Alles anzeigenIch ernähre mich auch immer wieder so und hatte anfangs genau das selbe Problem. Nach dem Training 12 std. nichts mehr zu essen ist die Hölle.
Ich hab’s dann so verschoben:
Zeitfenster auf 14/10 angepasst
1. Mahlzeit gegen 14 Uhr
Training gegen 22 Uhr
Letzte Mahlzeit gegen 24 Uhr
Damit hat es dann sehr gut geklappt. Ob du nun die 8/16 Regel hardcore durchziehst oder nicht, finde ich zweitrangig. Der Nutzen ist der Selbe.
Super, danke 
ich mach intermittierendes fasten 16:8.
die 8 h essen sind von 12 bis 20 uhr.
training ist von 23 bis 1 uhr.
vorteil dabei: training 3 h nach der protein zufuhr
nachteil: nach dem training gibts nix zu essen, erst wieder 11 h später
wegen diesem nachteil überlege ich mir das zeitfenster für essen zu verschieben,
nämlich um 5 h.
das würde dann so aussehen:
8 h essen von 17 bis 1 uhr
vorteil: protein vor und nach dem traing geht sich zeitlich nun aus
nachteil: nach dem aufstehen um ca. 12 uhr bleib ich ohne essen, das gäbe es dann erst 5 h später, um 17 uhr.
welcher nachteil wiegt schwerer?
welcher vorteil wiegt mehr?
