Beiträge von Eisenbieger

Da bin ich mit meiner Fitness-Station ja noch gut bedient. :mrgreen:

Der in den blauen shorts zitter eher mehr , als das er was machen würde. :respekt:

Darude - Feel The Beat :freude:

Bulldog , die Mädels gefallen mir die du hier postet. Top

Ja , das ist wahr . Bei kleineren Leuten sieht man das wirkich schneller als bei größeren. Ich denke mir auch immer mein Oberarm sein zu klein , aber wenn ich das mit meiner Körpergröße vergleiche , finde ich das ich schon recht gute Fortschritte gemacht habe. Also an die größeren : Bleibt am Ball :mukkies: :mukkies:

Richtig , es hängt wohl auch mit der Genetik zusammen. :ja:

Jordi , ich werd' glaube ich erstmal die Suchfunktion benutzen , was ich eigentlich schon vorher hätten tuhen sollen. Und mir danach , die Threads über die Ernährung durchlesen.

Bis dahin , bleibt am Eisen. :ja:

Okay , aber ich hatte an die Haferflocken , Dextrose usw. nach dem Training gedacht , da der Körper da doch eigentlich KH braucht. Oder sollte ich das lieber danach einzelnt verzehren , oder ist das total überflüssig ?

Danke schon mal für jede Antwort.

Hi , da ich momentan nicht sehr flüssig bin , wenn es um's Geld geht wollte ich euch fragen wie ich mir meinen Shake selber machen kann und ob ihr selber noch gute Alternativen kennt.

Meiner sieht wie folgt aus :

200 G Quark magerstufe
200ml milch
30g Haferflocken und ein wenig Dextrose
Dazu ein wenig Kakaopulver für Farbe und Geschmack.

Ich trinke ihn dann immer nach meinem Training. Zusammen mit meiner Ernährung komme ich auf gut viele Poteine auf den Tag verteilt.

ATB - Let You Go (Reworked 2005)