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  • Ja, sowas macht Spass, ich werden sicher tiefe Beugesätze mit 180 kg
    und Hebesätze mit 210 - 230 kg beibehalten, will ja nen soliden Level
    an Kraft beibehalten. Werde aber auch mehr rudern & Frontdrücken
    absolvieren, da ich nicht mehr an die grossen 3…
  • Ich stell mir das Bildlich vor, der ältere Herr kommt ins Gym, reserviert sich ein Powerrack neben großsprüchigen Teenagern und ganz unbeachtet steckt er immer mehr Scheiben auf die Stange nur um ein lächeln im Gesicht zu haben während es rings…
  • Sehr schön, dass du nun klar und deutlich deinen Weg gefunden hast.

    Auch wenn ich deine Videos vermissen werde, kann ich zu 100% verstehen, wie es dir geht.

    Nun könntest du dir ja ein 08/15 Gym suchen und dort die Maschinen durchtesten:

    Curls 60 kg
  • cyclon

    Beitrag
    Ja, sowas macht Spass, ich werden sicher tiefe Beugesätze mit 180 kg
    und Hebesätze mit 210 - 230 kg beibehalten, will ja nen soliden Level
    an Kraft beibehalten. Werde aber auch mehr rudern & Frontdrücken
    absolvieren, da ich nicht mehr an die grossen 3…
  • Ich stell mir das Bildlich vor, der ältere Herr kommt ins Gym, reserviert sich ein Powerrack neben großsprüchigen Teenagern und ganz unbeachtet steckt er immer mehr Scheiben auf die Stange nur um ein lächeln im Gesicht zu haben während es rings…
  • Julian

    Hat eine Antwort im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog verfasst.
    Beitrag
    Sonntag wird Ruhetag gemacht, da hab ich Geburtstag und das Laufen am Ende geht gar nicht mehr... 🙃 War allerdings heute früh schon eine Runde mit einem Kumpel Laufen.

    2332m in 10 Minuten Rudergerät

    3*9 Lineare Beinpresse 72kg
    3*9 Bankdrücken mit…
  • Jolly91

    Beitrag
    Ich stell mir das Bildlich vor, der ältere Herr kommt ins Gym, reserviert sich ein Powerrack neben großsprüchigen Teenagern und ganz unbeachtet steckt er immer mehr Scheiben auf die Stange nur um ein lächeln im Gesicht zu haben während es rings…
  • Daniel

    Schulterdrücken sitzend (DC)
    Erster Antritt: 54,5kg x15 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 54,5kg x8 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 54,5kg x4

    aufrechtes Rudern
    30kg 4x10

    Seitheben
    5kg 4x12

    Frenchpress (DC), Deadstop auf dem Boden
    Erster Antritt: 31kg x10
  • Daniel

    Never change a running System.
  • Sehr schön, dass du nun klar und deutlich deinen Weg gefunden hast.

    Auch wenn ich deine Videos vermissen werde, kann ich zu 100% verstehen, wie es dir geht.

    Nun könntest du dir ja ein 08/15 Gym suchen und dort die Maschinen durchtesten:

    Curls 60 kg
  • Zombienation

    Beitrag
    Sehr schön, dass du nun klar und deutlich deinen Weg gefunden hast.

    Auch wenn ich deine Videos vermissen werde, kann ich zu 100% verstehen, wie es dir geht.

    Nun könntest du dir ja ein 08/15 Gym suchen und dort die Maschinen durchtesten:

    Curls 60 kg
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
    Beitrag
    5.August 2020

    Workout: A2

    Glute Ham Raise:

    12
    12
    12


    Kniebeugen: [3.286Kg]

    31,0Kg x 10
    51,0Kg x 10
    71,0Kg x 10
    81,0Kg x 10
    86,0Kg x 11


    Pendlay Rows:

    51,0Kg x 10
    61,0Kg x 10
    61,0Kg x 10
    71,0Kg x 10


    Wadenheben:

    86,0Kg x 25
    86,0Kg x 25


  • cyclon

    Beitrag
    Kennt Ihr das Gefühl,
    wenn man z.B. in der Vorweihnachtszeit ständig Kuchen futtert
    und irgendwann genug hat? Die Oma bringt euch den tollsten
    selbstgemachten Kuchen und ihr zuckt nur mit den Schultern...?

    So ähnlich geht es mir mit Powerlifting...
  • (Zitat von Daniel)


    Glute Ham Raise ;)

    Egal wie ich die ausführe, nach 3 12er Sätzen ist der entweder warm oder hin. :D
  • Daniel

    Mag den Beitrag von Julian im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog.
    (Zitat von Daniel)

    Bisher hab ich mich gefühlt wie Hulk, inzwischen merke ich, dass mein Körper etwas mehr Ruhe braucht. Aktuell wechsle ich täglich zwischen Kraft- und Boxtraining. Gestern war Boxen, dementsprechend war heute die Schulter etwas…
  • Julian

    Hat eine Antwort im Thema
    • Muskelaufbau
    Julians Trainingslog verfasst.
    Beitrag
    (Zitat von Daniel)

    Bisher hab ich mich gefühlt wie Hulk, inzwischen merke ich, dass mein Körper etwas mehr Ruhe braucht. Aktuell wechsle ich täglich zwischen Kraft- und Boxtraining. Gestern war Boxen, dementsprechend war heute die Schulter etwas…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
    Beitrag
    Zwei zehner Sätze KH-Curls und ich hab einen Muskelkater im Bizeps als hätte ich da ernsthaft trainiert. In der Brust kann ich´s ja verstehen...

    Beim Bankdrücken gibt ab dem vorletzten Satz der Trizeps sein Warnsignal ab. Aber wie will man da noch…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's Logbuch verfasst.
    Beitrag
    (Zitat von Daniel)


    Glute Ham Raise ;)

    Egal wie ich die ausführe, nach 3 12er Sätzen ist der entweder warm oder hin. :D
  • Daniel

    Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's Logbuch verfasst.
    Beitrag
    (Zitat von Zombienation)

    Nein garnicht. Habe den Beinbeuger jetzt locker schon 2-3 Jahre aus dem Programm gekickt und mich eher auf den Quadrizeps konzentriert. Das Kreuzheben (und ab und an Beinpresse) scheinen dem Muskel bei mir zu reichen. Beinbeuger…
  • Doch schon, intensiv ist mir lieber als Volumen. Ich versuche aber trotzdem wieder auf mehr Volumen zu kommen.

    Merkst du also nix von der fehlenden Iso Übung für dein Beinbizeps?