Letzte Aktivitäten
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Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Wohlbefinden
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Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Muskelaufbau
So langsam komme ich wieder an meine vorherigen Leistungen.
[Dauer: 1 Stunde]
Klimmzüge (Obergriff; +15kg Gewichtsweste)
20 (PITT)
LH-Bankdrücken [Beine oben]
15*20kg [Aufwärmsatz]
22*50kg
12*65kg
6*75kg
1*85kg
Rumänisches Kreuzheben [Kreuzgriff;… -
Mag den Beitrag von Jolly91 im Thema 2020 - Zombie's Logbuch.Das sind mal erfreuliche Nachrichten!
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Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's Logbuch verfasst.BeitragDas sind mal erfreuliche Nachrichten!
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Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's Logbuch verfasst.BeitragAm 19.4. gehts weiter mit Training im Gym
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Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.Beitrag15.April 2021
Workout: B - Durchgang 1
Vorgeb. Seitheben + Seitheben:
2,5Kg x 15 + 15
3,5Kg x 15 + 15
3,5Kg x 15 + 15
L-Flys: (Terraband)
12
12
12
Bankdrücken:
11,0Kg x 11
11,0Kg x 12
41,0Kg x 4
41,0Kg x 4
41,0Kg x 4
41,0Kg x 4
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Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.Beitrag13.April 2021
Workout: A - Durchgang 2
Planks:
60 Sek. Front-Plank
60 Sek. Front-Plank
60 Sek. Front-Plank
30 / 30 Sek. Side-Plank
30 / 30 Sek. Side-Plank
30 / 30 Sek. Side-Plank
Glute Ham Raise:
12
12
12
Kniebeugen:
21,0Kg x 12
21,0Kg x 12
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Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Wohlbefinden
(Zitat von Zombienation)
Was kostet so eine Untersuchung eigentlich beim Arzt?
Weißt du schon wann du die Werte hast? -
Kleines Feedback zum Comeback, nach Workout A war ich beeindruckt das da kein Muskelkater zustande kam, nach Workout B spürte ich die Brust leicht, aber am Tag nach Workout C wusste ich genau da war ja was am vorigen Tag. Vom oberen Rücken, über den…
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Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.BeitragKleines Feedback zum Comeback, nach Workout A war ich beeindruckt das da kein Muskelkater zustande kam, nach Workout B spürte ich die Brust leicht, aber am Tag nach Workout C wusste ich genau da war ja was am vorigen Tag. Vom oberen Rücken, über den…
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Mag den Beitrag von infraspinatus im Thema Jojo Effekt nach Kaloriendefizit .korrekt, das primäre ist grundsätzlich die negative individuelle energiebilanz (kalorienaufnahme), basierend auf der persönlichen ernährung(sweise).
die kcal-zufuhr sollte längerfristig aber nicht unter dem gu (grundumsatz) sein. dies kann… -
Mag den Beitrag von infraspinatus im Thema Jojo Effekt nach Kaloriendefizit .korrekt, das primäre ist grundsätzlich die negative individuelle energiebilanz (kalorienaufnahme), basierend auf der persönlichen ernährung(sweise).
die kcal-zufuhr sollte längerfristig aber nicht unter dem gu (grundumsatz) sein. dies kann… -
9.April 2021
Workout: C - Durchgang 1
Planks:
60 Sek. Front-Plank
60 Sek. Front-Plank
30 / 30 Sek. Side-Plank
30 / 30 Sek. Side-Plank
30 / 30 Sek. Side-Plank (inkl. 12 Leg Lift)
Kreuzheben:
21,0Kg x 12
51,0Kg x 12
71,0Kg x 4
71,0Kg x 4
71,0Kg x 4… -
Hat eine Antwort im Thema Jojo Effekt nach Kaloriendefizit verfasst.Beitragkorrekt, das primäre ist grundsätzlich die negative individuelle energiebilanz (kalorienaufnahme), basierend auf der persönlichen ernährung(sweise).
die kcal-zufuhr sollte längerfristig aber nicht unter dem gu (grundumsatz) sein. dies kann… -
Hat das Thema Jojo Effekt nach Kaloriendefizit gestartet.Hallo, ich habe jetzt mit einem Kaloriendefizit 10kg abgenommen bisher, ich habe 1000kcal zu mir genommen, ich habe jetzt das Problem bzw Gefühl sobald ich mehr wie 1000kcal am Tag esse das ich sofort wieder zu nehme?! Ich wollte noch weitere 10kg…
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Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.Beitrag9.April 2021
Workout: C - Durchgang 1
Planks:
60 Sek. Front-Plank
60 Sek. Front-Plank
30 / 30 Sek. Side-Plank
30 / 30 Sek. Side-Plank
30 / 30 Sek. Side-Plank (inkl. 12 Leg Lift)
Kreuzheben:
21,0Kg x 12
51,0Kg x 12
71,0Kg x 4
71,0Kg x 4
71,0Kg x 4… -
Hab Heute meine Einlagen bekommen, also normal schaff ich es schon ganz gut den Fuß in der richtigen Haltung zu halten, irgendwann meldet sich der "rechte" Fuß und meint ich soll damit eine Pause machen... Die Einlagen sind deutlich spürbar, mal sehen…
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Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Muskelaufbau
(Zitat von Julian)
Stoppst du die Zeit? -
Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Muskelaufbau
[Dauer: 1 Stunde]
Klimmzüge (Obergriff)
20 (PITT)
20 (PITT)
LH-Bankdrücken [Beine oben]
15*20kg [Aufwärmsatz]
20*67.5kg (PITT)
Rumänisches Kreuzheben [Kreuzgriff; 20kg-Scheiben als Plattform]
12*50kg [Aufwärmsatz]
20*90kg (PITT)
Close Hammer Curls
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Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.BeitragHab Heute meine Einlagen bekommen, also normal schaff ich es schon ganz gut den Fuß in der richtigen Haltung zu halten, irgendwann meldet sich der "rechte" Fuß und meint ich soll damit eine Pause machen... Die Einlagen sind deutlich spürbar, mal sehen…