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  • Zombienation

    Like (Beitrag)
    Bankdrücken, eng
    70kg 3x10

    KH-Schrägbankdrücken
    16kg 2x20

    Schulterdrücken, Multipresse
    35kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    22,5kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    22,5kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    4kg 3x12

    Deutlich besser als letztes Mal. Trizeps macht auch wieder,…
  • Chaser

    Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.
    Beitrag
    Bankdrücken, eng
    70kg 3x10

    KH-Schrägbankdrücken
    16kg 2x20

    Schulterdrücken, Multipresse
    35kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    22,5kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    22,5kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    4kg 3x12

    Deutlich besser als letztes Mal. Trizeps macht auch wieder,…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
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    17.August 2019

    Workout A:

    Kniebeugen: [Arbeitssätze mit Gurt]

    21,0Kg x 12
    21,0Kg x 12
    51,0Kg x 8
    81,0Kg x 8

    106,0Kg x 6
    106,0Kg x 6
    106,0Kg x 7
    106,0Kg x 6


    Box-Squats:

    121,0Kg x 8
    121,0Kg x 8


    Glute Ham Raise:

    12
    12


    Beinheben im Hang:

    12


  • Zombienation

    Like (Beitrag)
    2 h Training heute
    Klimmzüge OG + Inverted Rows SuSa:
    3 + 6
    3 + 6
    3 + 6
    3 + 6
    3 + 6
    Beinpresse, einbeinig rechts:
    3 x 10 x 30 kg
    2 x 8 x 40 kg
    6 x 50 kg
    unilateral work, Verbundsätze, 3 Runden:
    double Kettlebell front rack walking lunges + death march
    10 m + 10 m /…
  • Volzotan

    Hat eine Antwort im Thema
    • Kraft
    Volzotan Log verfasst.
    Beitrag
    2 h Training heute
    Klimmzüge OG + Inverted Rows SuSa:
    3 + 6
    3 + 6
    3 + 6
    3 + 6
    3 + 6
    Beinpresse, einbeinig rechts:
    3 x 10 x 30 kg
    2 x 8 x 40 kg
    6 x 50 kg
    unilateral work, Verbundsätze, 3 Runden:
    double Kettlebell front rack walking lunges + death march
    10 m + 10 m /…
  • Daniel

    Like (Beitrag)
    Manchmal kommt es anders als geplant.
    So vergingen fast 2 Wochen ohne Hanteltraining!
    Statt liften gab es jede menge Ausflüge
    feines italienisches Essen, spazieren & schwimmen.
    Zeit mit der Familie.


  • Jolly91

    Like (Beitrag)
    Manchmal kommt es anders als geplant.
    So vergingen fast 2 Wochen ohne Hanteltraining!
    Statt liften gab es jede menge Ausflüge
    feines italienisches Essen, spazieren & schwimmen.
    Zeit mit der Familie.


  • cyclon

    Hat eine Antwort im Thema
    • Kraft
    Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ ! verfasst.
    Beitrag
    Nach 19 Tagen zurück im Gym >>

    Training, am 16.08.2019

    SQUATS RAW, ohne alles
    5 x 20 kg
    5 x 70 kg
    5 x 120 kg
    5 x 170 kg
    5 x 180 kg

    DEADLIFT RAW, Gurt ab 230 kg
    4 x 110 kg
    4 x 160 kg
    3 x 210 kg
    3 x 230 kg (Gurt)
    1 x 210 kg romanian + 1 x 210 kg…
  • Volzotan

    Hat eine Antwort im Thema
    • Kraft
    Volzotan Log verfasst.
    Beitrag
    Heute
    Kniebeuge hinten:
    5 x 50 kg
    5 x 60 kg
    3 x 70 kg
    5 x 3 x 75 kg
    Rehabeugen
    Schulterreha
    Kettlebell snatch @16 kg:
    65/57 = 122 WH ging gut los aber dann hat es schnell nachgelassen
    kurze Pause
    50/50
  • Chaser

    Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.
    Beitrag
    Boxbeugen
    95kg 3x10

    Blockpulls, klassisch
    110kg 3x10

    Klimmzüge
    +10kg 2x3
    +5kg x3

    KH-Curls
    12kg 3x12

    Ab-Wheel
    10/8/6

    Boxbeugen waren relativ schwer heut, aber technisch besser. Klimmzüge gingen auch besser von der Hand als letzte Woche. Das Ab-Wheel bleibt…
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema
    • Muskelaufbau
    Zombienation`s Tagebuch verfasst.
    Beitrag
    16.08.19 - UK

    HS Legcurl dual machine:
    10*30
    10*30
    8*30

    HS Leg extensions dual plate:
    10*30
    8*30
    6*30

    Waden Beinpresse:
    15*85
    15*95
    13*105

    HS v squat:
    10*105
    10*125
    10*145

    Crunch mashine:
    12*55
    12*55
    12*55

    Fazit:
    Ganz ok, nix weltbewegendes.
  • Volzotan

    Like (Beitrag)
    Arnold Press:
    Ich will dir nicht unterstellen, dass du diese Übung nicht beherrschst. Aber wenn ich im Studio beobachte, wie sie gemacht wird, würde ich sagen, dass sie von 99% aller Anwender falsch gemacht wird. Eine Erläuterung dazu würde hier den…
  • cyclon

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    15.08.19 TE1

    Kniebeugen
    5x100kg :biceps:PR:biceps:
    2x5x90kg
    10x80kg
    -> die 100kg gingen erstaunlich "locker" aber letztes Mal als es so gut lief, habe ich mich ein Weilchen nicht regeneriert und deshalb danach reduziert...

    Bankdrücken
    3x5x81kg
    10x65kg (MV)
    -> endlich…
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema Rollo 2.0 verfasst.
    Beitrag
    Mit deiner Vermutung liegst du richtig.
  • Rollo

    Hat eine Antwort im Thema Rollo 2.0 verfasst.
    Beitrag
    Danke

    Bin ja kein Experte aber meine Meinungen zu den Schwankungen ist, dass man nicht immer ans Limit gehen kann. Hab mich in letzter Zeit eher geschont und deshalb liefst gestern auch wieder recht gut.
    Für die Zukunft denke ist, würde ich deshalb…
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema Rollo 2.0 verfasst.
    Beitrag
    Gratuliere !!
  • Rollo

    Hat eine Antwort im Thema Rollo 2.0 verfasst.
    Beitrag
    15.08.19 TE1

    Kniebeugen
    5x100kg :biceps:PR:biceps:
    2x5x90kg
    10x80kg
    -> die 100kg gingen erstaunlich "locker" aber letztes Mal als es so gut lief, habe ich mich ein Weilchen nicht regeneriert und deshalb danach reduziert...

    Bankdrücken
    3x5x81kg
    10x65kg (MV)
    -> endlich…
  • Rollo

    Hat eine Antwort im Thema Rollo 2.0 verfasst.
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    Heute morgen mal das App ausprobiert das Daniel im Fitte Väter Thread empfohlen hat. Dachte zwar zuerst, dass ich das nicht mache weil ich morgens schon einiges mache bevor ich zur Arbeit gehe. Aber hat sich mMn wirklich gelohnt.

    Könnte mir folgendes…
  • Volzotan

    Hat eine Antwort im Thema
    • Kraft
    Volzotan Log verfasst.
    Beitrag
    1,5 h Training heute
    Kettlebell swings:
    100 x 32 kg
    Clean & Jerk:
    20 / 20 x 16 kg
    15 / 15 x 20 kg
    Snatch:
    30 / 30 x 16 kg
    20 / 20 x 20 kg
    Liegestütze:
    10
    Bankdrücken:
    5 x 20 kg
    5 x 30 kg
    5 x 40 kg
    5 x 50 kg
    5 x 55 kg - ab hier alles PR

    2 x 60 kg
    1 x 62,5 kg
    10 x 50 kg
  • Volzotan

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    Nice!! Sehr cool. Und ja, deine Kreuzhebe Leistungen sind echt beachtlich. Insbesondere wenn man bedenkt, dass deine Beine erst bei den Ohren enden :psst:8o