ehm
1.80 groß trainiert 3 jahre
wiegt 90 kilo
kan man nicht machen das rücken und brust getrennt sind?
oder kan ich nicht einfach mein split nehmen und so amchen
Mo Bauch Brust
Di Frei
Mi Rücken
Do Trizep / Bizep
Fr beine waden
Sa Schultern /Bauch
So Frei
ein freund von mir wollte einen 5er split machen und stoffen nebenbei..
meine frage ist es brauchen die muskel keine erholung bei diesem plan:
Mo Schultern /Bauch
Di Rücken
Mi Brust / Bauch
Do Beine / Waden
Fr Trizep / Bizep
Sa Frei
So Frei
was sagt ihr dazu?
oder was schlägt ihr ihm vor?
