zu fett!!!!!

@ Jordi fette nehme ich schon zu mir, in form von was meinst du mit langkettige KH???

Reis und Vollkornprodukte???

Ich nehme bis zu 2 g Carnitin zu mir auf den tag verteilt, und vor training auch eine tablette.

ich versuche nicht mehr wie 30 g fett zu mir zu nehmen und meinen kcal bedarf von 2300 zu unterbieten auf 1900....

ich teste mal ne woche ein paar sachen aus, werde dann wieder posten....