So, wieder mal ein kleines Update von mir.
Diese und nächste Woche werde ich noch täglich schwimmen (Montags Laufen) gehen. Zusätzlich sind noch 4 Trainingseinheiten im Studio und bei mir zuhause am Eisen geplant; heute, am Samstag (wird dann bei mir sein), nächsten Dienstag und Donnerstag (nächsten Dienstag habe ich vor, an der Beinpresse 300lbs, also rund 135kg zu drücken). Mit dem Donnerstag hört das Ausdauer- und Krafttraining dann für einen Monat auf (Donnerstag ist der 5. April, also exakt ein Monat vor Wettkampf). Das spezifische Training geht weiter; tägliches Lungenstretching, täglich Luftanhalten im Trockenen (einmal pro Woche im Wasser) und einmal pro Woche Streckentauchen.
Nach dem Wettkampf gehts dann wieder schön los mit dem Krafttraining. Der Fokus ist hier vor allem auf die Beine gesetzt, die werde ich bis zur Schweizermeisterschaft vor allem mit Maxkraft und [lexicon]Kraftausdauer[/lexicon] belasten (zuerst eine Maxkraftphase, danach eine Kraftausdauerphase), auf diese bin ich angewiesen, wenn ich an der Outdoor Schweizermeisterschaft im August mein Ziel erreichen will: -56m mit Flosse. Oberkörper werde ich im Hypertrophiebereich trainieren. Nach der Outdoor Schweizermeisterschaft liegt der Fokus beim Eisen.
Werde bald wieder von mir hören lassen (spätestens in einer Woche).
Keep on training