Beiträge von Jacks

  • Alkalisches Wasser + Supps

    Das alkalisches wasser oral eingenommene Medikamente potenter und schneller verfügbar macht ist bekannt. Kann man dann diese Aussage auch auf Supplemente ableiten ?
    Hat jemand irgendwo was gefunden ?
    BPI stellt ja schon vieles alkalisiert her z.b Glutamin.


    Die Idee ist jetzt alle Supps mit Alkalischen wasser einzunehmen ... Wie ist eure Meinung?

  • Wer hat erfahrungen mit ALLDAYYOUMAY von Rich Piana

    Mich interessiert was Ihr dazu sagt .. Wer hat Erfahrungen?


    Habe einmal die Erklärung der Inhaltsstoffe irgendwo kopiert als Diskussionsgrundlage.




    BCAA 10:1:1


    Diese Verteilung der BCAAs verwunderte
    uns zunächst, allerdings wird der Sinn dahinter sehr schnell klar: mit
    einer 10-fachen Dosierung von Leucin im Vergleich zu einer sonstigen
    2:1:1 Dosierung wird sichergestellt, dass 5g pro Messlöffel dieser
    Schlüssel-Aminosäure zugeführt werden. Studien haben gezeigt, dass eine
    immense Steigerung der Proteinbiosynthese entsteht, wenn größere Mengen
    Leucin zugeführt werden. Eine gesteigerte Proteinbiosynthese hat mehrere
    Vorteile für ernsthaft Trainierende, unter anderem eine gesteigerte
    Regeneration, verbesserte Pumps im Training und vor allem mehr
    Muskelwachstum. Die gesamte Menge von BCAA in ALL DAY YOU MAY liegt bei
    6g pro Messlöffel.


    Dadurch, dass es zwischen den Mahlzeiten
    verwendet wird, hat Dein Körper selbst in den sonstigen
    „Fasten-Fenstern“ eine Versorgung mit den wichtigsten Bausteinen der
    Muskeln, sodass nie Engpässe in der Verfügbarkeit von Bausteinen für
    Dein Wachstum entstehen.


    Weitergehend ist dieses Supplement auch
    für Intra-Workout-Nutrition geeignet, wovon wir riesengroße Fans sind.
    Bereits in unserem Komplett-Guide zum Muskelaufbau beschrieben wir die
    Vorteile von BCAA während des Trainings, sodass dies ein zusätzlicher
    Faktor ist, warum wir dieses Produkt nur lieben können.

    EAA


    Das Gegenstück zu den BCAA, die der
    Körper selbst synthetisieren kann, sind EAAs. Diese essentiellen
    Aminosäuren sind besonders wichtig für den Muskelaufbau, da sie zu einem
    riesigen Faktor in dem Wiederaufbau der Muskeln nach einem harten
    Training eingegliedert sind. Wir finden es gut, dass Rich Piana in ALL
    DAY YOU MAY nicht nur BCAA integriert hat, sondern die oft vergessenen
    BCAA ebenfalls zugesetzt hat.


    Bevor wir dieses Produkt kannten, haben
    wir uns die EAAs einzeln gekauft und zu unseren BCAA gegeben. Der
    Unterschied ist nicht nur persönlich spürbar, sondern auch gestandene
    Namen wie Evan Centopani, John Meadows, Roman Fritz, Phil Heath oder
    Jason Huh bestätigen die Annahme, dass eine Zufuhr von EAAs um das
    Training rum die Stichoxidbilanz erhöht und somit den Pump massiv
    verstärkt. Wer liebt bitte keinen starken Pump?


    Gelenk-Support in ALL DAY YOU MAY

    Von jungen Leuten oft vernachlässigt –
    zu Unrecht! Die Supplementation von gelenkheilenden Mitteln erfolgt
    leider erst dann, wenn das Kind schon in den Brunnen gefallen ist. Wie
    im Straßenverkehr gilt bei der Langlebigkeit im Bodybuilding: Vorsicht
    ist besser als Nachsicht. Die Inhaltsstoffe MSM und Glucosamin haben
    wissenschaftlich bestätigte Effekte für Sehen und Knorpel, was sie quasi
    auserwählt für Sportler, da eine Reizung der Gelenke unvermeidbar ist.
    Es gibt Berichte von medizinischen Beobachtungen, in denen Leute mit
    Trainingsverletzung nach wenigen Wochen Einnahme dieser Stoffe
    beschwerdefrei waren! Wenn Du also an Gelenkschmerzen leidest, solltest
    Du Dich wirklich mit dem Gedanken anfreunden, diese Supplements – mit
    oder ohne ALL DAY YOU MAY – einzunehmen.


    Leber-Support in ALL DAY YOU MAY


    Da Rich Piana selbst offen zu seiner
    Steroid-Vergangenheit steht, ist ihm die Gesundheit besonders wichtig.
    Bei der Einnahme von Anabolika kann es zu Belastungen der Leber kommen,
    sodass bestimmte Stoffe die in diesem Supplement enthalten sind
    förderlich für die Erholung der Leber sind.


    Allerdings sollten sich nicht nur
    Nicht-Naturals diese Wirkstoff zu Herzen nehmen, sondern so ziemlich
    jeder Zweite in unserer Gesellschaft. Tabletten wie Paracetamol,
    Aspirin, Ibuprofen oder sogar die Anti Baby Pille belasten in ihrer
    Verstoffwechslung die Leber und wer schon einmal ein Blutbild machen
    lassen hat, der wird gemerkt haben, dass selbst schlechte Ernährung oder
    Alkoholkonsum immense Folgen für Deine Leberwerte haben kann.
    Gesundheit weiß man allerdings leider erst zu schätzen, wenn man sie
    verloren hat.


    Anti-Oxidanzien in ALL DAY YOU MAY


    Wer wirklich hart trainiert, der besitzt
    viele freie Radikale im Körper, die durch den Stress des Trainings
    produziert wurden. Freie Radikale sorgen dafür, dass wir schneller
    altern und sich unser Körper vom Wohlbefinden her verschlechtert. Durch
    Vitamin C und die anderen Komponenten wie Vitamin B6, B12,
    Kokosnuss-Wasser-Extrakt und die Wunderwaffe von mikrogetrocknetem
    Blaubeer-Pulver betreibst Du Anti-Ageing in der reinsten Form. Weniger
    Falten, gesünderes Hautbild und verbesserte Herz-Gesundheit sind nur
    einige der vielen Vorteile von Gesundheits-Bomben wie Anti-Oxidanzien.


    Creatin-Beta Alanin-Matrix


    Creatin gehört zu den Supplements mit
    dem größten wissenschaftlich gestützem Background, sodass es einfach nur
    Sinn macht, in einem so kompletten Gesamtpaket wie in ALL DAY YOU MAY
    auch eine Creatin-Matrix einzubinden. Verwendet wird nicht nur das
    billige Monohydrat, sondern die effektivere Form des
    Kreatin-OL-Phosphats, welches vom Körper verlässlicher und schneller
    aufgenommen werden kann. Die Füllung der Creatinspeicher ist das Beste,
    was Du für Deine Trainingserfolge machen kannst und besonders in dieser
    über den Tag verteilten Einnahme sorgst Du dafür, dass Deine
    Kreatinspeicher DAUERHAFT gefüllt sind. Anaboler geht nicht.

  • Grundumsatz nach Harris Benedict genau?

    Mit den ganzen rechnungen bekommst du immer nur den ca Wert.


    Die beste Rechnung ist die wo man auf Freizeit / Schlaf / Arbeit/ Training/ eingeht und das auf die 24 stunden vom tag aufteilt .
    Und dann mit den verschiedenen Pal werten arbeitet. Is alles immer nur ein ca wert.


    Wenn man damit 4 wochen arbeitet kann man ja sehen ob man nach oben oder nach unten nach arbeiten muss

  • Cardio Aufteilung Woche/Tag

    Ich bin gerade dabei 4 x a 40 min Cardio die Woche einzubauen. Ich möchte mit Cardio nur meinen Grundumsatz hochsetzen. Also wird es immer slow &stady ausgeführt.


    Nun habe ich nicht die Große Lust mich nach den Training noch mit Cardio zubeschäftigen.


    Also fahre ich 20min mit dem Fahhrad zum Studio und auch 20 min zurück.


    DIe strecke beinhaltet gerade Strecken und Berge.


    Wie macht Ihr Ihr das mit den Cardio ?

  • Eiweißbrot Rezept Tuning

    Ich beschäftige mich zurzeit mit den backen von Eiweißbrot. Habe jetzt welche gebacken nach folgenden Rezept. Nur sind mir noch zu viele Crabs drin. Jetzt suche ich Ideen wie man dieses Rezept Optimieren kann. Folgende Lebensmittel wurden ausgewählt



    Lebensmittel Protein Carbs Fett
    500g Magerquark 70 20 0
    8 Eiklar 29,6 1,6 0
    100g Mandeln 21 22 49
    60g Leinsamen 15 0 18,87
    150g Haferkleie 23,1 67,8 11,7
    30g Weizenkleie 5,5 3,6 1,2

    		Gesamt
    		 94,2
    		 115 80,77


    Die Nährwerte habe ich von Bmi-rechner.net