Letzte Aktivitäten

  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.
    Beitrag
    29.09.2022, Legday

    Wadenmaschine stehend:
    15*35 kg
    15*45 kg
    13*55 kg
    12*65 kg
    10*75 kg
    10*85 kg
    8*95 kg
    6*105 kg
    6*115 kg

    Beinstrecker:
    15*33 kg
    15*47 kg
    15*61 kg
    15*75 kg
    15*89 kg

    1-Bein Curl, plate:
    15*10 kg
    12*15 kg
    8*15 kg
    6*15 kg

    Fazit:
    Easy going zur Entspannung.
  • Julian

    Hat eine Antwort im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog verfasst.
    Beitrag
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.
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    27.9.2022, Pushday

    Überzüge:
    20*14 kg
    15*18 kg
    10*24 kg
    10*28 kg
    10*32 kg
    10*36 kg
    8*36 kg
    6*36 kg

    Incline Benchpress:
    12*60 kg
    12*60 kg
    9*60 kg
    10*60 kg

    Dips Sitzend, plate:
    12*80 kg
    11*80 kg
    10*80 kg

    Beinheben Schrägbank:
    30*
    30*

    Fazit:
    Mit Überzügen zur Vorermüdung…
  • Zombienation

    Mag den Beitrag von Julian im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog.
    Ich versuche aktuell mich auf die Prüfungsleistungen zu beschränken. Das läuft sehr gut, trotz etwas Schwäche- und Erkältungsgefühl.

    20 Klimmzüge
    10*90kg Bankdrücken
    40x Rückenübung (da fehlen noch 5)

  • Julian

    Hat eine Antwort im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog verfasst.
    Beitrag
    Ich versuche aktuell mich auf die Prüfungsleistungen zu beschränken. Das läuft sehr gut, trotz etwas Schwäche- und Erkältungsgefühl.

    20 Klimmzüge
    10*90kg Bankdrücken
    40x Rückenübung (da fehlen noch 5)

  • 25.09.2022, Pullday

    T-Bar breit mit Brustpolster:
    15*20 kg
    10*40 kg
    8*50 kg
    8*50 kg
    8*50 kg
    8*50 kg
    8*50 kg

    T-Bar eng mit Brustpolster:
    8*50 kg
    8*50 kg
    8*50 kg
    8*50 kg
    8*50 kg

    Crunch’s, Plate loaded Bank:
    20*10 kg
    15*10 kg
    10*10 kg
    7*10 kg

    Fazit:
    passt für ein Training um…
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.
    Beitrag
    25.09.2022, Pullday

    T-Bar breit mit Brustpolster:
    15*20 kg
    10*40 kg
    8*50 kg
    8*50 kg
    8*50 kg
    8*50 kg
    8*50 kg

    T-Bar eng mit Brustpolster:
    8*50 kg
    8*50 kg
    8*50 kg
    8*50 kg
    8*50 kg

    Crunch’s, Plate loaded Bank:
    20*10 kg
    15*10 kg
    10*10 kg
    7*10 kg

    Fazit:
    passt für ein Training um…
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.
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    23.09.2022, Legday

    Kreuzheben:
    15*40 kg
    10*60 kg
    5*80 kg
    3*100 kg
    2*120 kg
    2*140 kg
    2*160 kg
    2*160 kg
    2*160 kg
    2*160 kg
    2*160 kg Video

    https://share.icloud.com/photos/0d48qXnuA9t7kOELjewVk7I7A

    Kniebeugen:
    2*140 kg
    2*140 kg
    2*140 kg Video

  • Julian

    20.9.2022, Pushday

    Fliegende am Kabel, liegend:
    3 Sets à 15*7,5 kg

    Bankdrücken Negativbank:
    15*60 kg
    12*60 kg
    8*60 kg

    Schrägbankdrücken:
    7*60 kg
    7*60 kg
    7*60 kg

    Seitheben:
    20*6 kg
    15*8 kg
    12*10 kg
    6*12 kg

    Schulterdrücken KH, stehend:
    15*16 kg
    8*18 kg
    6*18 kg

    Fazit:
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.
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    20.9.2022, Pushday

    Fliegende am Kabel, liegend:
    3 Sets à 15*7,5 kg

    Bankdrücken Negativbank:
    15*60 kg
    12*60 kg
    8*60 kg

    Schrägbankdrücken:
    7*60 kg
    7*60 kg
    7*60 kg

    Seitheben:
    20*6 kg
    15*8 kg
    12*10 kg
    6*12 kg

    Schulterdrücken KH, stehend:
    15*16 kg
    8*18 kg
    6*18 kg

    Fazit:
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.
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    18.09.2022, Pullday

    Langhantel Rudern:
    10*40 kg
    10*40 kg
    6*60 kg
    8*80 kg
    8*90 kg
    8*90 kg
    8*90 kg

    im Wechsel mit…
    Beinheben Negativbank:
    6 Sets à 20 wdh

    T-Bar:
    8*60 kg
    8*60 kg
    8*60 kg
    8*60 kg

    Latzug breit:
    8*67 kg
    8*67 kg
    8*67 kg

    1-arm Überzüge Kabel:
    15*7,5 kg
    15*7,5 kg
    15*7,5…
  • Anbei die Fotos - herauskopiert mit Vegas Pro 16.0.
  • Anbei die Fotos - herauskopiert mit Vegas Pro 16.0.
  • Weil ich am Donnerstag Nachmittag in die Chirugie fahre um dem Unkraut da unten ein Ende zu bereiten, irgendwie tut das nicht so wie es solll, hab ich mir mal die Zeit genommen ein paar Fotos herauszupicken. Ich mein, ich war selten in einer so guten…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.
    Beitrag
    Anbei die Fotos - herauskopiert mit Vegas Pro 16.0.
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.
    Beitrag
    Weil ich am Donnerstag Nachmittag in die Chirugie fahre um dem Unkraut da unten ein Ende zu bereiten, irgendwie tut das nicht so wie es solll, hab ich mir mal die Zeit genommen ein paar Fotos herauszupicken. Ich mein, ich war selten in einer so guten…
  • Zombienation

    Mag den Beitrag von Julian im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog.
    [15.09.2022]
    Bankdrücken: 87.5*10
    Rückenübung: 39 (mit 1.25kg statt nur 1kg)
    Klimmzüge: 16

    3km-Lauf: 2.65km in 12:46min

  • Julian

    Hat eine Antwort im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog verfasst.
    Beitrag
    [15.09.2022]
    Bankdrücken: 87.5*10
    Rückenübung: 39 (mit 1.25kg statt nur 1kg)
    Klimmzüge: 16

    3km-Lauf: 2.65km in 12:46min

  • Julian

    14.09.2022, Legday

    Kniebeuge schwer:
    12*20 kg
    10*40 kg
    8*60 kg
    4*80 kg
    2*100 kg
    2*120 kg
    2*140 kg
    2*150 kg
    3*140 kg

    Kniebeuge normal;
    6*120 kg
    8*100 kg

    Kreuzheben:
    2*160 kg
    4*140 kg

    Waden plate:
    12*40 kg
    12*40 kg
    10*40 kg

    Fazit:
    Fett. Schon die 150 beim Beugen locker geknackt.
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.
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    14.09.2022, Legday

    Kniebeuge schwer:
    12*20 kg
    10*40 kg
    8*60 kg
    4*80 kg
    2*100 kg
    2*120 kg
    2*140 kg
    2*150 kg
    3*140 kg

    Kniebeuge normal;
    6*120 kg
    8*100 kg

    Kreuzheben:
    2*160 kg
    4*140 kg

    Waden plate:
    12*40 kg
    12*40 kg
    10*40 kg

    Fazit:
    Fett. Schon die 150 beim Beugen locker geknackt.