Beiträge von Mr_Pink

Dienstag, 26.06.2007

Gewicht: 109,3kg

Schultern, Nacken, Trizeps

Aufwärmen:
2 Sätze Pushdowns
2 Sätze Seit/Frontheben

Arnold Drücken
12x17,5kg
12x22,5kg
6x32,5kg
10x27,5kg

Seitheben einarmig am Kabel
10x10kg
11x10kg

rev. Butterfly
12x40kg
12x50kg
10x60kg
15x30kg

KH-Shrugs
15x25kg
15x32,5kg
15x40kg
12x50kg

Seitheben im sitzen
15x12,5kg
13x12,5kg

Trizepsdrücken am Seil
15x15kg
13x20kg

Überkopftrizepsstrecken an der Maschine
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Dipsmaschine
15x90kg
11x120kg
10x120kg

Ich werde die kommenden Wochen mein Augenmerk mehr daruf legen, wirklich den trainierten Muskel stark zu spüren, ohne auf die Gewichte zu achten. Zudem werde ich zwischendurch immer mal mit Vorrauserschöpfung arbeiten, Muskelversagen wird es nicht mehr oft geben, allerdings höheres Volumen als noch vor ein paar Wochen.
Die erste Trainingseinheit nach dem Schema verlief sehr gut, mal abwarten wie es weiter geht.

Gruß
Mr Pink

....echt unglaublch was da passiert ist :nein: :nein: :flop:

Gruß
Mr Pink

Eiklar im Salat ist auch nicht mein Fall :flop:
Ansonsten lässt sich das sicher gut essen...

Gruß
Mr Pink

Zitat

Original von Bartek
lieber minderwertiges Essen statt überhaupt keins :zustimm:

Stimmt auch wieder... doch bedenke, Planung ist alles!
Dann kommt man auch nicht in Schwierigkeiten

:respekt:

Bei diesem derart hohen Übergewicht klar, das die Haut sich nicht von allein zurückbilden kann....

Gruß
Mr Pink

Zitat

Original von serjoga1990
komplizierte geschichte... na ja jetzt muss ich mir wohl neues holn :nein:

....vllt eine lustige Geschichte :lach:
Wäre sicher nett gewesen du hättest es mal kurz erläutert

Zum Topic hat Infraspinatus alles gesagt

Gruß
Mr Pink

<60min excl. Warm-Up etc.
Quads können manchmal etwas drüber liegen....:rolleyes: ...vor allem wenn Waden am selben Tag trainiert werden.

Gruß
Mr Pink

Hast du deinen Energiebedarf vorhr errechnet?
Weißt du das du mit "nur" 2600kcal auskommst? Wie sind denn deine momentanen Daten?
Für einen Masseaufbau scheinen mir die Carbs zu gering, es fehlen noch etwas gesunde Fette, die geben dir auch nochmal ordentlich Kalorien
Ansatz okay, mehr nicht, überdenke einige sachen nochmals, es sind noch Verbesserungen möglich.

Gruß
Mr Pink

Wenn es dir wirklich direkt um "Masse" geht ist es sicherlich okay dort mal zu essen. Allerdings bleibt es Fast Food, das Brot sowie die Saucen sind und bleiben für BB ungeeignet. Außerdem finde ich die Sandwiches dort recht teuer.
Für das Geld kannst du immens viel "gutes" Essen.

Schmecken tuen sie natürlich...:rolleyes: :lach:

Gruß
Mr Pink

Nein. Du?

Achtung im Shaker! Durch die Kohlensäure fliegt euch beim schütteln das Teil um die Ohren! (...nur für die, die gerade zum Kühlschrank laufne und es probieren wollen :lach: )