Letzte Aktivitäten
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infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min.
11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, neu isokinetisch. Sehr intensiv, aber cool.
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle,… -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Ich will wieder stark werden - ab Seite 112 verfasst.Beitrag26.03.2024
Durchgang 1 - Workout B: Woche 1 [Leicht]
Schultern aufwärmen:
vorgeb. Seitheben + Seitheben: 3 Sätze, 20 Wiederholungen; 5Kg
L-Flys + Schulterkreisen: 2 Sätze, 20-12 Wiederholungen
Bankdrücken: [4x4; Dead-Stopp]
31,0Kg x 8
31,0Kg x 8
31,0Kg x 8
51,0Kg… -
Zombienation
Hat mit auf den Beitrag von infraspinatus im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben reagiert.Reaktion (Beitrag)Training heute:
3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
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infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute:
3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
-… -
Zombienation
Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.Beitrag[…]
Danke mein Freund 🙏❤️ -
Zombienation
Hat mit auf den Beitrag von Jolly91 im Thema Zombie's Logbuch reagiert.Reaktion (Beitrag)Ich will dann auch noch meine Glückwünsche zum Nachwuchs ausrichten. -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.BeitragIch will dann auch noch meine Glückwünsche zum Nachwuchs ausrichten. -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Ich will wieder stark werden - ab Seite 112 verfasst.Beitrag24.03.2024
Durchgang 3 - Workout A: Woche 1 [LEICHT]
Warm-up-Routine:
Ausfallschritte seitlich 2x8; vorgeb. Seitheben 3x8 + 5Kg; Seitheben 2x8 + 5Kg
Front-Kniebeugen: [Aufwärmen; leicht; Non-Stopp]
21,0Kg x 12
21,0Kg x 12
21,0Kg x 12
Bankdrücken: [50%; negative… -
infraspinatus
Hat mit auf den Beitrag von Zombienation im Thema Zombie's Logbuch reagiert.Reaktion (Beitrag) -
Zombienation
Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.Beitrag -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Ich will wieder stark werden - ab Seite 112 verfasst.BeitragNein, Heute gings ohne Tabletten (die doppelte Dosis half), ich hoffe das bleibt jetzt weg. Zum MRT darf ich noch fahren. -
Zombienation
Hat eine Antwort im Thema Ich will wieder stark werden - ab Seite 112 verfasst.Beitrag[…]
Hattest du das bisher nie? -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute in Bern - etwas verkürzt, da noch Termine:
1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 60 Sekunden.
3 Sätze:
- Bankdrücken auf dem Ball mit KH
- KH-Rudern auf dem Ball
- Wadenpresse
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools… -
Dragoon
Hat eine Antwort im Thema Low-Carb-Diät - Wie man erfolgreich abnimmt und sich gesund ernährt verfasst.BeitragAlso, Leute, manche sagen ja, Low-Carb sei ein alter Hut. Aber hey, wenn's funktioniert, warum nicht? Ich mein, klar, Diäten sind nicht für jeden, aber wenn man sich dabei gut fühlt und gesund abnimmt, ist doch alles cool, oder? Ich glaub, der Trick… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im ThemaBeitrag- Muskelaufbau
[…]
Eine Fettverbrennung (aerob) findet ganzeinheitlich statt.
Ich denke das Ziel ist Fettabbau nicht nur Fettverbrennung.
Gruss
Infraspinatus -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Ich will wieder stark werden - ab Seite 112 verfasst.BeitragGestern war ich also nach 2 Tagen im Krankenhaus, wegen extremer Kopfschmerzen. Die gute Nachricht -> es ist ein Verdacht auf Migräne, die schlechte Nachricht -> es ist halt da und es sagt dir wann du deine Tabletten nimmst und dich ins Bett legen… -
Daniel
Hat eine Antwort im ThemaBeitrag- Muskelaufbau
Hallo und willkommen bei uns,
ich denke der Schlüssel liegt darin, langsam anzufangen und den Körper an die neuen Belastungen zu gewöhnen, um Verletzungen zu vermeiden und langfristig dabei zu bleiben. Da du zu Hause trainieren möchtest, ohne dich im… -
Akr3p
Hat das Thema- Muskelaufbau
Hallo LegDay,
ich bin in letzter Zeit sehr unsportlich und durch mein Jobwechsel sehr wenig in Bewegung. Ich habe in denn letzten Jahren gut zugenommen und möchte langsam anfangen mit Sport. Ich möchte mich nicht in einem Gym oder sonstiges anmelden (da… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute in Bern - etwas verkürzt, da noch Termine:
1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 60 Sekunden.
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein… -
Daniel
Hat den Blog-Artikel Die besten Supersatz-Übungen für effektiven Muskelaufbau verfasst.Blog-ArtikelDu kennst die Routine, du liebst die Herausforderung, und jetzt bist du hier, weil du deinem Muskelaufbau einen zusätzlichen Kick geben willst. Genau dafür sind Supersätze gedacht. Aber was sind eigentlich Supersätze und warum sollten sie ein fester…