Hatte gestern Nachtdienst, nur 4 Stunden geschlafen und trotzdem trainiert.
Training, am 12.7.2023
BOX SQUATS, Box 24 cm
4 x 20 kg
4 x 70 kg
3 x 120 kg
3 x 170 kg
3 x 230 kg & reverse rote mini Bänder
2 x 240 kg & reverse rote mini Bänder (ohne Box)
DEADLIFT SPEED, Satz alle 2 Minuten
2 x 110 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
Bravo zombie! Gratuliere! 
Nachdem ich im Winter viel gereist und nur ab und an Ski gefahren bin:
nach 4 Monaten Winterschlaf dann im April 2023 der Wiedereinstieg.
Stand nach 8 Wochen hier auf nem Trainingsvideo vom Ende Juni 2023:
Squats ohne alles mit 4 x 175 kg
und
Deadlift mit Gurt mit 3 x 225 kg.
Alles noch ausbaufähig, aber jetzt sind keine Pause mehr geplant.
In 6 Monaten sollten die Trainingsgewichte merklich schwerer sein,
da gibts dann zum 56. Geburtstag wieder Standortbestimmungsvideo.
.....
Wenn ich die Muse finde werde ich wieder regelmässiger logen...
Das war aber noch garnicht am Limit gell...?
Hallo, vermutlich bin ich zu blöd deine Videos anzukucken.
Oder man müsste angemeldet sein beim icloud? Schade.
Würde mich freuen die Videos sehen zu können.
Gruss C
kein Rack >> kein cyclon! 
Zombie, ich war gerade im Gym,
wo wir beide zur Zeit trainieren.
Leergeräumt!
Ein paar Scheiben liegen noch rum.
An der Tür Zettel; wir ziehen Um!
Mal sehen was ich bis anfang Juni mache,
der Umgang mit den Kunden ist gelinde
gesagt verbesserungswürdig....
Was machst du zombienation?
25.04.2023PS. Das Urgestein cyclon im Gym angetroffen. Er fang dort an, wo ich aufhörte 💪💪 Einfach ein Vorbild!!
Danke Kumpel,
bin nach einer Winterschlafphase mitte April wieder eingestiegen,
kämpfe noch etwas mit den Gewichten und Muskelkater und bin
froh wieder dabei zu sein...!
Habe mich echt gefreut dich wieder anzutreffen Zombienation!
Da wir ja im selben Gym trainieren und beide desöfteren nach
22.00 da sind sehen wir uns sicher wieder regelmässiger jetzt.
Viel Erfolg weiterhin, Grüsse cyclon
Ja, ein Trainingstagebuch ist eine ideale und solide Basis.
Es kann helfen Defizite, aber auch Fortschritte zu erkennen, es ist eine gute Hilfe und Unterstützung.
Pers. führe ich keine Tagebuch mehr, ich trainiere nach Form, Gefühl, Zeit und Spass.
Sehe ich auch so. Du kannst ja Tagebuch im Forum machen.
cyclon wieder aufgetaucht...
