Der Gluteus ist eine der größten Muskelgruppen.
Diese Muskelgruppe benötigt ebenso wie jede andere Widerstand um dicker und größer zu werden. Die folgenden Übungen und Tipps sollten euch helfen einen wohlgeformten Po zu bekommen. Das Gefühl in der Muskulatur ist ebenso wichtig wie die saubere und korrekte Ausführung.
Kniebeugen, Ausfallschritte, rumänisches Kreuzheben, Kurzhantel-Kniebeugen sind klassische und gute Übungen um den Gluteus mit großer Ladung und Widerstand zu trainieren.
Es sind nicht nur die Eigengewichtsübungen, Glute-Ham-Raise und Hyperextensions, die angewendet werden sollte.
Keine Angst vor zustätzlichem Gewicht - natürlich saubere Ausführung vorausgesetzt!
Das Ziel bei jeder Trainingseinheit sollte sein, die jeweilig trainierte Muskelgruppe immer besser zu spüren und anzusteuern.
