Letzte Aktivitäten

Nie direkt daran arbeiten! Stattdessen Hammercurls, schweres Rudern und Liften, Fatgripz Zugübungen, Gripball Klimmzüge, etc. etc.

Welche Übungen für die Umterarme, könnt ihr empfehlen,? Lohnt es sich Sie gesondert zu Trainieren?

Heute gab´s zum ersten mal seit langem eine Mobility Einheit mit Faszienrolle. Dauerte 40 Minuten. Ich muss in nächster Zeit wirklich mehr dehnen, könnte so manche Verspannung (Hüfte) lösen.

23.10.2020 - Beine, Schultern, Trizeps

Hüft Adduktion pitt:
20*76kg

Hüft Abduktion pitt:
20*76kg

Beinstrecker pitt:
20*85kg


Schulterpresse paralellgriff pitt:
20*70kg

Trizepsmaschine pitt:
20*49kg

Bauchpresse:
10*85kg
10*85kg
10*85kg

Fazit:
…

Danke Jungs cyclon  Jolly91  Mistreat

Therapie ist zur Zeit nur Physio mit Schwerpunkt Beweglichkeit der Sehne und Lockerung der versteinerten Waden. Ohne Künzle Schuh kann ich noch nicht laufen.

Vom Bett zum Klo komme ich mit kleinen Schritten aber…

Wünsch dir eine gute Genesung Zombienation, bekommst Du eine Elektrotherapie, ( Muskelstimulation in Bauchlage mit aufliegendem Fußrücken ) ? Welche Therapie bekommst Du, eine Physikalische Therapie oder eine Physiotherapie/KG ?…

Kopf hoch, und positiv denken!

Oje mühsame Sache. Durchhalten!

Habe mit der Zeit gemerkt, dass mir etwas fehlt.
Früher, wenn ich wusste, dass ich ein Trainingsvideo machen will bekam ich 20% zusätzliche Motivation.
Jetzt trainiere ich zwar nach Lust und Laune vor mich hin, aber ich komme mir ab und zu etwas faul vor.…

Kopf hoch, und positiv denken!

Habe mit der Zeit gemerkt, dass mir etwas fehlt.
Früher, wenn ich wusste, dass ich ein Trainingsvideo machen will bekam ich 20% zusätzliche Motivation.
Jetzt trainiere ich zwar nach Lust und Laune vor mich hin, aber ich komme mir ab und zu etwas faul vor.…

Oje mühsame Sache. Durchhalten!

Die Katze im LAT hat krallen!

Kleiner Zwischenstand zur Achillessehne:

Nun sind knapp 6 Wochen seit der OP vergangen. Ich laufe mit den speziellen Schuhen seit 4 Wochen ohne Krücken.

Die Physio beschränkt sich noch immer darauf meine durch die Spitzfuss-Stellung verursachten…

Geile Rezepte! Danke 👍

Bananen Pfannkuchen macht mir meine Frau auch oft. Ich liebe es 😀

Danke für die Inspiration.

22.Oktober 2020

Workout: D

Schulterdrücken: [2.830Kg; Handgelenksbandagen ab 61Kg]

21,0Kg x 13
21,0Kg x 13
41,0Kg x 10

51,0Kg x 10
61,0Kg x 8
61,0Kg x 6
51,0Kg x 10


Vorgeb. Seitheben:

7,5Kg x 11
10,0Kg x 12
10,0Kg x 12
10,0Kg x 12


Seitheben:

…

Haferflocken-Porridge
2 ( Portionen )

200gr Haferflocken
500ml Milch
500ml Wasser
150gr Früchte ( Bananen, Erdbeeren, Himbeeren, Orange )

Die Haferflocken in einem Topf, mit Milch und Wasser aufkochen, bei kleiner Hitze für 10min weiter köcheln…

Tolle Rezepte

Wer mal auch seinen Magerquark aufpeppen möchte kann hier mal reinschauen: Leckere Magerquark-Rezepte

Bananen Eiweiss Shake

2 Portionen ( 800gr )

600g Magerquark
2 Bananen.
8 Walnüsse.
2Tl Honig.
400Ml Wasser

Bananen in kleine Stücke teilen, Magerquark, Honig und Bananenstücke in den Mixer geben, Walnüsse knacken und die Kerne hinzugeben, nach…