Letzte Aktivitäten
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Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Muskelaufbau
Schön dass der Fuss gut heilt
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Like (Beitrag)Heute Training, 1 h 45 min
Pünktlich in der Wettkampf-Woche habe ich einen Schnupfen, war beim letzten Mal schon genauso. Stört aber nicht weiter. Heute noch einmal an die Erstversuche gegangen, den Rest der Woche nur noch leicht, Samstag dann der WK.… -
Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Kraft
Heute Training, 1 h 45 min
Pünktlich in der Wettkampf-Woche habe ich einen Schnupfen, war beim letzten Mal schon genauso. Stört aber nicht weiter. Heute noch einmal an die Erstversuche gegangen, den Rest der Woche nur noch leicht, Samstag dann der WK.… -
Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.BeitragKniebeuge
150kg 3x6
Kreuzheben vom Block
215kg 3x6
KH-Bankziehen
30kg 3x12
Hammercurls
18kg 3x12
Wadenheben
100kg 3x12
Beinheben im Hang
3x15
War sehr leicht, sogar die Beuge mit Gurt fühlte sich gut an. Hatte Freitag den Gurt wohl ein wenig eng… -
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- Muskelaufbau
18.02.19 - push PITT
20 min Liegefahrrad
8.6 km
142 watt
Puls 140
Legcurls:
20*58.5
Rückenstrecker:
20*85.5
Butterflys:
20*70
Brustpresse:
20*79
Überzüge:
20*32
Bankdrücken eng, Multipresse:
20*80
Fazit:
Dampf ist da. Passt.
Jetzt nur noch etwas… -
Mag den Beitrag von Jolly91 im Thema Knie instabil (Sehnen / Bänder).Like (Beitrag)Liebes Forum,
die Ausgangssituation: ich beuge seit einem halben Jahr mit 4x4 (schwer) und anschließend 5x10, jede vierte Woche ist eine Entlastungswoche.
Seit 3-4 Wochen habe ich das Problem das die Knie in der Kniebeuge unten stechend Schmerzen. Mit… -
Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.Beitrag17.Feber 2019
Workout B:
Schulter - Aufwärmen:
Faszienrolle & Dehnen mit Schlaufe - 20 Minuten
Bankdrücken: [Griffweite: 72cm; Arbeitssätze mit Handgelenksbandagen]
21,0Kg x 20 + 15
51,0Kg x 10
91,0Kg x 4
91,0Kg x 4
91,0Kg x 4
91,0Kg x 4
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Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.BeitragBankdrücken, überbreit
112,5kg 3x6
KH-Schrägbankdrücken
24kg 2x20
Schulterdrücken, plate loaded
40kg 3x12
Frenchpress, negativ
35kg 3x12
Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 3x12
Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x12
War irgendwie unerwartet leicht. So könnte das… -
Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.Beitrag(Zitat von Jolly91)
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Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.Beitrag16.Feber 2019
Workout A:
Aufwärmen - Faszien Rollmassage - 15 Min.
Kniebeugen: [Arbeitssätze mit Gurt]
31,0Kg x 12
31,0Kg x 12
61,0Kg x 8
111,0Kg x 4
111,0Kg x 4
111,0Kg x 4
111,0Kg x 4
Glute Ham Raise:
19
20
Wadenheben:
111,0Kg x 21
111,0Kg… -
Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Kraft
Training heute, 1 h 40 min
Komplex Schwungdrücken breit, aus dem Nacken + Reißkniebeuge
3 + 1 x 35 kg
3 + 1 x 40 kg
3 + 1 x 45 kg
3 + 1 x 50 kg
3 + 1 x 52,5 kg
3 + 1 x 50 kg (Video)
Standreißen:
bis 3 x 1 x 47,5 kg
lief schon wieder nicht, ab 45 kg… -
Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.BeitragKniebeuge
172,5kg 3x6
Kreuzheben bis zum Knie
160kg 3x6
Latzug, Parallelgriff
60kg 3x12
KH-Curls
16kg 3x12
Ab-Wheel
BW 3x12
Wadenheben
100kg 3x12
Ja das war heut irgendwie doof. Nicht richtig ins Training gefunden, fühlte sich komplett hakelig und mistig… -
(Zitat von Zombienation)
Ab und zu mache ich mal einen Tag den ich tracke. Jeden Tag mache ich das nicht. Das abtippen geht ja noch ist wirklich sehr einfach. Auch neue Lebensmittel hat man schnell erfasst (mit dem barcode scanner). Aber ich hab nicht… -
(Zitat von Daniel)
Naja was heisst reichen... Momentan ist halt viel los und ich hab daher andere Prioritäten. Klar hätte ich gerne weniger Fett (vor allem am Bauch).
Denke mittlerweile kenne ich mich auch besser. Deshalb habe ich abgebrochen solange es… -
Hat eine Antwort im Thema Vorgehen verfasst.BeitragWenn wir schon beim Thema sind:
Ich stand neulich auf die Waage und kippte fast wieder um: 103 kg !!! WTF
Da musste ich erst mal meine Frau ankicken, ob ich fett geworden bin.
Es kam die richtige Antwort und ich liebe sie noch immer.
Hahaha...aber… -
Na das klingt doch super. Da du dich ja bereits bewusster ernährst könntest du auch probieren Schritt für Schritt immer ein bisschen mehr Bewegung in den Alltag einzubringen. Dadurch verbrennst du immer mehr Kalorien und wirst allgemein fitter.
Du… -
Danke der Nachfrage
Ich wollte ja noch 6 Wochen so durchziehen, habs aber nur noch 2 ausgehalten
Seither esse ich nach Gefühl und halte mein Gewicht (schwankt zwischen 77 und 78). Ein Fortschritt war, dass es nicht wieder in Fressanfällen geendet… -
Mag den Beitrag von Daniel im Thema Vorgehen.Like (Beitrag)