Beiträge von Jacks

Hier Dokumentiert ein Kapuzina sein Training und lässt auch viel unqualifizierte Sachen in sein Videos ab. Man achte auf die ausführung (der macht zuviele Videos einfach grauenhaft)

Zitat von Bomber

du bist ein wk-athlet, da mag es anders aussehen... :gruebel: für den hobby-bodybuilder ist der
ganze supp-wahn eh überflüssig... und wenn roids im spiel sind, was ja nun sehr häufig der fall ist,
gilt diese aussage doppelt... die massive zufuhr von eiweiß wird völlig überbewertet und falsch
interpretiert und berechnet, und nahezu den ganzen anderen supp-kram kann man sich getrost
sparen... ich hab's ausprobiert, es macht null unterschied...

Lieber Bomber leider muss ich dir hier wiedersprechen, denn nur weil du es ausprobiert hast kannst du es nicht auf jeden abmünzen.
Mit den Suppwahn gebe ich dir recht, aber es gibt aus den ganzen Wirwar der Supps auch einige wenige Supps die man wirklich brauchen kann. Zum Thema wenn roids ins Spiel kommen liegst du meiner Meinung nach falsch hier sollte sehr genau drauf geachtet werden das man gute supps zuführt und den Eiweißgehlt der nahrung hochsetzt. Jedoch sollte man versuchen es aus echter Nahrung zu kompensieren und nur in der Not auf supps zugreifen.

Roidanwender haben definitiv einen höhren Eiweißbedarf! Hier einmal Belegt gerne auch noch in Form von Studien falls du es wünscht.

ok.. stelle mir den Wecker

2 große Tabs sollte dann wohl 3 Gramm sein so pi mal Daumen

Wenn du morgens oder Mittags trainierst, dann vieleicht noch arbeiten gehst oder in der Freizeit aktiv bist reicht dies nicht bis nächsten morgen

Wann nimmst du es ca ? Wieviel?

Ich starte dann ein Selbstversuch heute abend zum Vergleich für dich !

So kurzer Eindruck aus dem Training.

Bis zum 5 Satz hin hatte ich gedacht Pille Palle und fand da dass, mein Gewicht zu wenig ist und ich falsch lag 130kg zu nutzen

Dieses Denken hat sich dann im7 Satz komplett geändert da wurde alles auf einmal extrem schwer...

Ich habe am ende keine Iso reingepackt. Heute bin ich froh Ich habe seit 2 tagen extremen Muskelkater der Zeitweise auch Druckempfindlich war.

Teste ich heute abend gleich im gym und werde berichten.

Ich kenne das Gewicht ca schon welches ich bewältigen sollte. Wie da am besten beim steigern vorgehen ?

Erst alle sätze mit den gleichen gewicht und im nächsten Training dann erhöhen oder hau mich um Variante son satz zu Satz ?

Ich würde von Training zu training steigern oder bei den System die faslche Überlegung?

@Zombination ich bin eigentlich auch der meinung das ach den Volumen der Kniebeuge nicht mehr geht oder sich ehr negativ auswirkt. Ich möchte damit mal meine Beine schocken

Ich bin am Überlegen in meinen normalen Volumen Training was in 2 Wochen losgeht meine Beine mit den HST Cluster prinzip zu bearbeiten.

Den Rest würde ich ganz normal trainieren da meine Schwachstelle schon immer die Beine waren. Ich möchte damit die Beine nachholen

Phase 1: 10 Sätze á 5 Wiederholungen mit je einer Minute Satzpause

Phase 2: 12 Sätze á 3 Wiederholungen mit je einer Minute Satzpause

Phase 3: 15 Sätze á 1 Wiederholung mit je einer Minute Satzpause

Ich würde dann Kniebeuge nach den Prinzip machen , sollte ich nun noch danach eine isolations Übung machen ?

Vileiecht hat jemand damit Erfahrung von euch, leider habe ich mich noch nie mit diesen Prinzip beschäftigt.