2 Jahren mehr erwartet) vielleicht liegt es daran dass ich zu Jung bin.
Und jetzt wollte ich mal eine Creatine-Kur Probieren welche Produkte könnt ihr mir empfehlen?
Danke im Vorraus!
