Letzte Aktivitäten

  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's HIT Log verfasst.
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    18.02.2020 - GK

    Box squats:
    14*120kg

    Brustpresse:
    20*94kg

    Latzug enger Rudergriff:
    15*94kg

    Wadenpresse:
    20*103kg

    Fazit:
    Das lief besser als erwartet!

    Atemkniebeugen wollte ich nicht, auch wenn nun alle Hardcore HIT Anhänger motzen.

    Darum habe ich…
  • Chaser

    Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.
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    Nachtrag von gestern:

    Kniebeugen gegen Bänder, ca 50kg
    117,5kg 4x12

    Dimelheben gegen Band, ca 50kg
    70kg 2x20

    KH-Rudern
    42kg 4x12

    Hammercurls
    12kg 4x12

    Beinheben im Hang
    4x20

    Deutlich besser als letzte Woche, Schwachstelle ist derzeit deutlich der Rumpf.…
  • Jolly91

    Kurzhantel Fliegende sind ein sehr gutes Tool und eine super Übung, um die Brust aufzubauen und mit Blut zu füllen. Leider wird diese Übung in den meisten fällen ineffektiv oder inkorrekt ausgeführt.

    Diese Übung wird oft ineffektiv gemacht – hier…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
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    17.Februar 2020

    Workout: D

    Aufwärmen: 5 min. Hüfte


    Vorgeb. Seitheben + Seitheben + L-Flys:

    2,5Kg x 15/15/15
    2,5Kg x 15/15/15


    Schulterdrücken:

    21,0Kg x 15
    21,0Kg x 15

    41,0Kg x 12
    51,0Kg x 10
    61,0Kg x 8 (Bandagen)
    66,0Kg x 5 (Bandagen)


    Dauer:
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's HIT Log verfasst.
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    15.02.2020 - Pullday

    Latzug breit:
    20*85kg

    1-arm Kabelrudern:
    15*35kg

    Rückenstrecker Maschine:
    20*103kg

    KH Curls:
    16*18kg

    Kabelcrunchs regulär:
    15*56kg
    12*56kg

    Fazit:
    Knackig!! Richtig gut ☢️
  • Chaser

    Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.
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    Bankdrücken gegen Bänder, ca 35kg
    60kg 4x12

    KH-Schrägbankdrücken
    18kg 2x20

    Schulterdrücken an der Maschine
    25kg 4x12

    Frenchpress, negativ
    25kg 4x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    25kg 4x12

    Seitheben, vorgebeugt
    3kg 4x12

    Eindeutig die beste Einheit der…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
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    15.Feber 2020

    Workout C

    Aufwärmen: 5min Hüfte


    Glute Ham Raise:

    15
    15


    Kreuzheben:

    51,0Kg x 13
    51,0Kg x 12

    91,0Kg x 10
    111,0Kg x 8
    131,0Kg x 6 [Gurt]


    Frontkniebeugen:

    31,0Kg x 15
    31,0Kg x 14
    31,0Kg x 16


    Klimmzüge: [Obergriff]

    10
    10
    8
    7


  • Chaser

    Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.
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    Kniebeugen gegen Bänder, ca 50kg
    85kg 4x12

    Sumo gegen Bänder, ca 50kg
    130kg 3x12

    Latzug
    40kg 4x12

    Kurzhantelcurls
    10kg 4x12

    Ab-Wheel
    20/10

    Was eine Grütze heute.
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema ungesunde Schlafposition verfasst.
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    Ja es dauert definitiv ne Weile, bis wir uns dran gewöhnt haben.
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema ungesunde Schlafposition verfasst.
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    Ich fühlte mich am nächsten Tag nicht so müde, aber das Einschlafen fällt mir schwer.

    Muss mich ernsthaft umgewöhnen.

    Alleine wenn man sich die Hüfte ansieht, wenn die 60% des Tages in einer Position bleibt, die muss ja einrosten.
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema ungesunde Schlafposition verfasst.
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    Habs auch getestet. Einschlafen ging gut, aber in der Nacht das Kissen weglassen ist ein Krampf.

    Am Morgen war der Rücken definitiv entspannter als sonst.

    Top Tipp Jolly91

    Thanks man 👍
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
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    14.Jänner 2020

    Workout B

    Vorgeb. Seitheben + Seitheben + L-Flys:

    2,5Kg x 12 + 12 + 12
    2,5Kg x 12 + 12 + 12


    Bankdrücken: [Griffweite: 72cm]

    21,0Kg x 15
    21,0Kg x 15
    51,0Kg x 12

    61,0Kg x 12
    71,0Kg x 10
    83,5Kg x 8 (Bandagen)
    96,0Kg x 6 (Bandagen)


  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's HIT Log verfasst.
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    13.02.2020 - Pushday

    B-Flys:
    20*76kg

    Brustpresse:
    20*88kg

    Schulterpresse:
    15*65kg

    Trizeps am Kabel:
    15*56kg

    Crunchs am Kabel:
    15*56kg

    Fazit:
    Immer noch unregelmässig. Trotzdem ganz gut.

    Zu später Stunde kann man auch mal rumbasteln. Nun hab ich…
  • Chaser

    Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.
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    Bankdrücken mit Slingshot
    100kg 4x12

    KH-Schulterdrücken
    18kg 4x12

    Dips gegen Band, ca 15kg
    4x12

    Fliegende mit Kurzhantel
    10kg 4x12

    Kurzhantelkreisen
    3kg 4x12

    Seitheben, vorgebeugt
    3kg 4x12

    Ich bin dieses Volumen definitiv nicht mehr gewohnt. Bank…
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema ungesunde Schlafposition verfasst.
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    Cool!!!
  • Liebe Community,

    in Zeiten wie diesen sitzt der Mensch über 10 Stunden am Tag, und wenn der Mensch schlafen geht ist es manchmal so das er seitlich mit angezogenden Beine liegt.

    Also verbringt er die ganze Zeit in der selben Stellung was ja nicht…
  • Jolly91

    Hat das Thema ungesunde Schlafposition gestartet.
    Liebe Community,

    in Zeiten wie diesen sitzt der Mensch über 10 Stunden am Tag, und wenn der Mensch schlafen geht ist es manchmal so das er seitlich mit angezogenden Beine liegt.

    Also verbringt er die ganze Zeit in der selben Stellung was ja nicht…
  • Chaser

    Hat eine Antwort im Thema Trainingslog von Chaser verfasst.
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    Kniebeugen gegen Bänder, ca 50kg
    107,5kg 4x12

    Dimelheben gegen Band, ca 50kg
    65kg 2x20

    KH-Rudern
    40kg 4x12

    Hammercurls
    10kg 4x12

    Beinheben im Hang
    3x15 Beine gestreckt
    1x15 Beine angewinkelt

    Das wird die nächsten Wochen noch spaßig. :D Muss bei der Beuge mehr…
  • Zombienation

    Hat eine Antwort im Thema 2020 - Zombie's HIT Log verfasst.
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    09.02.2020 - Beine, Schultern

    Beinpresse, tiefere ROM:
    15*193kg

    Wadenheben Beinpresse:
    15*112kg

    Beinbeuger liegend:
    15*49kg

    Seitheben Maschine:
    16*49kg

    Schulterpresse:
    15*61kg

    Rear delt:
    15*52kg

    Fazit:
    Beinpresse den Winkel leicht gesenkt, so…
  • Jolly91

    Hat eine Antwort im Thema Ich will einfach nur stark werden. verfasst.
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    9.Feber 2020

    Workout A:


    Glute Ham Raise:

    12
    12
    12


    Kniebeugen: [12/10/8/6]

    21,0Kg x 12
    21,0Kg x 12

    51,0Kg x 12
    71,0Kg x 10
    91,0Kg x 8
    111,0Kg x 6 (Gurt)
    91,0Kg x 8 (Gurt)
    71,0Kg x 10
    51,0Kg x 12


    Rum. Kreuzheben:

    41,0Kg x 10
    41,0Kg x 10