Trainings Systeme

So liebe Leser, es geht weiter mit dem Stronglifts Erfahrungsbericht. Entschuldigt bitte die lange Wartezeit. Dieser 3. Teil wird vorläufig aber der letzte StrongLifts 5*5 Bericht bleiben. Warum,…

Nach dem Stronglifts Teil 1 [URL:https://www.legday.de/entry/172-teil-1-stronglifts-5-5-erfahrungsbericht/] kommen wir zum zweiten Teil meines Erfahrungsberichtes. Heute erzähle ich euch etwas über…

Immer wieder tauchen Fragen auf über Kraftaufbau und den dazu gehörenden Plänen und Systemen. Weit verbreitet sind dabei 5*5 Systeme wie Starting Strengh von Mark Rippetoe, Madcow oder eben dieser…

Heute möchte ich euch einen der besten Trainingspläne überhaupt vorstellen und erläutern. Übrigens gehört dieser Plan auch zu meinen Top 3. Ich nutze diesen Plan mindestens 1x pro Jahr über mehrere…

Ja, auch ich war mal jung und wurde vom typischen HIT Geschwafel geblendet. Was einem alles versprochen wird ist ja Wahnsinn. Muskeln und Kraft vom Hulk in Kombination mit der Freizeit eines Beamten.…

Jeder Athlet kommt irgendwann mal an einen Punkt, an dem es nicht mehr weiter geht. Sofern Ernährung, Erholung, Trainingsumfang und Trainingsplan eingespielt sind und die Erfolge dennoch ausbleiben,…

Die meisten sollten folgenden, sehr wichtigen, Punkt der Trainingslehre kennen. Man steigert zuerst die Häufigkeit des Trainings, danach den Umfang und am Schluss erst die Intensität. Das ist jetzt…

Heute stelle ich euch ein fast vergessenes Trainingssystem vor. Das German Volume Training (GVT), oder 10*10, gehört zu denen Systemen, die hohes Volumen statt hohes Gewicht propagieren. Den Ursprung…

Jim Wendler, der Vater dieses Programms, ist ein Kraftdreikampf Athlet mit beachtlichen Kraftleistungen. Sein System richtet sich insbesondere an erfahrene Kraftsportler und Bodybuilder. Anfängern…

Dieses System richtet sich an alle erfahrenen Sportler, die in Gewichtsklassen starten. Also Kraftsportler, Kampfsportler und Kunstturner. Entwickelt wurde es von Pavel Tsatsouline, ehemaliger…