Antwort 1) Gute Frage Aus Gründen, die ich hier leider öffentlich nicht posten kann... Jedenfalls muss sich bis Mitte Oktober deutlich was verändert haben, als ungefähres Zeitlimit.
Zu meiner Ernährung:
Morgens esse ich meistens Vollkorn-Brötchen mit Gurke/Tomate und 150g Purjoghurt 0,1% mit Obst.
Mittags war das Essen bisher immer verschieden. Ich habe mir für die Zukunft jedoch vorgenommen, keine Kohlehydrate zu essen.
Zwischendurch esse ich eigentlich ungehemmt Obst. Mal dies, mal das, was so rumsteht. Nur keine Bananen... Ich frage mich zunehmend, ob sich dieser Fructose-Konsum negativ auswirkt.
Abends aß ich bisher irgendein Vollkorn-Produkt (Schale Müsli, Brot) vor dem Training. Und nach dem Training (8 Uhr) wieder Obst oder Gemüsestreifen...
Von Süßigkeiten halte ich mich generell fern!
Am Wochenende kam bisher immer ein bisschen Alkohol hinzu - aber auch dies werde ich in Zukunft streichen.
Zu meinem Training:
Montags, Mittwochs und Donnerstags habe ich 1h Taekwondo.
Meist mache ich vor- oder nachher Fitness/Krafttraining -
Bauch, Schultern, Beine, Brust und z.T. Rücken.
Am Wochenende oder zwischendurch gehe ich joggen.
Jedoch fehlt mir eine gewisse Regelmäßigkeit in meinem Trainingsplan.
Außerdem wüsste ich gerne mehr darüber, wie viel oder ob Krafttraining überhaupt nötig zur Fett/Gewichtsreduzierung ist.
Danke schonmal im Vorraus
Lg