ok Vielen Dank für eure hilfe
Beiträge von Siwy77
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Also bin auch nicht im äarztliche betreung ich muss das alleine schaffen. Wird schwer weill ich noch 3 kinder habe und sehr wenig zeit fur laufen habe aber muss.
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Also im moment esse ich gleich wie frucher aber grossere portionen. Habe immer viele susigkeiten gegessen aber fruher habe ich traniert 4 mal die woche plus spiel dann war kein problem. Seit ich aufgehort habe immer dicker geworden und jetzt stecht so 110-113 immer. Also da zu muss ich nur noch sagen das ich cola trinke und energy getrenke. Naturlich muss ich damit aufhoren das weiss ich selber.
Danke für eure hilfe -
Hallo wollte ca. 30 kilo abnehme habe vor paar jahren fussball gespielt habe gewogen 83 kilo jetzt paar jahre nichts gemacht wiege jetzt 113 kilo will wieder zu meine alte zeit gewicht abnehmen.
Hette gerne paar tipps wie ich essen soll und da zu mache ich jeden tag 1 stunde laufen
Vielen Dank
