Letzte Aktivitäten
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Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's HIT Log verfasst.Beitrag18.02.2020 - GK
Box squats:
14*120kg
Brustpresse:
20*94kg
Latzug enger Rudergriff:
15*94kg
Wadenpresse:
20*103kg
Fazit:
Das lief besser als erwartet!
Atemkniebeugen wollte ich nicht, auch wenn nun alle Hardcore HIT Anhänger motzen.
Darum habe ich… -
Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.BeitragNachtrag von gestern:
Kniebeugen gegen Bänder, ca 50kg
117,5kg 4x12
Dimelheben gegen Band, ca 50kg
70kg 2x20
KH-Rudern
42kg 4x12
Hammercurls
12kg 4x12
Beinheben im Hang
4x20
Deutlich besser als letzte Woche, Schwachstelle ist derzeit deutlich der Rumpf.… -
Mag den Blog-Artikel Brusttraining - Fliegende Trainingstipp.Kurzhantel Fliegende sind ein sehr gutes Tool und eine super Übung, um die Brust aufzubauen und mit Blut zu füllen. Leider wird diese Übung in den meisten fällen ineffektiv oder inkorrekt ausgeführt.
Diese Übung wird oft ineffektiv gemacht – hier… -
Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.Beitrag17.Februar 2020
Workout: D
Aufwärmen: 5 min. Hüfte
Vorgeb. Seitheben + Seitheben + L-Flys:
2,5Kg x 15/15/15
2,5Kg x 15/15/15
Schulterdrücken:
21,0Kg x 15
21,0Kg x 15
41,0Kg x 12
51,0Kg x 10
61,0Kg x 8 (Bandagen)
66,0Kg x 5 (Bandagen)
Dauer:… -
Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's HIT Log verfasst.Beitrag15.02.2020 - Pullday
Latzug breit:
20*85kg
1-arm Kabelrudern:
15*35kg
Rückenstrecker Maschine:
20*103kg
KH Curls:
16*18kg
Kabelcrunchs regulär:
15*56kg
12*56kg
Fazit:
Knackig!! Richtig gut ☢️ -
Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.BeitragBankdrücken gegen Bänder, ca 35kg
60kg 4x12
KH-Schrägbankdrücken
18kg 2x20
Schulterdrücken an der Maschine
25kg 4x12
Frenchpress, negativ
25kg 4x12
Trizepsstrecken überm Kopf
25kg 4x12
Seitheben, vorgebeugt
3kg 4x12
Eindeutig die beste Einheit der… -
Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.Beitrag15.Feber 2020
Workout C
Aufwärmen: 5min Hüfte
Glute Ham Raise:
15
15
Kreuzheben:
51,0Kg x 13
51,0Kg x 12
91,0Kg x 10
111,0Kg x 8
131,0Kg x 6 [Gurt]
Frontkniebeugen:
31,0Kg x 15
31,0Kg x 14
31,0Kg x 16
Klimmzüge: [Obergriff]
10
10
8
7
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Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.BeitragKniebeugen gegen Bänder, ca 50kg
85kg 4x12
Sumo gegen Bänder, ca 50kg
130kg 3x12
Latzug
40kg 4x12
Kurzhantelcurls
10kg 4x12
Ab-Wheel
20/10
Was eine Grütze heute. -
Hat eine Antwort im Thema ungesunde Schlafposition verfasst.BeitragJa es dauert definitiv ne Weile, bis wir uns dran gewöhnt haben.
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Hat eine Antwort im Thema ungesunde Schlafposition verfasst.BeitragIch fühlte mich am nächsten Tag nicht so müde, aber das Einschlafen fällt mir schwer.
Muss mich ernsthaft umgewöhnen.
Alleine wenn man sich die Hüfte ansieht, wenn die 60% des Tages in einer Position bleibt, die muss ja einrosten. -
Hat eine Antwort im Thema ungesunde Schlafposition verfasst.BeitragHabs auch getestet. Einschlafen ging gut, aber in der Nacht das Kissen weglassen ist ein Krampf.
Am Morgen war der Rücken definitiv entspannter als sonst.
Top Tipp Jolly91
Thanks man 👍 -
Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.Beitrag14.Jänner 2020
Workout B
Vorgeb. Seitheben + Seitheben + L-Flys:
2,5Kg x 12 + 12 + 12
2,5Kg x 12 + 12 + 12
Bankdrücken: [Griffweite: 72cm]
21,0Kg x 15
21,0Kg x 15
51,0Kg x 12
61,0Kg x 12
71,0Kg x 10
83,5Kg x 8 (Bandagen)
96,0Kg x 6 (Bandagen)
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Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's HIT Log verfasst.Beitrag13.02.2020 - Pushday
B-Flys:
20*76kg
Brustpresse:
20*88kg
Schulterpresse:
15*65kg
Trizeps am Kabel:
15*56kg
Crunchs am Kabel:
15*56kg
Fazit:
Immer noch unregelmässig. Trotzdem ganz gut.
Zu später Stunde kann man auch mal rumbasteln. Nun hab ich… -
Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.BeitragBankdrücken mit Slingshot
100kg 4x12
KH-Schulterdrücken
18kg 4x12
Dips gegen Band, ca 15kg
4x12
Fliegende mit Kurzhantel
10kg 4x12
Kurzhantelkreisen
3kg 4x12
Seitheben, vorgebeugt
3kg 4x12
Ich bin dieses Volumen definitiv nicht mehr gewohnt. Bank… -
Hat eine Antwort im Thema ungesunde Schlafposition verfasst.BeitragCool!!!
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Mag den Beitrag von Jolly91 im Thema ungesunde Schlafposition.Liebe Community,
in Zeiten wie diesen sitzt der Mensch über 10 Stunden am Tag, und wenn der Mensch schlafen geht ist es manchmal so das er seitlich mit angezogenden Beine liegt.
Also verbringt er die ganze Zeit in der selben Stellung was ja nicht… -
Hat das Thema ungesunde Schlafposition gestartet.Liebe Community,
in Zeiten wie diesen sitzt der Mensch über 10 Stunden am Tag, und wenn der Mensch schlafen geht ist es manchmal so das er seitlich mit angezogenden Beine liegt.
Also verbringt er die ganze Zeit in der selben Stellung was ja nicht… -
Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.BeitragKniebeugen gegen Bänder, ca 50kg
107,5kg 4x12
Dimelheben gegen Band, ca 50kg
65kg 2x20
KH-Rudern
40kg 4x12
Hammercurls
10kg 4x12
Beinheben im Hang
3x15 Beine gestreckt
1x15 Beine angewinkelt
Das wird die nächsten Wochen noch spaßig.
Muss bei der Beuge mehr… -
Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's HIT Log verfasst.Beitrag09.02.2020 - Beine, Schultern
Beinpresse, tiefere ROM:
15*193kg
Wadenheben Beinpresse:
15*112kg
Beinbeuger liegend:
15*49kg
Seitheben Maschine:
16*49kg
Schulterpresse:
15*61kg
Rear delt:
15*52kg
Fazit:
Beinpresse den Winkel leicht gesenkt, so… -
Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.Beitrag9.Feber 2020
Workout A:
Glute Ham Raise:
12
12
12
Kniebeugen: [12/10/8/6]
21,0Kg x 12
21,0Kg x 12
51,0Kg x 12
71,0Kg x 10
91,0Kg x 8
111,0Kg x 6 (Gurt)
91,0Kg x 8 (Gurt)
71,0Kg x 10
51,0Kg x 12
Rum. Kreuzheben:
41,0Kg x 10
41,0Kg x 10
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