Beiträge von Toby

Vielen Dank!
Ich eure Tips sofort in tat umzusetzen!

Doch, sorry
Quark und yogurt gehören natürlich auch dazu, und n icht zu wenig.
Aber könnt ihr mir mal sagen wie viel ich jetzt pro Tag essen sollte?

Das mit den 2800 Kalorien habe ich etwa einen Monat ausprobiert.
Ich ernähre mich hauptsächlich von kaltem essen
(Thunfisch Gemüse Schinken, Pouletbrust, Brot
gekocht: eier, Kartoffeln...)

Könnt ihr mir helfen?
Ich trainiere 5 mal pro Woche ca 1Stunde. (bin noch Anfänger.
Ich bin 1.65 m gross und 54 kg schwer. Ich weiss zwar welche Nahrungsmittel ideal sind für den Muskelaufbau, aber ich weiss nicht wie viel Kalorien ich zu mir nehmen muss, um möglichst fettfrei Muskeln aufzubauen. Bei ca 2800 Kalorien bleibe ich gleich schwer. wie viel darüber sollte ich essen? Ich habe mir das nur ausgerechnet, weil ich etwas am verzweifeln bin...
Thanks!!

Glaub ich dir nicht...
da würdest du ja innerhalb von weniger Zeit nichts mehr sein.

Hier mal eine blöde Frage:
Wie viel Kalorien beigt ihr pro Tag so in euch rein?

Hallo!
Ich frage mich, ob diese elektrischen Fettwaagen den Fettanteil richtig anzeigen, denn wenn man 1 Liter Wasser trinkt oder mit einer Hantel drauf steht, zeigt sie viel mehr Fett an als sonst... :gruebel: