Beiträge von andi62

>Und ich dachte der Weihnachtsmann wäre ein "googel" Avatar... <

:loldev:

Danke :bia:

und schöne Grüße an deine bessere Hälfte

Zeig mir mal bitte dich und dein bisher erreichtes

Woher nimmst du dein (für mich leider sehr speerliches und mangelhaftes) Wissen?

Hi Malo,

danke für Deine ehrliche Stellungsnahme aus Deiner Sicht zu meinem Beitrag, natürlich wollte ich damit nicht die diejenigen ansprechen, die ernsthaft danach streben in die Profiliga einzusteigen, was auch wohl den allerwenigsten gelingen wird( s.o. letzter Satz), sondern diejenigen, die nach einen gesunden und starken Körper streben, weil ich hier gerade für diese Gruppe immer wieder die Empfehlung lese: Essen, Essen, Essen, da wurden u.a. für einen 60kg -Hempfling über 5000ckal empfohlen, wenn ich mich noch richtig erinnere, darum habe ich in meinem Beitrag vieleicht bewußt etwas übertrieben, aber mit einem ganz großen Funken Wahrheit dahinter, um etwas deutlich zu machen, und zwar , daß die Ernährungsempfehlungen hier auch mitunter ein wenig sehr übertrieben sind.

Was mein, für Dich speerliches Wissen betrifft, so kann ich Dir sagen, daß ich schon seit 1996 BB betreibe, davor habe ich ich seit frühster Jugend, sehr erfolgreich Schwerathletik als Ringer betrieben, wobei es dort beim Hanteltraining nur um den reinen Kraftzuwachs ging, und keinesfalls um den Masseaufbau, was jetzt natürlich vorrangig für mich ist.

Leider mußte ich umstandshalber über 3 Jahre aussetzen, deshalb sind meine aktuellen Bilder in der Gallerie auch kein Maßstab, für daß was ich vor 3 Jahren erreicht habe ( mit damals 42 Jahren), aber ich bin wieder voll im Training, und ich hoffe die Natur hat mir in meinem Alter noch genügend Testosteron gelassen, damit ich wieder gut in Form komme, und zwar mit kurzen harten Trainingseinheiten im Power Rack, basierend auf überwiegend Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips , Klimmzüge, Umsetzen etc. und einer Eiweisreichen, aber nicht übertriebenen Ernährung, so wie es uns die alten Meister ergolgreich vorgemacht haben,

in diesem Sinne,

viele Grüße und weiterhin viel Erfolg,

Andreas

PS. Wenn Du das auf Deinem Avatar bist, dann gratuliere ich Dir für Deinen wirklich sehr guten Erfolg in relativ jungen Jahren, weiter so, bist bestimmt auf dem richtigen Weg

Zitat

Original von infraspinatus

und die wären konkret?

gruss
infraspinatus

Etwas konkreter möchte ich es mal so beschreiben:

Wenn sich ein Kraftsportler z.B. Aminosäuretabletten gekauft hat, dann hat er meistens noch mehr Ehrgeiz beim Training, bzw. er trainiert noch konsequenter und härter, denn schließlich haben die "Dinger" ja richtig Geld gekostet und er erhoft sich dann natürlich auch entsprechende Fortschritte, die er dann mit großer Warscheinlichkeit auch machen wird, aber überwiegend nur deshalb, weil er jetzt aus o.g. Gründen bewußt oder unbewußt beim Training zugelegt hat, und weniger weil er die Aminos eingenommen hat.

Unsere BB-Kollegen aus vergangenen Zeiten hatten z.B. auf Lebertabletten geschwört, was sich im nachherein als völlig wirkungslos erwiesen hat, trotzdem können diese alten Vorbilder noch mit jedem natural-BB aus heutiger Zeit mithalten, von den Kraftleistungen ganz zu schweigen, obwohl diese Legenden des Kraftsports wie Serge Oliva, Frank Zane, Dave Draper, Franco Columbo, Reg Park etc.sich sehr einfach ernährt hatten, und es kein Kreatin, Aminos etc. gab und Doping nur vereinzelt auftrat, stattdessen nur einfaches, aber hartes auf Grundübungen basierendes Ganzkörper-Training.

Besonders gerne erwähne ich immer wieder Bill Pearl der mit 41 Jahren und 109 Kilo als ältester und schwerster Atlhlet 1971 den Mr. Universum-Titel gewann, was er wohl seinen harten Ganzkörperprogrammen (überwiegend 5x5) zu verdanken hatte, obwohl er sich rein vegetarisch ernährte.

Damit möchte ich natürlich nicht behaupten, daß die Ernährung keine Rolle spielt, aber man sollte sie nicht überbewerten, und eine übertriebene Mast macht aus einem Spargeltarzan auch keinen Hercules, wenn die Veranlagung nicht gegeben ist.

Ich bin fest der Meinung, daß für einen natürlichen Bodybuilder der Trainings- und Ernährungsstiel der alten Legenden der beste Weg ist einen starken Körper aufzubauen, denn diese Koloße der vergangenen Zeit haben es uns eindrucksvoll vorgemacht, man sollte sich als natürlicher BB in keinster Weise dazu hinreißen lassen sich so zu ernähren und zu trainieren wie die gedopten Profies, daß ist ne ganz andere Baustelle, und würde nur in Frust enden......es sei denn man dopt selber, was dann aber meistens böse endet :-(,

schöne Grüße und

gut Kraft

Andreas

Der Stellenwert der Ernährung bei der Erhöhung der körperlichen Leistungsfähigkeit wird meines erachtens zu hoch eingeschätzt, so hat denn auch jede noch so absonderliche Theorie seine Anhänger gefunden. von der streng vegetarischen bis zur reinen Fleischdiät haben sich Sportler Erfolge versprochen und teilweise auch erzielt.BEI ALLEN ERNÄHRUNGSFRAGEN SPIELEN AUTOSUGGESTIVE MECHANISMEN EINE GROßE ROLLE!
Besonders in bezug auf den Zusammen hang von Eiweißverbrauch und Kraftzuwachs herrscht unter den Ernährungsphysiologen einigermaßen Übereinstimmung.
Die Einhaltung einer völlig normalen Kost mit einer leichten Akzentuirung der Eiweisaufnahme zu lasten des Kohlenhydratekonsums, ist meines Erachtens alles , was bei der Ernährung im Zusammenhang mit dem Kraftraining zu beachten ist, der Aufbau einer gesunden Muskelatur ist auch ohne übertiebene Mast durchaus gut möglich, was uns z.B. Bill Pearl u.a. , der sogar strenger Veganer ist, in der Vergangenheit eindrucksvoll vorgelebt hat, und heute noch im hohem Alter vorlebt.

Der größte Aberglaube scheint sich in Produkten der pharmzeutischen Industrie zu materialisieren, bei keinem dieser sogenannten Supplemente, konnte bishr eine Leistungssteigerung nachgewiesen werden, jedenfalls nicht unter subjektiven Bedingungen, während übermäßiger Konsum von Vitaminpillen und Proteinen lediglich der Brieftasche des Konsumenten abträglich ist , sonst scheinbar keine Folgen zeigt, kann dies von Anabolika allerdings nicht gesagt werden, was aber wegen der allseits bekannten Nebenwirkungen nicht zu empfehlen ist.

Kurze harte Trainingseinheiten plus eine normale gesunde Ernährung (keine "Mast"!!), mit einer leichten Akzentuirung auf das Eiweiß sind nach meinen Erfahrungen der beste Weg zu einem starken, kräftigen und leistungsfähigen Körper, ich bin nach dreijährger Pause wieder auf dem Weg,

schöne Grüße

und gut Kraft,

Andreas