Letzte Aktivitäten

  • infraspinatus

    Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.
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    Training heute:

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
    - Brustpresse weiter Griff
    - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
    - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

    - Brustpresse enger Griff
    - Latzugmaschine enger Griff
    - Reverse Butterfly Maschine

    -…
  • Julian

    Hat eine Antwort im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog verfasst.
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  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.
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    Tag 4, das Halsweh befindet sich auf deutlichem Rückzug. Säuerlicher Geschmack im Mund tritt mit verspäteter Wirkung ein, Fieber bei 35,7°C, Energie und Wohlbefinden bei 100%. Mitte der 80ger Jahre wies ein metallener Geschmack im Mund auf Teile des…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.
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    10 Tage Trainingspause, dachte mir am Donnerstagabend irgendwas ist anders, das rechte Auge schmerzte, Freitagmorgen wollte ich länger liegen bleiben, ging am Nachmittag wegen der Erkältung zur Ärztin und sieh einer an, nach 3 Jahren darf ich mal…
  • infraspinatus

    Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.
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    Training heute in Bern:

    1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. - neuer Zyklus
    11 Geräte, das TUT 70 Sekunden.

    --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse

    Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz.

    Zum…
  • infraspinatus

    Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.
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    Training am Mittwoch in Bern:

    1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
    11 Geräte, das TUT 70 Sekunden.

    --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, AB Crunch

    Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz.

    Zum…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.
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    29.11.2023

    Workout C:

    Aufwärmen:

    5 Minuten

    Schulterdrücken - einarmig: [KH]

    12,5Kg x 8
    12,5Kg x 8
    12,5Kg x 8

    17,5Kg x 8
    17,5Kg x 8
    17,5Kg x 8

    Kreuzheben: [Hook-Grip]

    51,0Kg x 8
    51,0Kg x 8
    51,0Kg x 8

    91,0Kg x 8
    121,0Kg x 6
    141,0Kg x 4

    Dauer: 50 Minuten

    Gewicht: 81,9Kg
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.
    Beitrag
    29.11.2023, GVT

    10*10 Bankdrücken mit 50 kg

    Im Supersatz mit:

    10*10 Langhanteö Rudern mit 50 kg

    Fazit:
    Puls und Pump top. Gewicht gefühlt auch hier zu leicht.
  • Zombienation

    Reaktion (Beitrag)
    27.11.2023

    Workout A:

    Kniebeugen:

    11,0Kg x 12
    31,0Kg x 12
    31,0Kg x 12
    51,0Kg x 12

    71,0Kg x 12
    71,0Kg x 8
    71,0Kg x 8

    Farmer Walks:

    22,5Kg x 36m
    22,5Kg x 36m
    22,5Kg x 36m

    Wadenheben:

    71,0Kg x 30
    71,0Kg x 30

    Beinheben + Crunches + Criss-Cross:

    20 + 20 + 20

    Dauer: 40 Minuten

  • Zombienation

    Reaktion (Beitrag)
    Training heute:

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
    - Brustpresse weiter Griff
    - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
    - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

    - Brustpresse enger Griff
    - Latzugmaschine enger Griff
    - Reverse Butterfly Maschine

    -…
  • revooo~

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    Hey Leute,

    ich hab da mal was gehört, das ich mit euch teilen muss! Unser lieber danielsson1986 hat ein paar Tipps zur Verletzungsprävention beim Training gepostet. Und wisst ihr was? Die sind mega wichtig, damit wir alle gesund bleiben und weiterhin…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.
    Beitrag
    Der Zusammenschnitt aus dem November 2023. Find es zufriedenstellend, hier und da müsste was nachgebessert werden, aber nichts tragisches.

    youtu.be/Gb_XluNctiE
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.
    Beitrag
    27.11.2023

    Workout A:

    Kniebeugen:

    11,0Kg x 12
    31,0Kg x 12
    31,0Kg x 12
    51,0Kg x 12

    71,0Kg x 12
    71,0Kg x 8
    71,0Kg x 8

    Farmer Walks:

    22,5Kg x 36m
    22,5Kg x 36m
    22,5Kg x 36m

    Wadenheben:

    71,0Kg x 30
    71,0Kg x 30

    Beinheben + Crunches + Criss-Cross:

    20 + 20 + 20

    Dauer: 40 Minuten

  • infraspinatus

    Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.
    Beitrag
    Training heute:

    3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
    - Brustpresse weiter Griff
    - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
    - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

    - Brustpresse enger Griff
    - Latzugmaschine enger Griff
    - Reverse Butterfly Maschine

    -…
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.
    Beitrag
    26.11.2023, GVT

    10*10 Frontkniebeuge mit 60 kg

    Im Supersatt mit:

    10*10 Latzug breit mit 57 kg

    Fazit:
    Erstaunlich anstrengend, obwohl der Lat noch mehr Gewicht hätte vertragen können.
  • Zombienation

    Hat mit Gefällt mir auf den Beitrag von infraspinatus im Thema Zombie's Logbuch reagiert.
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    Gueti Besserig.

    Gruss
    Infraspinatus
  • Zombienation

    Reaktion (Beitrag)
    Oh, das Video über den "Deadlift" ist ja echt cool! Danke fürs Teilen, Zombienation! 💪🏋️‍♂️

    Daniel, ich kann dich vollkommen verstehen! Als ich das erste Mal den "Deadlift" gemacht habe, dachte ich auch, ich müsste das Trainingsgewicht halbieren, um…
  • Ingey32

    Hat eine Antwort im Thema
    • Kraft
    Cooles Video über den „Deadlift“ verfasst.
    Beitrag
    Oh, das Video über den "Deadlift" ist ja echt cool! Danke fürs Teilen, Zombienation! 💪🏋️‍♂️

    Daniel, ich kann dich vollkommen verstehen! Als ich das erste Mal den "Deadlift" gemacht habe, dachte ich auch, ich müsste das Trainingsgewicht halbieren, um…
  • infraspinatus

    Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.
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    Training heute in Bern:

    1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
    11 Geräte, das TUT 70 Sekunden.

    --> Heute 2x ausgeführt: Beinbeuger, Beinstrecker Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, AB Crunch

    Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf,…