Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
16.01.18 - GK
Dauer: 48 Minuten
45-Grad Beinpresse, plate loaded
- 200 kg x 15 Wdh.
- 200 kg x 15 Wdh.
- 200 kg x 15 Wdh.
Kabelrudern
- 58.5 kg x 15 Wdh.
- 58.5 kg x 15 Wdh.
- 58.5 kg x 15 Wdh.
Flachbankdrücken (LH)
- 70 kg x 15 Wdh.
- 70 kg x 15 Wdh. ( 13+2 )
- 70 kg x 15 Wdh. ( 10+3+2 )
Bauchpresse - gestreckte Arme
- 72 kg x 15 Wdh.
- 72 kg x 15 Wdh.
- 72 kg x 15 Wdh.
Fazit:
Werde wenig Zeit haben die kommenden Wochen. Darum ein Wechsel auf nen GK. Passt soweit.
Vor dem Train gibts ne Runde Laufband mit Intervall. Auch das war ok.