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Zombienation
Hat mitReaktion (Beitrag)auf den Beitrag von infraspinatus im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben reagiert.
Training heute:
3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Waden an der Beinpresse
- Abduktion
- Adduktion
- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband
1 Satz:
- Brustpresse
- Latzug Kabelzug mit Finish in den Nacken
- Rudermaschine enger… -
cyclon
Reaktion (Beitrag)07.06.2023, GK
Kreuzheben ohne Gurt:
10*60 kg
5*100 kg
3*140 kg
3*160 kg
3*160 kg
3*160 kg
Militarypress:
10*20 kg
8*30 kg
6*40 kg
4*50 kg
4*60 kg
4*60 kg
4*60 kg
Pendlay rows:
10*60 kg
6*80 kg
6*80 kg
6*80 kg
Hammer strength Crunch’s:
15*10 kg
15*10 kg
Fazit:
Passt. -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute:
3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Waden an der Beinpresse
- Abduktion
- Adduktion
- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband
1 Satz:
- Brustpresse
- Latzug Kabelzug mit Finish in den Nacken
- Rudermaschine enger… -
Zombienation
Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.Beitrag07.06.2023, GK
Kreuzheben ohne Gurt:
10*60 kg
5*100 kg
3*140 kg
3*160 kg
3*160 kg
3*160 kg
Militarypress:
10*20 kg
8*30 kg
6*40 kg
4*50 kg
4*60 kg
4*60 kg
4*60 kg
Pendlay rows:
10*60 kg
6*80 kg
6*80 kg
6*80 kg
Hammer strength Crunch’s:
15*10 kg
15*10 kg
Fazit:
Passt. -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.Beitrag6.Juni 2023
Workout: Oberkörper
Vorgeb. Seitheben + Seitheben + L-Fyls [Theraband grün]+ Schulterkreisen [Theraband grün]:
5,0Kg x 12 + 12 + 12 + 12
5,0Kg x 12 + 12 + 12 + 12
Bankdrücken: [Handgelenkbandagen ab 91Kg]
31,0Kg x 20
51,0Kg x 16
71,0Kg x 12
91,0Kg x… -
Jolly91
Hat eine Antwort im Thema Klassisches Training ab Seite 41 verfasst.Beitrag5.Juni 2023
Workout: Unterkörper
Ausfallschritte seitlich: [KH pro Hand]
8
8
8
8 + 5,0Kg
Ausfallschritte gerade: [KH]
12
12 + 5,0Kg
12 + 5,0Kg
12
Kniebeugen: [Pyramide]
31,0Kg x 20
51,0Kg x 16
71,0Kg x 12
91,0Kg x 8
Wadenheben:
91,0Kg x 20
91,0Kg x 20
91,0Kg x 20
Dauer: 50… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben verfasst.BeitragTraining heute:
3 Sätze:
- Brustpresse stehend am Kabelzug
- Latzug zur Brust mit Finish in den Nacken
- Rudern Maschine enger Griff
- Brustpresse weiter Griff
- Reverse Butterfly stehend am Kabelzug
- Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff
- LH- und Hammercurls
- AB… -
Daniel
Hat mitReaktion (Beitrag)auf den Beitrag von Zombienation im Thema Low-Carb-Diät - Wie man erfolgreich abnimmt und sich gesund ernährt reagiert.
Da es bei Low Carb immer um Gewichtsverlust geht, ergänze ich gerne noch folgendes:
Ich diäte immer mit Intervallfasten. Dabei verliere ich Gewicht, ohne nur im Ansatz an die Probleme denken zu müssen, die infraspinatus erwähnt hat.
Während diesen Phasen… -
Daniel
Hat mitReaktion (Beitrag)auf den Beitrag von infraspinatus im Thema Low-Carb-Diät - Wie man erfolgreich abnimmt und sich gesund ernährt reagiert.
Nicht falsch. Es ist für mich nicht der langfristige Ansatz.
Eine kurze Essenzierung …
Gerade bei Aktivitäten und Bewegungsegmenten, sprich nat. auch Krafttraining sind KH’s als Energieträger und Regeneratiosfaktoren essentiell.
D.h. die zu starke Reduktion… -
Zombienation
Hat mitReaktion (Beitrag)auf den Beitrag von infraspinatus im Thema Low-Carb-Diät - Wie man erfolgreich abnimmt und sich gesund ernährt reagiert.
Intervallfasten ist ein Methode welche sich bei einer Kf-Reduktion bewährt hat.
Hier gilt es aber auch zu beachten, dass diese auch adaptiert und zyklisch ausgeführt werden sollte, sprich bei sportlicher Betätigung, um hier auch den erwähnten… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Low-Carb-Diät - Wie man erfolgreich abnimmt und sich gesund ernährt verfasst.BeitragIntervallfasten ist ein Methode welche sich bei einer Kf-Reduktion bewährt hat.
Hier gilt es aber auch zu beachten, dass diese auch adaptiert und zyklisch ausgeführt werden sollte, sprich bei sportlicher Betätigung, um hier auch den erwähnten… -
infraspinatus
Hat mitReaktion (Beitrag)auf den Beitrag von Zombienation im Thema Low-Carb-Diät - Wie man erfolgreich abnimmt und sich gesund ernährt reagiert.
Da es bei Low Carb immer um Gewichtsverlust geht, ergänze ich gerne noch folgendes:
Ich diäte immer mit Intervallfasten. Dabei verliere ich Gewicht, ohne nur im Ansatz an die Probleme denken zu müssen, die infraspinatus erwähnt hat.
Während diesen Phasen… -
Zombienation
Hat eine Antwort im Thema Low-Carb-Diät - Wie man erfolgreich abnimmt und sich gesund ernährt verfasst.BeitragDa es bei Low Carb immer um Gewichtsverlust geht, ergänze ich gerne noch folgendes:
Ich diäte immer mit Intervallfasten. Dabei verliere ich Gewicht, ohne nur im Ansatz an die Probleme denken zu müssen, die infraspinatus erwähnt hat.
Während diesen Phasen… -
Zombienation
Hat mitReaktion (Beitrag)auf den Beitrag von infraspinatus im Thema Low-Carb-Diät - Wie man erfolgreich abnimmt und sich gesund ernährt reagiert.
Nicht falsch. Es ist für mich nicht der langfristige Ansatz.
Eine kurze Essenzierung …
Gerade bei Aktivitäten und Bewegungsegmenten, sprich nat. auch Krafttraining sind KH’s als Energieträger und Regeneratiosfaktoren essentiell.
D.h. die zu starke Reduktion… -
Zombienation
Reaktion (Beitrag)Buah, intensiv, wie ist Deine Regenerationsfähigkeit?
Gruss
Infraspinatus -
Zombienation
Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.Beitrag[…]
Das passt im Moment sehr gut;
Training nur alle 4-6 Tage. An den anderen Tagen gehe ich spazieren, ins Schwimmbad etc. Also sehr entspannt.
Im Moment schlafe ich auch locker 7 std. pro Nacht und esse ausgewogen. -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Low-Carb-Diät - Wie man erfolgreich abnimmt und sich gesund ernährt verfasst.BeitragNicht falsch. Es ist für mich nicht der langfristige Ansatz.
Eine kurze Essenzierung …
Gerade bei Aktivitäten und Bewegungsegmenten, sprich nat. auch Krafttraining sind KH’s als Energieträger und Regeneratiosfaktoren essentiell.
D.h. die zu starke Reduktion… -
infraspinatus
Hat eine Antwort im Thema Zombie's Logbuch verfasst.BeitragBuah, intensiv, wie ist Deine Regenerationsfähigkeit?
Gruss
Infraspinatus -
infraspinatus
Reaktion (Beitrag)02.06.2023 - GK
Kniebeuge:
10*20 kg
8*40 kg
6*60 kg
4*80 kg
4*100 kg
4*120 kg
5*140 kg
5*140 kg
5*140 kg
Schrägbankdrücken:
15*20 kg
10*40 kg
6*60 kg
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg
Latzug Dual:
10*28 kg
6*33 kg
5*48 kg
5*48 kg
5*48 kg
Wadenpresse stehend:
10*65 kg
10*85 kg
10*105 kg
… -
Zombienation
Hat mitReaktion (Beitrag)auf den Beitrag von infraspinatus im Thema Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben reagiert.
Training heute:
3 Sätze:
- Beinpresse
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine
- Brustpresse enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-, KH-Curls
- Seitl. Gesässschritte mit…