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infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute:
3 Sätze:
- Brustpresse stehend am Kabelzug
- Rudern hoch, stehend am Kabelzug
- Latzug Kabel
- Brustpresse
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Latzug Maschine, eng
- reverse Butterfly, Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
- Bizeps… -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.Beitrag[…]
Wie soll ich das anstellen, in der Woche komm ich eh schon auf 6 Stunden Sport, die Rollen und Kugeln liegen ja im Keller, aber das Volumen wir immer mehr. Naja, schaden würde es sicher nicht. Zumal ich Heute festgestellt habe beim Beinheben das die… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.BeitragNebst Dehnen, auch Faszientraining?
Gruss
Infraspinatus -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.Beitrag1.Februar 2023
Workout: Bauch / Arme
Crunches + Beinheben:
25 + 12
25 + 12
25 + 12
Twists:
2,5Kg x 16
2,5Kg x 16
2,5Kg x 16
French-Press:
7,5Kg x 12
7,5Kg x 12
10,0Kg x 12
10,0Kg x 12
10,0Kg x 8
Kick-Backs:
7,5Kg x 12
7,5Kg x 12
LH-Curls:
21,0Kg x 12
21,0Kg x 12
31,0Kg x 12
… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute:
3 Sätze:
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Beinpresse
- Waden an der Beinpresse
- Add-, und Abduktion
- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Rückenstrecker, Maschine
Je 1 Satz:
-… -
cyclon
Reaktion (Beitrag)21.01.2023, Legday
45er Presse plate:
20*50 kg
20*100 kg
20*150 kg
20*200 kg
20*250 kg
20*250 kg
Beinstrecker:
15*54 kg
15*54 kg
Beincurls:
15*54 kg
15*54 kg
Rum. Deadlift:
10*40 kg
10*60 kg
10*80 kg
10*100 kg
Wadenheben plate:
15*40 kg
15*40 kg
Fazit:
Spät Nachts. Dafür… -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragGut, dafür wechseln sich die Muskelgruppen in der Einheit so ab sodass die andere durchaus eine verlängerte Regeneration bekommt. -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragDanke.
Bez. der Trainingsdauer?
Einerseits liegt der Fokus ganz auf dem Training (null Ablenkung, ignorieren der anderen "Trainierenden"), andererseits halte ich die Pausen kurz, Ziel ist es den Tonus stets unter Spannung zu halten.
Zudem sind die Wege zu… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.BeitragJa, der Rücken wir so abgedeckt. Wichtig sind die Variationen beim LH-Rudern mit Griffweite und -art.
Gruss
Infraspinatus -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragDas nenn ich mal ein vollständiges Oberkörpertraining, aber sag mal, rennst du da durch wie eine Maschine. -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.Beitrag30.Januar 2023
Workout: Unterkörper B
Frontkniebeugen:
21,0Kg x 12
21,0Kg x 12
41,0Kg x 12
41,0Kg x 12
LH-Rudern:
51,0Kg x 12 (OG)
51,0Kg x 12 (OG)
51,0Kg x 12 (OG)
51,0Kg x 12 (UG)
51,0Kg x 12 (UG)
71,0Kg x 4 (Pendlay-Rows)
Kreuzheben:
71,0Kg x 12
91,0Kg x 12
91,0Kg x 8… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute - in einem anderen Center:
3 Sätze:
- Brustpresse
- Latzug am Kabel, single Griff
- Rudern eng, Maschine
- Rudern hoch, Maschine
- Butterfly, Maschine
- Vertical Rudern, Maschine
- Military Press, LH
- LH-Curls
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
-… -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.Beitrag28.Januar 2023
Workout: Oberkörper B
Vorgeb. Seitheben + Seitheben + L-Flys + Schulterkreisen [Theraband grün]:
5,0Kg x 12 + 0 + 0 + 0
5,0Kg x 12 + 0 + 0 + 0
5,0Kg x 12 + 0 + 0 + 0
7,5Kg x 12 + 0 + 0 + 0
5,0Kg x 0 + 12 + 0 + 0
6,0Kg x 0 + 12 + 0 +0
10,0Kg x 0 +… -
Zombienation
Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.Beitrag28.01.2023 - PITT GK
Laufband 30 min, 2% Steigung, 3 km
Brustpresse Maschine PITT
20*72 kg
High Row, plate PITT
20*80 kg
45er Beinpresse plate, PITT
20*250 kg
crunch’s am Kabel, PITT
25*42 kg
Fazit:
Endlich mal wieder Zeit für ein Training.
Pitt ist immer gut für… -
Zombienation
Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.Beitrag[…]
Nein, ich trainiere generell spät. Aber nach Mitternacht loszufahren ist sogar für mich eher ungünstig.
Immerhin ist dann im Gym immer Ruhe pur 😉 -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute:
3 Sätze:
- Brustpresse
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Brustpresse stehend am Kabelzug
- Latzug Maschine, eng
- reverse Butterfly, Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
- LH- und KH-Curls
- AB Crunch, Maschine
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Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.Beitrag26.Januar 2023
Workout: Bauch
Plank - Leg Lift + Plank:
10 + 30 Sek.
15 + 30 Sek.
8 + 30 Sek.
Side-Plank:
30 Sek.
30 Sek.
Dauer: 25 Minuten
Gewicht: 83,6Kg
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Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.Beitrag25.Januar 2023
Workout: Unterkörper A
Pezziball hin und her rollen:
12
12
Clute Ham Raise:
12
12
Kniebeugen:
31,0Kg x 12
31,0Kg x 12
51,0Kg x 12
51,0Kg x 12
71,0Kg x 12
91,0Kg x 8
111,0Kg x 3 (Gurt)
91,0Kg x 7 (Gurt)
Wadenheben: [Gurt]
91,0Kg x 20
91,0Kg x 20
Beinheben am… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute:
3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Add-, und Abduktion
- Waden an der Beinpresse
- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Rückenstrecker, Maschine
2 Sätze:
-… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.BeitragSpannend. Das Gym hast Du wohl fast für Dich alleine.Ist das für ein Zyklus, sprich spät Nachts Trainings?
Gruss
Infraspinatus