Ich mach 3x die Woche Bauchmuskeltraining am Bauchbrett (2x je 13 Wh Situps, ne Übung für den unteren Bereich 2x je 13 Wh, und am Boden 2x 13 Wh normale Situps) - damit komm ich auf +10 Minuten wenn ichs schön langsam macht, das reicht für eine Einheit.
Zusätzlich mach ich noch 2 - max. 3 mal die Woche nen spezielles "Core-Training" für den Bauch.
Lg, Flotschy
