Beiträge von Xandor

ca. 80€ pro monat :gruebel: kommt halt sehr auf die jahreszeit an.. in der aufbauphase nehme ich öfters noch einen weight gainer auf die arbeit.
(bin geschäftlich oft unterwegs)

lg
xandor

habe mal ausgerechnet was ich in etwa zu mir nehme
grundumsatz 92 x 24 kcal = 2208 kcal
arbeit (vom gu x 30 %) = 662 kcal
freizeit "kleinere arbeiten" = 200 kcal
sport (training) = 300 kcal
= 3370 kcal pro tag

+ 3-4 liter wasser

lg
xandor

1,80cm -> 93kg mit mittlerem kfa

lg
xandor

nja... als familienvater muss man natürlich auch zeit mit der familie verbringen.
ansonsten: arbeiten -> (essen, gym, ausruhen) -> ein wenig online zocken
wobei das essen die meiste zeit und in anspruch nimmt =)

lg
xandor

Schweiz -> Zürich -> Gym

lg
Xandor