Superfoods sind in einer gesunden Ernährung die Lifestyle Erscheinung der letzten Jahre. Der Name allein klingt doch auch schon toll: Super - Food. Also ein super Nahrungsmittel. Vollgepackt mit…

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Oje, ich konnte es nicht mehr mit anhören. Neulich im Studio: Zwei wandelnde Kerzenständer unterhielten sich über das optimale Training der Schultern. Der Chckker von den beiden, legte los mit dem…

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So liebe Leser, es geht weiter mit dem Stronglifts Erfahrungsbericht. Entschuldigt bitte die lange Wartezeit. Dieser 3. Teil wird vorläufig aber der letzte StrongLifts 5*5 Bericht bleiben. Warum,…

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Jeder von uns kennt die Situation: Wir sitzen vor dem Computer und grübeln, welches Trainingssystem das Beste ist. Übungen, ebenso wie Satz/- und Wiederholungszahlen werden genaustens geprüft und…

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Wer auf lange Sicht Erfolg haben möchte, muss die Grundlagen meistern. Der Lernprozess folgt dabei immer demselben Muster: Isolation → Integration → Improvisation. Ein Überspringen oder…

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Wie geplant haben wir vor einer Woche, am 1. April, den ersten Großen Schritt in die Zukunft unserer Community gewagt. Ich hoffe ihr habt euch in den letzten Tagen schon etwas eingelebt und mit dem…

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Nach dem Stronglifts Teil 1 kommen wir zum zweiten Teil meines Erfahrungsberichtes. Heute erzähle ich euch etwas über die passende App, die Zusatzübungen und was es heisst langsam seinen…

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Keine Zeit ist die wohl am häufigsten gewählte Ausrede, nicht zum Training zu kommen oder erst gar nicht mit dem Training anzufangen. Und schaut man sich den Alltag von so vielen Menschen einmal…

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Immer wieder tauchen Fragen auf über Kraftaufbau und den dazu gehörenden Plänen und Systemen. Weit verbreitet sind dabei 5*5 Systeme wie Starting Strengh von Mark Rippetoe, Madcow oder eben dieser…

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Mein Kollege @Daniel hat ja bereits hier alle Grundlagen zu PITT Force verfasst. Darauf werde ich nicht mehr eingehen. Ich möchte euch lieber einen Trainingsplan aufzeigen. Aber nicht den Standard…

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