was ich nicht verstehe darf schokolade essen usw..
ich kann auch so plan machen nehme kein Geld im Gegensatz wie die
Beiträge von killswitch
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hab auch gesagt schaue ab und an rein und antworte zb..
bin froh das es so leute wie hassi oder mitchy hier gibt... hab ja schon Öfteren meine Meinung zu bestimmten user gesagt die von anfang Konflikte hier haben wollen
update konnte gestern mich mit der arbeit gut ablenken auch mit der Familie viel reden... was mir gut tat
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hi jungsHeutige tag war der horror war bei meinen Eltern. Viel geredet ...Dazu flossen auch Tränen ja ich steh dazu
Urlaubs Stornierung Bestätigung kam heute auch noch
Jetzt wartet ne Flasche wein auf mich -
hallo liebe gemeinde
werde mich erstmal zurück ziehen .. hat nichts damit zu tun das ich hier mit anderen user aneinander gestoßen bin... dafür ist das board ja da infos oder meinungen auszutauschen..
es is grad im privat leben bei mir zu viel action stress..
werde ab und zu mails checken und auch antworten......
hoffe ihr baut kein müll bzw bekommt hds
deswegen bis die wochen oder tage
euer trivi
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vor 2 jahren köln waren samstag viele ab 12 Uhr weg
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wir gehen ja von privat besuchern aus...
war auch mal donenrstag in essen hab jeden müll bekommen
sogar tshirts immer größe L aber nie rein gepasst
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wollte ja samstag hin bekannte von mir macht an den Bikini Cup teil..
aber fuck arbeit lässt es nicht zu
hoffe das man genug leute auch sonntag antrifft
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bei drücken bin ich recht stark...woher das kommt null ahnung aber zb seiten heben sau schwach ....
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so heute mal deltas trainiert
nackendrücken
1.satz 50kg 20wdh
2.satz 80kg 12wdh
3.satz 90kg 10wdh
4.satz 100kg 7wdhseitenheben mit hantel
4 sätze 15kg hantel bis zum versagenseitenheben seilzug
4sätze 25kg bis zum versagenfrontheben seilzug
1.satz 15kg 15wdh
2.satz 25kg 15wdh
3.satz 30kg 12wdh
4-satz 35kg 10wdhshrugs mit hanteln
1.satz 50kg pro seite bis zum versagen
2.satz 60kg pro seiten bis zum versagen
3.satz 70kg hantel pro seite 10wdh
4.satz 90kg hantel pro seite 8wdh -
ISO-PROTIC 2.0 Rich swiss schoko echt der hammer falls wer gutes whey sucht was auch geschmacklich top ist löslichkeit genauso
