Beiträge von Fleischsemmel

  • HMB und Ruhepuls

    Moin,


    ich würde bei hmb wirklich aufpassen, ich habe das Weider HMB 3800 genommen, aber der dritten Einnahme habe ich jedes mal 5-10min nach der Einnahme starkes Nasenbluten bekommen..
    Das konnte ich bei 4 weiteren einnahmen testen das dies auftrat.. Ist nicht so geil wenn man "das Wundermittel" nimmt und plötzlich halb am verbluten ist.
    Generell würde ich aufpassen mit einem hohen Ruhepuls, wenn der dauerhaft hoch ist und du trainieren gehst kann das sehr schnell mal beim Deadlift dazu führen das du plötzlich aufm Boden liegst. Das ist meine Erfahrung mit dem "Wundermittel".

  • Fleischsemmel's ichwerdehulkbuch :)

    mischmasch..


    Aufwärmen:


    Laufband - 1km | Stufe 13


    Gewichtheben:


    Kreuzheben - 5x5 | 1. 20kg normal | 2. 40kg | 3. 40kg | 4. 40kg | 5. 40kg | 6. 50kg
    Squats -
    Bizepscurls - 5x5 | 1. 10kg | 2. 14kg | 3. 14kg | 4. 14kg | 5. 14kg
    Bankdrücken - 5x5 | 1. 10kg | 2. 20kg | 3. 20kg | 4. 20kg | 5. 20kg


    Nach dem Training:


    Laufband -


    Fazit: Nach zu wenig Nahrungsaufnahme und 12 Stunden Arbeit noch eig. total übermüdet Trainieren zu gehen war dumm.
    Macht son mist niemals, besser gar nicht als mit ausgelaugtem Körper ohne Kraft..
    Habe heute mal versucht mehr Gewicht beim Kreuzheben zu benutzen, gingen ganz gut die 50kg.
    Jedoch: Ich brauche immer noch einen Gürtel zur Lendenwirbel Unterstützung. Die Lende mit den Halswirbeln ist der beweglichste Teil der Wirbelsäule und kann eig. bei großer Beanspruchung nicht gerade gehalten werden. Deswegen muss ich mir unbedingt einen Gürtel zulegen..!
    Bizepscurls: zu viele Wiederholungen. Demnach Gewicht steigern, Evtl. von 14kg auf 18kg oder mehr.
    Bankdrücken: Das gleiche wie BZ Curls, Gewicht erhöhen.


    Vielen dank für eure Kommentare :) Senf ist immer erwünscht und erlaubt! :)


    Mein eigentlicher Trainingsplan: ---------------------------------
    Das was ich immer mache: Aufwärmen: - Laufband: 1km | 13kmh
    - BF: 5x5 | 1. 20kg | 2. 35kg | 3. 35kg | 4. 35kg | 5. 35kg
    - BF RV: 5x5 | 1. 20kg | 2. 30kg | 3. 30kg | 4. 30kg | 5. 30kg


    Gewichtheben: - Kreuzheben: 5x5 | 1. 20kg normal | 2. 40kg | 3. 40kg | 4. 40kg | 5. 40kg
    - Squats: 5x5 | 1. stange | 2. 20kg | 3. 20kg | 4. 20kg | 5. 20kg
    - Bizepscurls: 5x5 | 1. 10kg | 2. 14kg | 3. 14kg | 4. 14kg | 5. 14kg
    - Bankdrücken - 5x5 | 1. 10kg | 2. 20kg | 3. 20kg | 4. 20kg | 5. 20kg

    Nach dem Training: - Laufband - 1km | 13kmh


    Ich brauche unbedingt Eiweiß-Protein Pulver, aber es gibt Tausend verschiedene.. ich hatte bis jetzt das ausm McFitt, aber 15€ für 300g ist zuviel..
    Generell brauche ich ungemein Hilfe bei dem ganzen, ich bin Blutiger anfänger..


    lg. Maurice

  • Fleischsemmel's ichwerdehulkbuch :)

    mischmasch..


    Aufwärmen:
    Laufband - 1km | Stufe 13


    Gewichtheben:
    Kreuzheben - 5x5 | 1. 20kg normal | 2. 40kg | 3. 40kg | 4. 40kg | 5. 40kg
    Squats - 5x5 | 1. stange | 2. 20kg | 3. 20kg | 4. 20kg | 5. 20kgBizepscurls - 5x5 | 1. 10kg | 2. 14kg | 3. 14kg | 4. 14kg | 5. 14kg
    Bankdrücken - 5x5 | 1. 10kg | 2. 20kg | 3. 20kg | 4. 20kg | 5. 20kg


    Nach dem Training:
    Laufband - 1km | Stufe 13


    Fazit: Kreuzheben - Nicht auf geraden Rücken geachtet, eventuell mehr in die Knie gehen und mit dem Arsch runter.
    hat trotz schlechtem Tag richtig Spaß gemacht das Training, man fühlt sich immer mehr sich selbst bewusst.
    So langsam sind erste Resultate zu sehen! :)

    Das wichtigste was ich mir immer wieder sage: Ich bin ich, ich gehe nicht für andere Menschen Trainieren, ich mache das für mich. Um mich wohl zu fühlen und Gesund zu sein. Viele meinen nur weil ich in 2 Monaten meiner Meinung nach echt gute Resultate erzielt habe, Bizeps und Rücken V, das ich illegale Zusatzstoffe zu mir nehmen würde. Ich habe lediglich radikal aufgehört am Wochenende Alkohol zu Konsumieren und mir jeden Müll reinzuziehen. Statt nem Schokoriegel esse ich lieber mal 2-3 Pfirsiche ;)


    Das wars derweil, bis Freitag :)


    MachDichWahr

  • Fleischsemmel's ichwerdehulkbuch :)

    mischmasch..


    Aufwärmen:


    Laufband - 1km | Stufe 13 |


    Gewichtheben:


    Kreuzheben - 5x5 | 1. 20kg normal | 2. 40kg | 3. 40kg | 4. 40kg | 5. 40kg
    Squats - 5x5 | 1. stange | 2. 20kg | 3. 20kg | 4. 20kg | 5. 20kg
    Bizepscurls - 5x5 | 1. 10kg | 2. 14kg | 3. 14kg | 4. 14kg | 5. 14kg
    Bankdrücken - 5x5 | 1. 10kg | 2. 20kg | 3. 20kg | 4. 20kg | 5. 20kg


    Nach dem Training: Laufband - 1km | Stufe 13


    Fazit: Squats - Satz 3. und 5. zum Ende hin nicht Sauber durchgeführt. Stange verrutscht, evtl. Handschuhe besorgen :)