Kalorienrechner

Der ultimative Kalorienrechner von Legday bietet dir eine präzise Angabe für Deine individuellen Makronährstoffe separat für Trainings- und Pausetage.

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Persönliches
Muskelaufbau
Fettabbau
Männlich
Weiblich
kg
cm
Aktivität
Ernährungsweise
Stufe
Hinweis: Erhöhe die Stufe nur bei Stagnation und maximal alle 4 Wochen. Die Stufe regelt die Kalorienzufuhr nach einer speziellen Formel. Für Muskelaufbau erhöht sich die kcal-Aufnahme, bei Fettabbau wird diese weiter reduziert um Stagnation entgegen zu wirken und Deine Erfolge nach und nach zu verbessern.