Beiträge von Starcook

Hi, ich fasse mich kurz

trainiere nun bereits einen monat^^lange nich?

naja und nun habe ich das problem, dass ich einfach zu dünn bin
viele von euch würden es vll. mögen aber ich steh aber nicht so drauf

ich esse nun auch seit diesem monat wesentlich mehr, nehme aber nicht zu

also dachte ich mir...ich versuche es mal mit

Weight Gainer

nun meine frage...worauf muss ich da achten?
es gibt ja sehr viele...

was sind die wichtigstens inhaltsstoffe bzw die die am meisten enthalten sein sollten?

Eiweiß
Kalorien
Kalorien von Fett
Gesättigtes Fett
Cholesterol
Sodium
Potassium
Diät Ballaststoffe
Zucker
Protein
Calcium
Eisen
Vitamin A
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B6
Vitamin B12
Folsäure
Pantothensäure
Vitamin E
Niacin

Danke im vorraus

naja hab das ding erst gerade fertig gebaut...

dann son bisse die sachen getestet^^

aber nun brauch ich n guten trainingsplan

wann bekomm ich endlich ne hilfreiche antwort

hab doch KH, wie es oben steht....

sry bin bissle schwer von begriff gerade...

wie oft ich das mache???

naja eigentlich jeden abend n bissle

aber wie gesagt, alles so lari-fari

deswegen will ich mir ja einen sinnvollen TP machen

Zitat

Original von infraspinatus
wie siehts mit zus. kh's aus?

gruss
infraspinatus

was?

alsoo

meine ernährung naja...wenig zucker, viel obst, gemüse und nährstoffreiches

naja, dass es nicht von heute auf morgen geht, ist mir kla

ich wollte damit nur verdeutlichen, dass ich nicht viel an ergebnissen verlange

Zitat

Original von Bub
Das beste für Dich ist es wohl erst mal in ein Studio zu gehen um überhaupt mal die Übungen und das ganze Grundwissen für Training und Ernährung zu lernen.
Dir das alles HIER zu erläutern würde den Rahmen sprengen.
Was sicherlich hilft ist die Beiträge hier zu studieren, da kannst Du auch einiges erlernen.Aber was das Training an sich betrifft: FITNESSSTUDIO...

naja ne weile war ich war in einem studio^^
ich mein die selben übungen, die ich da gemacht hatte, kann ja nun auch @ home oder nicht?

Hallöchen,

ich komme mal gleich auf den Punkt.
Ich bin von Natur ein recht schmächtiger Kerl, was mir natürlich nicht passt.^^

Also entschloss ich mich vor über einem Jahr einen Vetrag mit McFit einzugehen (Fitness-Center).

Allerdings war ich nie wirklich dort, da es sich hierbei um ein Center in West-Berlin handelt und ich mich dort einfach nicht wohlfühle.

Naja und wie man (ich zm.) dann so ist, lässt man es schleifen und geht irgendwann gar nicht mehr zum Training.

Also musste eine neue Variante her.
Also kaufte ich mir in einem Shop eine"Kraftstation", die bis zu 120Kg Trainingsbelastung bietet und über 30 Möglichkeiten zur Verfügung hat.

NUN meine Frage...
Was und vorallem wie oft muss ich trainieren, um einen normal muskulösen Körper zu bekommen?
Ich habe nicht vor ein Schrank zu werden etc. aber eine schöne Figur, mit der man ohne Komplexe am Strand gammeln kann wäre halt schön.

Was die Ernährung angeht, ist meine ,glaube ich, sehr gesund.
Jedoch gehe ich noch zur Schule und kann daher nicht wirklich entscheiden, was eingekauft wird.

Ich muss also zu 80% nur auf das Trainings setzen, was bei meinen ja eigentlich nicht allzu hohen Erwartungen ausreichen müsste, oder?