Letzte Aktivitäten
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infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel
10 Geräte, heute anderer Zyklus, adaptiv.
- 1x am TRX - Rudern hoch
- 1x am TRX - Rudern eng
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein… -
revooo~
Hat eine Antwort im Thema Gesunde Ernährung - Tipps und Tricks für ein besseres Wohlbefinden verfasst.BeitragDie Diskussion um gesunde Ernährung ist von großer Bedeutung, da eine ausgewogene Nahrungszufuhr maßgeblich zum körperlichen Wohlbefinden beiträgt. Die Vielfalt an Nährstoffen in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Milchprodukten, magerem Fleisch… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 23 Min.
10 Geräte (heute ohne Beinstrecker, da etwas Knie-Probleme), das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch.
- 1x am TRX - Rudern hoch
- 1x am TRX - Rudern eng
Danach 3 verschiedene freie… -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Ich will wieder stark werden - ab Seite 112 verfasst.Beitrag -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Ich will wieder stark werden - ab Seite 112 verfasst.Beitrag17.04.2024
Durchgang 3 - Workout C: Woche 3 [SCHWER]
Unterkörper aufwärmen:
8 Min. Dehnen
Ausfallschritte seitlich + vorgeb. Seitheben: 3 Sätze, 8 Wiederholungen - 7,5Kg
Kniebeugen: [4x4; Stopp unten ab 106,0Kg]
31,0Kg x 8
31,0Kg x 8
31,0Kg x 8
61,0Kg x 6
61,0Kg x… -
Daniel
Hat das Thema Verabschiede dich vom Hüftspeck: Die Top-Tipps, die wirklich funktionieren gestartet.Hallo liebe Legday-Community!
ich freue mich, euch unseren neuesten Blogartikel vorzustellen: „Ultimativer Guide 2024: So wirst du Hüftspeck schnell & nachhaltig los“. Ich habe umfassende Informationen zusammengetragen, wie ihr durch gezieltes Training,… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute:
3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
-… -
infraspinatus
Hat mit auf den Beitrag von Zombienation im Thema Zombie's Logbuch reagiert.Reaktion (Beitrag) -
DanTheMan
Hat eine Antwort im ThemaBeitrag- Kraft
Es ist inspirierend zu lesen, wie die Begeisterung für das Video über den „Deadlift“ andere dazu motiviert, sich persönlich weiterzuentwickeln. Die Betonung auf die kontinuierliche Verbesserung und das Überwinden von Herausforderungen spiegeln… -
Zombienation
Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.Beitrag -
MEGRON
Hat das Thema Gesundheitstrends: Neue Entwicklungen und Innovationen im Gesundheitswesen gestartet.Die Diskussion über Gesundheitstrends ist äußerst spannend und vielschichtig. Es erfordert ein genaues Hinterfragen und kritisches Denken, um die tatsächlichen Auswirkungen und Potenziale dieser Trends zu verstehen. Trotzdem ist es wichtig, die… -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Ich will wieder stark werden - ab Seite 112 verfasst.Beitrag13.04.2024
Durchgang 3 - Workout B: Woche 3 [SCHWER]
Schultern dehnen:
10 Minuten
Schultern aufwärmen:
vorgeb. Seitheben + Seitheben: 5 Sätze, 8 Wiederholungen; 7,5Kg
L-Flys + Schulterkreisen: 2 Sätze, 16 - 8 Wiederholungen
Bankdrücken: [4x4; Dead-Stopp;… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min.
11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch.
- 1x am TRX - Rudern hoch
- 1x am TRX - Rudern eng
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball,… -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Ich will wieder stark werden - ab Seite 112 verfasst.Beitrag19.04.2024
Durchgang 3 - Workout A: Woche 3 [SCHWER]
Warm-up-Routine:
11 Minuten Hüfte dehnen (große Varianten)
Front-Kniebeugen: [Aufwärmen; leicht; Non-Stopp]
31,0Kg x 12
31,0Kg x 12
31,0Kg x 12
Bankdrücken: [60%]
31,0Kg x 10
31,0Kg x 10
51,0Kg x 10
58,5Kg x 10
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infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min.
11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch.
- 1x am TRX - Rudern hoch
- 1x am TRX - Rudern eng
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball,… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute:
3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
-… -
infraspinatus
Hat mit auf den Beitrag von Zombienation im Thema Zombie's Logbuch reagiert.Reaktion (Beitrag) -
Zombienation
Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.Beitrag -
vjoug
Hat das Thema Shape up! Frauen-Fitness für alle gestartet.Habt ihr schon mal Pole Dance ausprobiert, Mädels?! Ich schwöre, das ist das ultimative Ganzkörper-Workout! Es macht nicht nur Spaß, sondern stärkt auch die Muskeln und verbessert die Beweglichkeit. Und mal ehrlich, wer will nicht wie eine Königin… -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Ich will wieder stark werden - ab Seite 112 verfasst.Beitrag07.04.2024
Durchgang 3 - Workout C: Woche 2 [MITTEL]
Unterkörper aufwärmen:
Ausfallschritte seitlich; Ausfallschritte gerade: 3-4 Sätze, 6 Wiederholungen
Mobility
Vorgeb. Seitheben; Seitheben: 3-2 Sätze, 10 Wiederholungen - 7,5Kg
Kniebeugen: [4x4; Stopp unten…