danke für die Hilfe
Beiträge von Micha
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OK danke für die Antworten
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Bankdrücken 40 kg 12 Wiederholungen
Beinpresse 100kg 12 Wiederholungen
Schulterdrücken 8 kg 12 Wiederholungen
Latzug 45 kg 12 Wiederholungen
Kreuzheben 45 kg 12 Wiederholungen -
Entschuldigung, ich bin 1,84 m groß
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ich habe in den 7 Monaten sinnvoll trainiert und habe vor ca 3 Monaten 3 Wochen Pause gemacht. Wollte jzt nur Mal was neues ausprobieren.
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ich bin männlich, 17 Jahre alt und wiege 70kg .
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hallo ich trainiere seit ca 8 Monaten und wollte jetzt auf einen 2er splitt wechseln.
A Brust 3 Übungen
Schulter 3 Übungen
Trizeps 2 Übungen
B Rücken 4 Übungen
Beine. 2 Übungen
Bizeps 2 ÜbungenHabe davor einen GK gemacht aber merke jetzt keinen Muskelwachstum mehr, daher der Wechsel. doch ich habe nur 3-4 Mal die Woche Zeit und habe gelesen dass man jeden Muskel 2 Mal die Woche trainieren soll. Außerdem lege ich auf Beine nicht so viel Fokus daher nur 2 Übungen.
danke für die Antworten -
Dankeschön für die Antwort
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OK Danke für die Antwort
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Dazu noch : 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen