Letzte Aktivitäten

  • Julian

    Hat eine Antwort im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog verfasst.
    Beitrag
    [Dauer: ~1 Stunde, 15 Minuten]
    [Pause: 2.5 Minuten]

    Klimmzüge (Obergriff)
    11
    8
    6 (langsam hoch und runter)
    4 (langsam hoch und runter)

    LH-Bankdrücken [Beine oben]
    15*20kg [Aufwärmsatz]
    20*50kg
    10*65kg
    5*75kg
    1*82.5kg

    Rumänisches Kreuzheben…
  • 22.Jänner 2020

    Workout: C - Durchgang 1

    Kreuzheben:

    51,0Kg x 12
    51,0Kg x 12
    91,0Kg x 10

    91,0Kg x 10
    91,0Kg x 10
    91,0Kg x 10


    Klimmzüge: [Obergriff]

    12
    12
    7,5


    Dauer: 45 Minuten

    Gewicht: 86,5Kg

    -------------------------------------------
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
    Beitrag
    22.Jänner 2020

    Workout: C - Durchgang 1

    Kreuzheben:

    51,0Kg x 12
    51,0Kg x 12
    91,0Kg x 10

    91,0Kg x 10
    91,0Kg x 10
    91,0Kg x 10


    Klimmzüge: [Obergriff]

    12
    12
    7,5


    Dauer: 45 Minuten

    Gewicht: 86,5Kg

    -------------------------------------------
  • 20.Jänner 2020

    Workout: B - Durchgang 1

    Bankdrücken:

    21,0Kg x 20
    21,0Kg x 20
    51,0Kg x 10

    71,0Kg x 10
    71,0Kg x 10
    71,0Kg x 10


    Schulterdrücken:

    41,0Kg x 12
    41,0Kg x 11
    41,0Kg x 13


    Fliegende:

    7,5Kg x 12
    7,5Kg x 12
    7,5Kg x 12


    Seitheben:

  • 20.01.2021 Brust

    Liegefahrrad:
    30min
    13kg
    Puls 140

    Schrägbank KH:
    10×22kg
    10×22kg
    10×22kg
    10×32kg
    4×42kg
    10×37kg
    7×37kg
    5×37kg
    8×32kg
    7×32kg

    Beinheben-reversecrunch-Hüftstrecken auf Negativbank:
    (VERDAMMT,WIE HEISST DIESE ÜBUNG?)
    10×
    10×
    10×

    Fazit:
  • Julian

    Hat eine Antwort im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog verfasst.
    Beitrag
    [Dauer: ~1 Stunde, 15 Minuten]
    [Pause: 2.5 Minuten]

    Klimmzüge (Obergriff)
    10
    8
    6 (langsam hoch und runter)
    4 (langsam hoch und runter)

    LH-Bankdrücken [Beine oben]
    15*20kg [Aufwärmsatz]
    19*50kg
    10*65kg
    6*70kg
    1*80kg

    Rumänisches Kreuzheben…
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's Logbuch verfasst.
    Beitrag
    20.01.2021 Brust

    Liegefahrrad:
    30min
    13kg
    Puls 140

    Schrägbank KH:
    10×22kg
    10×22kg
    10×22kg
    10×32kg
    4×42kg
    10×37kg
    7×37kg
    5×37kg
    8×32kg
    7×32kg

    Beinheben-reversecrunch-Hüftstrecken auf Negativbank:
    (VERDAMMT,WIE HEISST DIESE ÜBUNG?)
    10×
    10×
    10×

    Fazit:
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
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    20.Jänner 2020

    Workout: B - Durchgang 1

    Bankdrücken:

    21,0Kg x 20
    21,0Kg x 20
    51,0Kg x 10

    71,0Kg x 10
    71,0Kg x 10
    71,0Kg x 10


    Schulterdrücken:

    41,0Kg x 12
    41,0Kg x 11
    41,0Kg x 13


    Fliegende:

    7,5Kg x 12
    7,5Kg x 12
    7,5Kg x 12


    Seitheben:

  • 18.Jänner 2021

    Workout: A - Durchgang 1

    Glute Ham Raise:

    12
    12
    12


    Kniebeugen: [Pause unten]

    31,0Kg x 11
    31,0Kg x 12
    51,0Kg x 10

    71,0Kg x 10
    71,0Kg x 9
    71,0Kg x 11


    Lunges:

    7,5Kg x 12/12
    7,5Kg x 12/12
    7,5Kg x 12/12


    Wadenheben:

    71Kg x 41


  • Starkes Rudern!
  • Danke mein Freund 💪
  • Julian

    Hat eine Antwort im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog verfasst.
    Beitrag
    (Versteckter Text)


    [Dauer: ~1 Stunde, 15 Minuten]
    [Pause: 2.5 Minuten]

    Klimmzüge (Obergriff)
    10
    8
    6 (langsam runter)
    4 (langsam hoch und runter)

    LH-Bankdrücken [Beine oben]
    15*20kg [Aufwärmsatz]
    19*50kg
    10*65kg
    6*70kg
    1*80kg

    Rumänisches Kreuzheben…
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's Logbuch verfasst.
    Beitrag
    Danke mein Freund 💪
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's Logbuch verfasst.
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    Starkes Rudern!
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
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    18.Jänner 2021

    Workout: A - Durchgang 1

    Glute Ham Raise:

    12
    12
    12


    Kniebeugen: [Pause unten]

    31,0Kg x 11
    31,0Kg x 12
    51,0Kg x 10

    71,0Kg x 10
    71,0Kg x 9
    71,0Kg x 11


    Lunges:

    7,5Kg x 12/12
    7,5Kg x 12/12
    7,5Kg x 12/12


    Wadenheben:

    71Kg x 41


  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's Logbuch verfasst.
    Beitrag
    17.01.2021

    Kurzhantel Rudern:
    12×12kg
    12×17kg
    12×22kg
    12×27kg
    12×32kg
    12×37kg
    10×42kg
    6×47kg

    Langhantel Rudern, breit:
    10×60kg
    10×60kg
    10×60kg

    Fazit:
    Noch was gemacht vor dem Schlafengehen 😅
  • cyclon

    Also wir ziehen schon nach hinten, also dreidimensional nach hinten oben. Du musst die Hantel an den Schienbeinen entlang ziehen.

    Man sieht sehr deutlich das der Schwerpunkt zu weit vorne liegt und du somit keine 105Kg, sondern 130Kg heben musst.

    Die…
  • Julian

    Also wir ziehen schon nach hinten, also dreidimensional nach hinten oben. Du musst die Hantel an den Schienbeinen entlang ziehen.

    Man sieht sehr deutlich das der Schwerpunkt zu weit vorne liegt und du somit keine 105Kg, sondern 130Kg heben musst.

    Die…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog verfasst.
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    Also wir ziehen schon nach hinten, also dreidimensional nach hinten oben. Du musst die Hantel an den Schienbeinen entlang ziehen.

    Man sieht sehr deutlich das der Schwerpunkt zu weit vorne liegt und du somit keine 105Kg, sondern 130Kg heben musst.

    Die…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
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    16.Jänner 2020

    Workout: M

    Front-Planks: [Hold]

    60
    60
    60


    Side-Planks: [Hold]

    60/60
    60/60
    60/60


    Front-Plank: [Leg-Lift]

    10/10
    10/10
    10/10


    Dauer: 35 Minuten

    Gewicht: 86,0Kg

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