Beiträge von K4mik4z3

ey die musik ist echt der oberhammer
ich zieh das programm auch gleich mal durch, hatte schon lang keinen muskelkater im bauch.

danke für das vid

also so dünn find ich die arme auf dem letzten bild gar nicht. kann dir auch leider keine tips geben, hab selbst streichholzarme ..

Hier ein kleines Update:

Front:

Nacken:

Rücken 1:

Rücken 2:

Aktuelles Gewicht ist 83 kg, Größe 188 cm, KfA weiß ich nicht, Bizeps Umfang is knapp 36 cm.

Ich finds TOP. Weiter so!

Soll ich Rücken und Nacken auf Donnerstag verschieben? und dann halt alles nur einmal in der woche?

Hey Leute! Heute beim Training is mir plötzlich ein neuer Trainingsplan eingefallen. Schaut ihn euch mal an und sagt mir ob er gut ist:

Mo: Brust, Bizeps, Bauch, Schultern

Di: Rücken, Nacken

Mit: Frei!

Do: Brust, Bizeps, Bauch, Schultern

Fr: Frei!

Sa: Beine und ein bisschen Joggen

So: Frei!

Könnt mir auch Tips geben was ich anders machen könnte. Danke schonmal.

mfg

cool. so kann ichs au mal versuchen. thx

jap bin grad vom training zurück. hab Bankdrücken auf Negativbank gemacht.

1x 10wdh mit 10kg je seite
1x 10wdh mit 12,5 kg je seite
1x 10wdh mit 15kg je seite

gut so?

und dann halt noch normales bankdrücken und butterfly

haha :lach: :lach:
ich glaube er hat sich nur verlesen

Sehr gut, danke! Kennst du vllt noch ne seite wo die übungen auf nem Bild gezeigt werden? Bin Anfänger und kenn mich mit den Bezeichnungen noch nicht so aus. :rolleyes: