Ich versteh dich nicht ganz :gruebel: Aber schau doch mal auf dem Portal: http://www.ironmuscle-forum.net/forum/portal.php hats Pläne und auch was über Ernährung!
Beiträge von SilikonLover
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wieviel und was trinkt ihr?? :gruebel:
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hehe geil^^, hab auch noch was http://www.ichbrauchedrogen.de :mrgreen:
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Ich würde nur 6 Wochen machen dan Pause und später nochmals 6Wochen. Ne mit 500g kommst du nicht weit!
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normal sind 2500 Kh aber bei einer Kur sind es ca. 3500-4000
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Also Eiweiss sag ich mal 3-4g pro Kg, Kh ca. 4000 und fett weiss ich net mehr.
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Hey super danke für die Videos :zustimm: Jo BD muss ich mich noch verbessern aber ich schau mal deine Pläne durch danke nochmals. :ja:
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Ich bin in moment 87kg auf 178cm ich trainiere seit 3Jahren und 1Jahr Kraftsport. Ziele ganz klar auf Kraft fixiert.
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Was und wiviel mal (Cardio) ist am besten für ne Defi?
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Was ist euer Meinung nach die beste Diät? danke euch