ja wieso nicht ne, ist ja keine arbeit das hier zu posten
spass habe ich immer *ggg*
ja wieso nicht ne, ist ja keine arbeit das hier zu posten
spass habe ich immer *ggg*
ich brauchs ned
Jo, dann gehts heute mal los ne!
Poste auch mal so was ich im Training treibe.
Heute ist Brust/Rücken Tag:
Bankdrücken: 3x5 mit 90kg
Kurzhandel Schrägbankdrücken: 3x8 ma sehen 26kg
Latzug in Nacken: 4x8 mit 55kg
Latzug zur Brust: 3x8 mit 80-90kg
mache zusätzlich noch Trapez mit
Langhantel Schrugs: 3x8-12 125-130kg
Kurzhantel Schrugs: 3x10 mit 40kg
so das wird mein Tag heute ma sehen ob ich noch 20-30 Min Radeln tue
ep= essenplan
habs noch ned gesehen
da es doch hier einige werden die zur fibo fahren werden, habe ich mir folgendes überlegt, man könnte doch ein tshirt mit dem aufdruck ironmuscel machen und demm entsprechenden user name auf dem ärmel damit man sich erkennen kann was meint ihr, vieleicht kann einer aus dem team sowas klar machen bzw er kennt einen drucker, wenn nicht ich kenne auch einen
bitte um feedback
ich komme warscheinlioch mit ner grösseren grouppe aus unserem studio vieleicht so 6-7 man und dann noch die dazugehörigen damen
meine dosis dextros bekomme ich vorm training immer mit 200 ml traubensaft und dazu 25g traubenzucker,, gibt auch gut energie fürs training
ZitatOriginal von chuffz
respekt
anabole diät?
nein, aussdauer sport und andere ernährung