Beiträge von grape

  • Ziele ´07

    Hallo Leute ;)


    Also mein Gewichtsziel bis Ende des Jahres wären mal ca. 107kg - 110kg :zustimm:
    Momentan bei 101kg :tanz:
    Jetzt mal noch ein bißchen cutten und ab September wieder voll auf Masse :yau:


    Bankdrücken: max. 185kg momentan bei ca. 165kg
    Kreuzheben: max. 250kg momentan bei ca. 210kg
    Kniebeugen: keine Ahnung mach ich nicht :zunge:
    Beinpresse 45°: max. 500kg momentan bei 420kg


    Nebenbei will ich noch einen Lotosechser machen und Pornostar werden, aber das ist eine andere Geschichte :lach:


    lg
    grape

  • Wettkampf-Vorbereitung zur IFBB Herbstsaison 2007 & let´s rock!! Aufbau und Vorbereitung zur IFBB Frühjahr-Saison 2009

    Zitat

    Original von JordiRieger
    ....Euch... wie gesagt, noch fehlt die Farbe, daher werde ich übernächste Woche mal ne Reiihe von Bildern machen, wo mehr drauf zu erkennen ist.


    grape... ich weiß nicht, was es bei Dir mit der Schulter ist, bei mir war es ne Entzündung im linken Deltakopf, weswegen ich auf der Seite beim Bankdrücken keine Kontraktion erreichen konnte. Die ersten drei Wochen habe ich reine Isoübungen gemacht und zwar einiges an Tiefe gewonnen, ABER dafür auch Volumen verloren... deswegen habe ich in der darauffolgenden Zeit alle 14 Tage noch 2 Sätze Bankdrücken mit eingebaut, aber als letzte Übung, mit wenig Gewicht (120 kg) um den Volumenverfall entgegen zu wirken. Selbst das war nicht der Hit, weswegen ich das BD erstmal wieder gekickt hatte und stattdessen am Kabelzug die Brust so auf Höhe kontrahieren konnte, indem ich die Cross übungen gerade stehend von unten nach oben mit leicht angewinkelten Arm vollzogen habe!!


    Wenn es bei Dir "nur" Schmerzen sind, solltest Du vielleicht vorerst nur den Winkel verändern und enger greifen, dann geht es weniger auf den Delta... bei vielen ist damit das Problem oftmals behoben ;)


    Danke erstmals Jordi :yau:
    Bei mir sind es "nur" Schmerzen hab schon mal den Winkel verändert hat aber trotzdem geschmerzt. Im Laufe des Trainings wird es zwar besser, aber es geht nicht ganz weg :wall:
    Muß aber sagen, es wäre nicht wirklich schlimm wenn ich etwas Volumen verlieren würde, da meine Brust sehr überproportioniert ist.


    Sollte es vielleicht mal ein paar Wochen nur mit Iso-übungen versuchen
    um mehr Tiefe zu bekommen :gruebel:


    lg
    grape

  • Wettkampf-Vorbereitung zur IFBB Herbstsaison 2007 & let´s rock!! Aufbau und Vorbereitung zur IFBB Frühjahr-Saison 2009

    Zitat

    Original von chuffz
    deine Arme sind der Obberklopper :surprised:


    Ja, ja unser Jordi sieht schon Hammermäßig aus :surprised:


    Das mit dem Brusttraining find ich mal sehr interessant.
    Nur Isolationsübungen :gruebel:
    Wäre vielleicht auch bei mir sinnvoll, hab auch immer Schmerzen in den linken Schulter beim Drücken :wall:


    Wünsch dir natürlich alles gute für die Vorbereitung :thumbup:



    lg
    grape

  • internet bekanntschaften

    Zitat

    Original von bbmaus
    also muss ich mich in acht nehmen falls es mal zu einem date kommt


    wer will mein bodyguard sein??? =)


    Hallo


    Hat sich noch gar keiner gemeldet :surprised:
    Das haben die sicher überlesen, die waren so fixiert aufs Reis werfen bei der Hochzeit :lach:
    Aber ich helf dir gerne aus :zustimm:


    lg
    grape

  • internet bekanntschaften

    Zitat

    Original von JordiRieger


    :surprised: :surprised: Verräter!!!! *lach* :lach: SANDRA!!! ;) hör nicht auf Grape, der hatte noch keinen Kaffee intus und da weiß er noch nicht so richtig, was er sagt... nicht wahr Grape???? :nixweiss:


    Wann soll ich das geschrieben haben :gruebel:
    Ne Jordi, das ist nicht von mir, ehrlich :nixweiss::rolleyes:

  • internet bekanntschaften

    Zitat

    Original von JordiRieger


    Hell ;) das wär zwar ne recht inovative Idee, aber es handelt sich um eine Lady-Hochzeit und es wäre wohl kaum "Lady-like" wenn ne Dame ne 60er KH wegschmeisst... gelle??


    Außerdem ist es ja wohl allerklärstens, dat es 2 Brautsträuße geben wird, da es ja auch zwei Bräute gibt, nech??? Die Steaks wirds dann ja wohl später auf der Hochzeitsfete geben :lach: - I hope so - wo wir ja auch hoffentlich ALLE zu eingeladen sind, oder???? :nixweiss: :gruebel:


    Also wenn eine Dame einfach so ne 60kg Hantel wegschmeißt, hör ich sofort auf mit dem Sport :surprised:
    Dann hab ich was falsch gemacht die letzten Jahre :gruebel:


    Bin ich froh das ich die Tafel nicht bezahlen muß, bei den Tieren die hier unterwegs sind wird das seeehr teuer werden :yau:
    Sie sollten die Hochzeit im Sommer planen, da sind die meisten auf Diät, da kommts vielleicht ein bißchen billiger :lach:


    lg
    grape

  • Kalorien

    Hallo :ja:


    Der Muskel braucht nach einem schweren Krafttraining sehr lange bis er sich regeneriert hat und der Muskel wächst auch nur in der Ruhephase.
    Wenn du ihn ein paar mal die Woche quälst hat er ja gar keine Zeit zu wachsen.


    Ich gehe 5x die Woche ins Center und trainiere immer nur einen Muskel.
    Training dauert zwar nicht allzu lange, ist aber dafür umso intensiver.


    lg
    grape