achja noch was...
passt da jetzt vl net so rein.. aber wenn grad ein thema offen is..
Proteinshakes auch an trainingsfreien tagen?
an trainingstagen gibts 0.4 l 2 stunden vor dem training und dann nochmals 0,4 direkt nachm training. dazu kommt nachm training traubenzucker sprich dextrose. gramm anzahl weis ich jetzt nicht so genau, aber is schon so das ziemlich dickflüssig is, denn ich misch den mit milch und teilweiße auch mit wasser.
is so oke?
OKey danke erst mal...
ich denk ich werds so lassn das ich montags und freitags den bizeps u. trizeps mach...
achja...
ein paar bierchen am wochendende sehr schlimm?
bzw. beim fortgehn keine alkoholischen getränke zu sich nehmen?wird der muskelaufbau dadurch schwer beeinflusst?
greez
Moin..
Mal ne frage wegen meine bizeps und trizeps training!
ich hab das bisher so gehabt das ich bizeps trizeps und unterarm mo und fr hatte.
am mit schulter rücken.
brust am sa etc.
kann ich bizeps auch 3 mal die woche trainieren oder is das eher z viel für solch kleine muskelgruppen?
z.b. mo ,do und sa ?oda mo ,mi ,fr?
Hoffe ihr habt ne antwort
dank im voraus
Ach ja noch was.
Ich mach beim prizeps pro übung 3 sätze angefangen mit 13 wdh.
wie viel übungen in einer trainingseinheit sollte man machen?
oder einfach bis zum muskelversagen?
SALÜ
Frage...
wie kommst du in 4 Monaten von deinen 65 auf 74 kg?
Ernährungsplan?
Proteine? welche?
auch an trainingsfreien tagen?
hoff du kannst mir ne auskunft geben .
l.g.
Hey ho!
Ehm hab ne frage bzgl. den Sätzen!
Also wenn ich jetzt hab am MO Bizeps und Trizeps z.b. Langhantelcurl, dann Schrägbank usw. sollt ich zuerst meine 3 Sätze Langhantelcurl ferdig mache bevor ich zum Kurzhantel wechle oder kann ich Satz für Satz so die runde machen bis ich dann überal 3 beinand habe?
Und noch ne frage!
wenn ich wie gesagt MO bizeps hab und am MI Schulter und Rücken!
Bei diversen Schulterübungen wird der Bizeps genau so beansprucht!
Ist dan alleine beim Training schon ungut wenn man den Kater vom Bizeps spürt bevor man eig den Trainierten Teil die Schulter spürt!
Gehfar des übertrainings?
was sagt ihr dazu?
dank im voraus 
l.g leon
