Letzte Aktivitäten

  • Training, am 23.07.2021

    DEADLIFT RAW, ohne Gurt
    6 x 90 kg
    6 x 160 kg
    4 x 200 kg (foto)
    2 x 230 kg (foto)

    SUPERSÄTZE EINARMIG KH li & re:
    RUDERN VORGEBEUGT ellbow out + RUDERN VORGEBEUGT ellbow in
    7 x 6 kg + 7 x 16 kg
    7 x 8 kg + 7 x 18 kg
    7 x 8 kg + 7 x 20 kg

  • cyclon

    Hat eine Antwort im Thema Nach Lust & Laune, Trainingslog cyclon (53 - 55) verfasst.
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    Training, am 23.07.2021

    DEADLIFT RAW, ohne Gurt
    6 x 90 kg
    6 x 160 kg
    4 x 200 kg (foto)
    2 x 230 kg (foto)

    SUPERSÄTZE EINARMIG KH li & re:
    RUDERN VORGEBEUGT ellbow out + RUDERN VORGEBEUGT ellbow in
    7 x 6 kg + 7 x 16 kg
    7 x 8 kg + 7 x 18 kg
    7 x 8 kg + 7 x 20 kg

  • Training, am 22.07.2021

    SQUATS RAW, ohne Gurt
    5 x 20 kg
    5 x 70 kg
    5 x 120 kg
    5 x 170 kg
    2 x 180 kg (foto)
    slika.jpg
    2 x 200 kg (Kniebandagen, foto)
    slika.jpg
    3 x 250 kg (Kniebandagen & reverse lila bands, foto)
    slika.jpg
    5 x 160 kg ohne alles

    Fazit: herantasten.
    Alle Sätze waren locker, bis…
  • cyclon

    Hat eine Antwort im Thema Nach Lust & Laune, Trainingslog cyclon (53 - 55) verfasst.
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    Training, am 22.07.2021

    SQUATS RAW, ohne Gurt
    5 x 20 kg
    5 x 70 kg
    5 x 120 kg
    5 x 170 kg
    2 x 180 kg (foto)
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    2 x 200 kg (Kniebandagen, foto)
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    3 x 250 kg (Kniebandagen & reverse lila bands, foto)
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    5 x 160 kg ohne alles

    Fazit: herantasten.
    Alle Sätze waren locker, bis…
  • 19.07.2021

    Schulter Rotatoren:
    6 sets

    Kabel Curls:
    15×13.5 kg
    12×18 kg
    10×18 kg
    8×18 kg
    8×18 kg

    Military press:
    15×20 kg
    15×30 kg
    10×40 kg
    8×50 kg
    6×50 kg
    6×50 kg

    Frontkniebeuge:
    10×50 kg
    10×60 kg
    10×70 kg
    10×80 kg
    10×90 kg

    Fazit:
    Schulter hält solange es Vertikal hoch geht.…
  • Ich hatte in meinem ganzen Leben noch nie einen so großflächigen Muskelkater... Der ganze Nacken, rund um die Hüfte, Adduktoren, Abduktoren, der Bauch - auch seitlich - sowieso.
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
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    Ich hatte in meinem ganzen Leben noch nie einen so großflächigen Muskelkater... Der ganze Nacken, rund um die Hüfte, Adduktoren, Abduktoren, der Bauch - auch seitlich - sowieso.
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
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    20.Juli 2021

    Workout: S

    youtube.com/watch?v=5i8y-_cbwgw

    Dauer: 35 Minuten

    Gewicht: 81,7Kg
    -------------------------------------------
    Wenn mir jemand vor 10 Jahren gesagt hätte ich würde mal so ein Workout absolvieren, ich hätte ihn ausgelacht, heute mach…
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema 2021 - Zombie's Logbuch verfasst.
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    19.07.2021

    Schulter Rotatoren:
    6 sets

    Kabel Curls:
    15×13.5 kg
    12×18 kg
    10×18 kg
    8×18 kg
    8×18 kg

    Military press:
    15×20 kg
    15×30 kg
    10×40 kg
    8×50 kg
    6×50 kg
    6×50 kg

    Frontkniebeuge:
    10×50 kg
    10×60 kg
    10×70 kg
    10×80 kg
    10×90 kg

    Fazit:
    Schulter hält solange es Vertikal hoch geht.…
  • cyclon

    Hat eine Antwort im Thema Nach Lust & Laune, Trainingslog cyclon (53 - 55) verfasst.
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    Training, am 16.07.2021

    SQUATS RAW, ohne Gurt
    5 x 20 kg
    5 x 70 kg
    5 x 120 kg
    5 x 170 kg
    6 x 210 kg & reverse lila bands
    3 x 230 kg & reverse lila bands



    SUPERSATZ:
    MILITARY PRESS vom Boden + RUDERN VORGEBEUGT + DEADLIFT
    45 kg: 8 + 6 + 6 REPS
    60 kg: 6 + 7 + 7 REPS
    70…
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema 2021 - Zombie's Logbuch verfasst.
    Beitrag
    14.07 2021, Iso day, Kadenz 3/2/3:

    Waden 45er Beinpresse:
    4 Sätze
    10×100 kg

    Waden sitzend, plate:
    8×50 kg
    8×45 kg
    8×40 kg
    8×35 kg

    Maschinencrunchs:
    Pyramide
    5 Sätze à 12 Wdh.

    B-flys:
    12×31 kg
    12×40 kg
    12×49 kg
    8×49 kg

    Nosebreaker, Plate:
    15×20 kg
    12×25 kg
    12×25 kg

    L-Flys:
  • 14.Juli 2021

    Workout: B - Woche 3


    Vorgeb. Seitheben + Seitheben:

    5,0Kg x 12 + 12
    5,0Kg x 12 + 12
    7,5Kg x 12 + 12

    L-Flys: [Theraband]

    12
    12
    12

    Bankdrücken: [Handgelenkbandagen ab 81Kg]

    21,0Kg x 12
    51,0Kg x 12
    71,0Kg x 8

    81,0Kg x 4
    81,0Kg x 4
    81,0Kg x 4
    81,0Kg x 4

  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
    Beitrag
    14.Juli 2021

    Workout: B - Woche 3


    Vorgeb. Seitheben + Seitheben:

    5,0Kg x 12 + 12
    5,0Kg x 12 + 12
    7,5Kg x 12 + 12

    L-Flys: [Theraband]

    12
    12
    12

    Bankdrücken: [Handgelenkbandagen ab 81Kg]

    21,0Kg x 12
    51,0Kg x 12
    71,0Kg x 8

    81,0Kg x 4
    81,0Kg x 4
    81,0Kg x 4
    81,0Kg x 4

  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
    Beitrag
    12.Juli 2021


    Workout: A - Durchgang 3

    Aufwärmen - Planks:-


    15 Minuten


    Glute Ham Raise:

    12
    12


    Kniebeugen:

    31,0Kg x 12
    51,0Kg x 8
    71,0Kg x 8

    91,0Kg x 4
    91,0Kg x 4
    91,0Kg x 4
    91,0Kg x 4


    Pendlay-Rows: [Gurt]

    51,0Kg x 10
    51,0Kg x 10
    51,0Kg x 10
    51,0Kg x 10
    51,0Kg x 10

    Dauer: 80…
  • Aber warte doch bis zum Herbst/Winter, wenn die Temperaturen kühler sind. :)
  • cyclon

    Hat eine Antwort im Thema Nach Lust & Laune, Trainingslog cyclon (53 - 55) verfasst.
    Beitrag
    Es blieb bei nur 2 Trainingseinheiten im Juni 2021.
    Juli wird besser.

    Training, am 03.07.2021

    SQUATS RAW, ohne Gurt
    4 x 20 kg
    4 x 70 kg
    4 x 120 kg
    4 x 160 kg
    4 x 170 kg

    DEADLIFT RAW, ohne Gurt
    4 x 110 kg
    4 x 160 kg
    4 x 200 kg

    MILITARY PRESS vom Boden & RUDERN…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema 2021 - Zombie's Logbuch verfasst.
    Beitrag
    Aber warte doch bis zum Herbst/Winter, wenn die Temperaturen kühler sind. :)
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema 2021 - Zombie's Logbuch verfasst.
    Beitrag
    (Zitat von Jolly91)

    ja doch. Habs vor.
  • Sagmal, du brauchst doch keine Bäume ausreißen. :)
  • 10.07.2021, Legday:

    Kniebeugen:
    20×20 kg
    20×40 kg
    15×60 kg
    10×80 kg
    5×100 kg
    5×120 kg
    5×140 kg

    Im Wechsel mit...

    Military Press easy:
    20×20 kg
    15×30 kg
    10×40 kg

    Deadlift:
    6×100 kg
    6×140 kg
    1×180 kg

    FAZIT:
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