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Mag den Beitrag von Chaser im Thema Trainingslog von Chaser.Like (Beitrag)Bankdrücken, eng
70kg 3x10
KH-Schrägbankdrücken
16kg 2x20
Schulterdrücken, Multipresse
35kg 3x12
Frenchpress, negativ
22,5kg 3x12
Trizepsstrecken überm Kopf
22,5kg 3x12
Seitheben, vorgebeugt
4kg 3x12
Deutlich besser als letztes Mal. Trizeps macht auch wieder,… -
Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.BeitragBankdrücken, eng
70kg 3x10
KH-Schrägbankdrücken
16kg 2x20
Schulterdrücken, Multipresse
35kg 3x12
Frenchpress, negativ
22,5kg 3x12
Trizepsstrecken überm Kopf
22,5kg 3x12
Seitheben, vorgebeugt
4kg 3x12
Deutlich besser als letztes Mal. Trizeps macht auch wieder,… -
Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.Beitrag17.August 2019
Workout A:
Kniebeugen: [Arbeitssätze mit Gurt]
21,0Kg x 12
21,0Kg x 12
51,0Kg x 8
81,0Kg x 8
106,0Kg x 6
106,0Kg x 6
106,0Kg x 7
106,0Kg x 6
Box-Squats:
121,0Kg x 8
121,0Kg x 8
Glute Ham Raise:
12
12
Beinheben im Hang:
12
… -
Like (Beitrag)2 h Training heute
Klimmzüge OG + Inverted Rows SuSa:
3 + 6
3 + 6
3 + 6
3 + 6
3 + 6
Beinpresse, einbeinig rechts:
3 x 10 x 30 kg
2 x 8 x 40 kg
6 x 50 kg
unilateral work, Verbundsätze, 3 Runden:
double Kettlebell front rack walking lunges + death march
10 m + 10 m /… -
Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Kraft
2 h Training heute
Klimmzüge OG + Inverted Rows SuSa:
3 + 6
3 + 6
3 + 6
3 + 6
3 + 6
Beinpresse, einbeinig rechts:
3 x 10 x 30 kg
2 x 8 x 40 kg
6 x 50 kg
unilateral work, Verbundsätze, 3 Runden:
double Kettlebell front rack walking lunges + death march
10 m + 10 m /… -
Like (Beitrag)Manchmal kommt es anders als geplant.
So vergingen fast 2 Wochen ohne Hanteltraining!
Statt liften gab es jede menge Ausflüge
feines italienisches Essen, spazieren & schwimmen.
Zeit mit der Familie.
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Like (Beitrag)Manchmal kommt es anders als geplant.
So vergingen fast 2 Wochen ohne Hanteltraining!
Statt liften gab es jede menge Ausflüge
feines italienisches Essen, spazieren & schwimmen.
Zeit mit der Familie.
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Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Kraft
Nach 19 Tagen zurück im Gym >>
Training, am 16.08.2019
SQUATS RAW, ohne alles
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 170 kg
5 x 180 kg
DEADLIFT RAW, Gurt ab 230 kg
4 x 110 kg
4 x 160 kg
3 x 210 kg
3 x 230 kg (Gurt)
1 x 210 kg romanian + 1 x 210 kg… -
Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Kraft
Heute
Kniebeuge hinten:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
5 x 3 x 75 kg
Rehabeugen
Schulterreha
Kettlebell snatch @16 kg:
65/57 = 122 WH ging gut los aber dann hat es schnell nachgelassen
kurze Pause
50/50 -
Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.BeitragBoxbeugen
95kg 3x10
Blockpulls, klassisch
110kg 3x10
Klimmzüge
+10kg 2x3
+5kg x3
KH-Curls
12kg 3x12
Ab-Wheel
10/8/6
Boxbeugen waren relativ schwer heut, aber technisch besser. Klimmzüge gingen auch besser von der Hand als letzte Woche. Das Ab-Wheel bleibt… -
Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Muskelaufbau
16.08.19 - UK
HS Legcurl dual machine:
10*30
10*30
8*30
HS Leg extensions dual plate:
10*30
8*30
6*30
Waden Beinpresse:
15*85
15*95
13*105
HS v squat:
10*105
10*125
10*145
Crunch mashine:
12*55
12*55
12*55
Fazit:
Ganz ok, nix weltbewegendes. -
Mag den Beitrag von Zombienation im Thema Rollo 2.0.Like (Beitrag)Arnold Press:
Ich will dir nicht unterstellen, dass du diese Übung nicht beherrschst. Aber wenn ich im Studio beobachte, wie sie gemacht wird, würde ich sagen, dass sie von 99% aller Anwender falsch gemacht wird. Eine Erläuterung dazu würde hier den… -
Mag den Beitrag von Rollo im Thema Rollo 2.0.Like (Beitrag)15.08.19 TE1
Kniebeugen
5x100kg
PR
2x5x90kg
10x80kg
-> die 100kg gingen erstaunlich "locker" aber letztes Mal als es so gut lief, habe ich mich ein Weilchen nicht regeneriert und deshalb danach reduziert...
Bankdrücken
3x5x81kg
10x65kg (MV)
-> endlich… -
Hat eine Antwort im Thema Rollo 2.0 verfasst.BeitragMit deiner Vermutung liegst du richtig.
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Danke
Bin ja kein Experte aber meine Meinungen zu den Schwankungen ist, dass man nicht immer ans Limit gehen kann. Hab mich in letzter Zeit eher geschont und deshalb liefst gestern auch wieder recht gut.
Für die Zukunft denke ist, würde ich deshalb… -
Hat eine Antwort im Thema Rollo 2.0 verfasst.BeitragGratuliere !!
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15.08.19 TE1
Kniebeugen
5x100kgPR
2x5x90kg
10x80kg
-> die 100kg gingen erstaunlich "locker" aber letztes Mal als es so gut lief, habe ich mich ein Weilchen nicht regeneriert und deshalb danach reduziert...
Bankdrücken
3x5x81kg
10x65kg (MV)
-> endlich… -
Heute morgen mal das App ausprobiert das Daniel im Fitte Väter Thread empfohlen hat. Dachte zwar zuerst, dass ich das nicht mache weil ich morgens schon einiges mache bevor ich zur Arbeit gehe. Aber hat sich mMn wirklich gelohnt.
Könnte mir folgendes… -
Hat eine Antwort im ThemaBeitrag
- Kraft
1,5 h Training heute
Kettlebell swings:
100 x 32 kg
Clean & Jerk:
20 / 20 x 16 kg
15 / 15 x 20 kg
Snatch:
30 / 30 x 16 kg
20 / 20 x 20 kg
Liegestütze:
10
Bankdrücken:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg - ab hier alles PR
2 x 60 kg
1 x 62,5 kg
10 x 50 kg
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Like (Beitrag)Nice!! Sehr cool. Und ja, deine Kreuzhebe Leistungen sind echt beachtlich. Insbesondere wenn man bedenkt, dass deine Beine erst bei den Ohren enden
