Fitness Blog

Evidenzbasiert: Für Hypertrophie entscheidet meist das wöchentliche Trainingsvolumen, nicht die Zahl der Trainingstage. Wählen Sie die Frequenz nach Alltag, Erholung und Präferenz. Warum dieses…

Exzentrisches Training unterstützt Hypertrophie: Übersichts- und Laborstudien zeigen Mechanismen (Integrine, Satellitenzellen) und praxisnahe Empfehlungen — wirksam auch im Alter, aber vorsichtig…

Einfluss von Myostatin auf den Muskelaufbau Myostatin ist ein Protein, das das Muskelwachstum reguliert und somit verhindert, dass die Muskeln unkontrolliert wachsen, was biologisch wichtig ist, um…

Du kennst die Routine, du liebst die Herausforderung, und jetzt bist du hier, weil du deinem Muskelaufbau einen zusätzlichen Kick geben willst. Genau dafür sind Supersätze gedacht. Aber was sind…

Solltet ihr Teil 1 (Testosteron steigen: Training [URL:https://www.legday.de/entry/147-testosteron-natural-steigern-%E2%80%93-teil-1-training/]) und Teil 2 (Testosteron steigen: Ernährung…

In Teil 1 unserer Testosteron-Serie habe euch erklärt, wie man sein Training dahingehend optimieren kann, die Testosteronausschüttung maximal zu stimulieren. Den Artikel finden ihr hier: Testosteron…

Kaum ein Hormon im Körper bietet so viel Potential für einen atemberaubenden Körper wie das Männlichkeitshormon „Testosteron“. Mehr Testosteron im Körper verbessert nicht nur den Aufbau von…

Heute möchte ich euch wieder ein bewährtes Trainingssystem vorstellen. Dieses Trainingssystem für Fortgeschrittene bietet dir ein hoch intensives Training um neue Reize für Muskelaufbau in deinem…

Hier findest du ein paar interessante Kurztipps zum Thema Ernährung im Bodybuilding. Wie viel Protein ist optimal? Welches sind die besten Proteinquellen? Welche Kohlenhydrate geben ordentlich Power?…

Einige von euch kennen Myostatin vielleicht aus Experimenten an Mäusen, die in einer Versuchsreihe ein unkontrolliertes Muskelwachstum aufwiesen. Myostatin ist ein Protein, welcher der Körper selbst…