Fragen und Schwierigkeiten eines Anfängers

Also ich würde dir einen eigenen trainingsplan empfehlen,denn du für dich und deinen körper für richtig hälst.
also für denn Anfang kann ich dir raten 3mal15 wiederholungenzu machen da lastest du deinen Körper auf jeden fall mit aus.
Ich kenne dein whey protein leider nicht,aber ich kann dir das HiTec-Nutrtion whey-protein empfehlen.
Aber eine Frage bleib da noch wie sieht denn dein EP aus
mfg
ue-1907

Würde auch eher 3 Sätze mit 15 Wdh machen!
da du ja Fett verbrennen willst ist laufen auf dem Crossi schon ganz gut, dass würde ich an deiner stelle so oft machen wie es geht, evtl 20 Minuten vorher und 20 Minuten nachher...

Whey würde ich erstmal ganz weg lassen genau, wie eiweiß und andere konsorten...
Ziel sollte es für dich erstmal sein deinen KFA zu senken, muskulatur baust du von alleine auf!

Wichtig ist auch das du nicht zu viel erwarten solltest, klar wirst du auf Grund deiner Masse ganzschön was an Gewichten schaffen denke ich aber du möchtest ja kein riesen Fleischklops werden oder? Also brauchste Defi und die bekommst du sicher nicht wenn du dir jetzt schon Whey rein ballest ... grade als neuling finde ich brauchst du das eh noch nicht, damit kannst du anfangen wenn du mal 1 Jahr konsequent trainiert hast und die ersten richtigen erfolge sehen kannst!

Würde mir auch einen eigenen Plan erstellen und in den ersten Monaten mal testen welche übungen dir liegen und wo du die größten defiziete hast.
Ganz wichtig wirklich deine Ernährung! also mach dir einen EP, am besten wenig KH da du von der Masse wegkommen musst...

hoffe ich konnte etwas helfen...

Hi bruce,

erstmal hört sich das super an du scheins es wirklich ernst zu meinen! Dafür schonmal ein Lob denn das ist das A und O woran auch die meisten schon scheitern

Also zu deiner Ernährung hab ich noch fragen und zwar an trainingstagen isst du mittags NUR Nudel, Kartoffel oder Reis als hauptgang? und kein Fleisch???
Dafür dann aber an Trainingsfreien tagen ordentlich Fleisch oder Fisch?
Finde du darfst auch an Trainingstagen Fleisch essen...

um welche Zeit gehst du denn Trainieren? Vor dem Abendessen noch oder danach? Also ich hätte zwischen den Mahlzeiten schon wieder einen riesen hunger aber gut habe vielleicht ein anderen Stoffwechsel

Mit dem Tee und Wasser ist eine sehr gute Wahl die du getroffen hast
Also wirklich gute ernährung eigentlich die du hast und da brauchst du wirklich erstmal kein whey, grade wenn du eine kantine hast wo alles frisch gemacht wird musst du nichts mehr kompensieren und sollte für den anfang das erste jahr auf jedenfall reichen... Dann musst du nicht unnötiges Geld für Proteine usw verbrennen die eh nur Ausgeschieden werden weil der Körper nichts damit anfangen kann!

gruß patrick

Was mir (ebenfalls Anfänger) auffällt: Du isst zu wenig... Du solltest 5-6 mal am Tag essen, bei jeder Mahlzeit eine Proteinquelle dabeihaben. Auch die anderen Makronährstoffe (Kohlehydrate, Fett) müssen über den Tag ausgewogen verteilt sein... Dazu werden Dir die Profis aber einiges mehr erzählen können!

Gruss
Patrick

Zitat von Strahlemann87

Whey würde ich erstmal ganz weg lassen genau, wie eiweiß und andere konsorten...

Sorry Strahlemann, aber das kann man so einfach nicht stehen lassen! Ein Whey-Protein vor und nach dem Training kann man einem Anfänger genauso empfehlen wie einem 70 Jährigen Opa. Fakt ist, daß kein anderes [lexicon]Protein[/lexicon] nach dem training so schnell dort ist wo es gebraucht wird, nämlich in den Muskeln. Und das ist für jeden gut.

[lexicon]Protein[/lexicon], egal ob Whey oder anderes, ist und bleibt einer der wichtigsten Bausteine für den Muskelaufbau. Und gerade auch während einer [lexicon]Diät[/lexicon] ist [lexicon]Protein[/lexicon] extrem wichtig. Es dient z.B. als Muskelschutz und davon mal abgesehen, sollte in der [lexicon]Diät[/lexicon] der Kohlenhydrat-Anteil gesenkt und als logische Konsequenz der Protein- und Fettanteil erhöht werden.

Also Vorsicht mit solchen Aussagen und dann auch noch mit fragwürdiger Begründung.

Zitat von Strahlemann87

grade wenn du eine kantine hast wo alles frisch gemacht wird musst du nichts mehr kompensieren

aaarrrgggghhhhh kantinen und alles frisch...ich werf mich inne ecke...

Zitat von Strahlemann87

Dann musst du nicht unnötiges Geld für Proteine usw verbrennen die eh nur Ausgeschieden werden weil der Körper nichts damit anfangen kann!

Oh Gott! Das hatte ich ja auch übersehen. Proteine werden also bei einem Anfänger ausgeschieden, weil der Körper damit nichts anfangen kann?! DAS ist der größte Bullshit, den ich seit langem gelesen habe. :flop:

Für diese Aussage hätte ich gerne mal eine glaubhafte Quelle (damit meine ich jetzt nicht den breiten Typen aus´m Studio um die Ecke) genannt bekommen, die DAS SO bestätigt.

So hilfts Du leider keinem. :nein: