2 Monate Training mit nur einen Tag Pause pro Woche kann durchaus zu Überlastung führen. Schreib am besten mal deinen Plan im Detail (Welche Übungen, Sätze, Wiederholungen, Intensitätstechniken...) dann kann man da besser drüber schauen.
Wenn du bereits beim Arzt warst und soweit alles ok ist, sollte das wieder von alleine verschwinden. Schone deinen Arm - das kann ein paar Wochen dauern bis es besser wird. Mach aber bitte nicht den Fehler und Trainiere die betroffene Stelle hart weiter, sonst wird das ganze Chronisch und du wirst es nicht mehr so leicht los.
Ich habe trainiert wie folgt:
Montag: Schultern
Dienstag: Rücken&Bizeps
Mittwoch: Brust&Trizeps
Donnerstag: Schultern
Freitag: Rücken&Bizeps
Samstag: Brust&Trizeps
Sonntag: Pause
(Wollte den Plan umändern um Beine anzufangen, dann kam eben die Verletzung)
Pro Muskelgruppe 3-4 Übungen. 3 Sätze á 8-10 Wiederholungen. 3300kcal täglich. Bei den Übungen nehme ich die Grundübungen und ansonsten klassisch Bizeps Curls, Schulterdrücken, Klimmzüge etc.
Zu der Verletzung: Inzwischen bilden sich mini Buckel nach meinem großen Buckel und verlaufen bis zum Ellbogen, kennt sich da jemand aus oder hatte das schon mal???