Letzte Aktivitäten

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine

-…

Tag 4, das Halsweh befindet sich auf deutlichem Rückzug. Säuerlicher Geschmack im Mund tritt mit verspäteter Wirkung ein, Fieber bei 35,7°C, Energie und Wohlbefinden bei 100%. Mitte der 80ger Jahre wies ein metallener Geschmack im Mund auf Teile des…

10 Tage Trainingspause, dachte mir am Donnerstagabend irgendwas ist anders, das rechte Auge schmerzte, Freitagmorgen wollte ich länger liegen bleiben, ging am Nachmittag wegen der Erkältung zur Ärztin und sieh einer an, nach 3 Jahren darf ich mal…

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. - neuer Zyklus
11 Geräte, das TUT 70 Sekunden.

--> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz.

Zum…

Training am Mittwoch in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 70 Sekunden.

--> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, AB Crunch

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz.

Zum…

29.11.2023

Workout C:

Aufwärmen:

5 Minuten

Schulterdrücken - einarmig: [KH]

12,5Kg x 8
12,5Kg x 8
12,5Kg x 8

17,5Kg x 8
17,5Kg x 8
17,5Kg x 8

Kreuzheben: [Hook-Grip]

51,0Kg x 8
51,0Kg x 8
51,0Kg x 8

91,0Kg x 8
121,0Kg x 6
141,0Kg x 4

Dauer: 50 Minuten

Gewicht: 81,9Kg
…

29.11.2023, GVT

10*10 Bankdrücken mit 50 kg

Im Supersatz mit:

10*10 Langhanteö Rudern mit 50 kg

Fazit:
Puls und Pump top. Gewicht gefühlt auch hier zu leicht.

27.11.2023

Workout A:

Kniebeugen:

11,0Kg x 12
31,0Kg x 12
31,0Kg x 12
51,0Kg x 12

71,0Kg x 12
71,0Kg x 8
71,0Kg x 8

Farmer Walks:

22,5Kg x 36m
22,5Kg x 36m
22,5Kg x 36m

Wadenheben:

71,0Kg x 30
71,0Kg x 30

Beinheben + Crunches + Criss-Cross:

20 + 20 + 20

Dauer: 40 Minuten

…

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine

-…

Hey Leute,

ich hab da mal was gehört, das ich mit euch teilen muss! Unser lieber danielsson1986 hat ein paar Tipps zur Verletzungsprävention beim Training gepostet. Und wisst ihr was? Die sind mega wichtig, damit wir alle gesund bleiben und weiterhin…

Der Zusammenschnitt aus dem November 2023. Find es zufriedenstellend, hier und da müsste was nachgebessert werden, aber nichts tragisches.

youtu.be/Gb_XluNctiE

27.11.2023

Workout A:

Kniebeugen:

11,0Kg x 12
31,0Kg x 12
31,0Kg x 12
51,0Kg x 12

71,0Kg x 12
71,0Kg x 8
71,0Kg x 8

Farmer Walks:

22,5Kg x 36m
22,5Kg x 36m
22,5Kg x 36m

Wadenheben:

71,0Kg x 30
71,0Kg x 30

Beinheben + Crunches + Criss-Cross:

20 + 20 + 20

Dauer: 40 Minuten

…

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine

-…

26.11.2023, GVT

10*10 Frontkniebeuge mit 60 kg

Im Supersatt mit:

10*10 Latzug breit mit 57 kg

Fazit:
Erstaunlich anstrengend, obwohl der Lat noch mehr Gewicht hätte vertragen können.

Gueti Besserig.

Gruss
Infraspinatus

Oh, das Video über den "Deadlift" ist ja echt cool! Danke fürs Teilen, Zombienation! 💪🏋️‍♂️

Daniel, ich kann dich vollkommen verstehen! Als ich das erste Mal den "Deadlift" gemacht habe, dachte ich auch, ich müsste das Trainingsgewicht halbieren, um…

Oh, das Video über den "Deadlift" ist ja echt cool! Danke fürs Teilen, Zombienation! 💪🏋️‍♂️

Daniel, ich kann dich vollkommen verstehen! Als ich das erste Mal den "Deadlift" gemacht habe, dachte ich auch, ich müsste das Trainingsgewicht halbieren, um…

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 70 Sekunden.

--> Heute 2x ausgeführt: Beinbeuger, Beinstrecker Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, AB Crunch

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf,…