Beiträge von Jolly91

Freut mich zu hören das es aufwärts geht, weiter so, das schaut gut aus!

5.Jänner 2013

Military Press: [72,5Kg / 100%] (+2,5Kg)

50,0Kg x 5 - (68,5%)
55,0Kg x 5 - (75%)
62,0Kg x 5 - (85%)

Kh-Schulterdrücken: (Moderat)

7,5Kg x 6
12,5Kg x 6
17,5Kg x 6
20,0Kg x 6

Klimmzüge: (UG)

8
8

Vorgeb. Seitheben:

7,5Kg x 12
7,5Kg x 12

Seitheben:

7,5Kg x 12
7,5Kg x 12

Dauer: ca. 21 Minuten

Gewicht: 77,5Kg

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Gutes, kurzes, hartes, schönes, Training!

4.Jänner 2013

Kreuzheben: [185Kg / 100%] (+5,0Kg)

50Kg x 8
90Kg x 5
127,5Kg x 5 (65%)
138,5Kg x 5 (75%)
157,5Kg x 5 (85%)

Dauer: 30 Minuten

Gewicht: 76,8Kg

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Jetzt sieht es im Keller wieder so aus wie vorher. Beim heben spürrte ich noch ordentlich die Oberschenkel vom Beugen.

Ich bevorzug immernoch den Sternverschluss.

Homegym, Rack, Bank, Lang-, Kurzhantel und Gewicht, mehr braucht man doch nicht.

3.Jänner 2013

Bankdrücken: [103,5Kg / 100%] +2,5Kg

51,0Kg x 8
68,5Kg x 5 (65%)
78,5Kg x 5 (75%)
88,5Kg x 7 (85%) - 7/5 Wiederholung

Bankdrücken:

71Kg x 6
71Kg x 6
76Kg x 6
76Kg x 6

Dauer: 25 Minuten

Gewicht: 77,3Kg

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Ich habe heute nur die Bank hergeräumt.

Ich überlegte mir einen neuen Thread zu machen, aber ich will keinen neuen "K3K-475 Rev. 2 + The Road to the 3.500km" Thread machen.

Einfach weil:

- ein Thread kann auch über Jahre gehen, bis das Ziel erreicht ist
- man kann ja noch was an der Überschrift hinzufügen lassen, oder den Startpost editieren, und einen Link als Tunnel einfügen
- außerdem bedarf es keinen neuen Threads, abwarten, heuer kann es noch sehr interessant werden

2012 ist abgeschlossen, es folgt 2013...

1.Jänner 2013

Kniebeugen: [141Kg / 100%] (+5,0Kg)

11,0Kg x 12 (leere Stange)
51,0Kg x 8
92,0Kg x 5 (65%)
106,0Kg x 5 (75%)
119,5Kg x 5 (85%)

Kniebeugen:

66Kg x 6
76Kg x 6
86Kg x 6
96Kg x 6

Gewicht: 76,8Kg

Dauer: ~45 Minuten

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Da wir dieses Jahr bei uns Sylvester feierten, musste ich den Keller zusammenräumen, von daher gab es kein Rumänisches Kreuzheben. Muss sowieso noch den Rest wieder herräumen.

Abwarten was dieses Jahr noch so mit sich bringt, jedenfalls kann es nur mehr besser werden.

Vielleicht kommt im Frühjahr das Projekt "The Road to the 3.500km" dazu, wird sicher interessant. Für das Vorhaben werde ich mein 8 Jahre altes Fahrrad in Rente schicken.

Und euch allen ein frohes neues Jahr!

Ich wünsch euch einen guten Rutsch ins neue Jahr, und nicht ausrutschen!

Ich habe da etwas endeckt:

http://www.c-of-c.de/shop/prod…?info=p96_Lever-Belt.html

Den gibt es leider nur mehr in "S":

http://www.c-of-c.de/shop/prod…izzly-Ultraleverbelt.html