Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
25.12.18 - Rücken, Trizeps
Dauer: 39 Minuten
Rear Delt
- 22.5 kg x 12 Wdh.
- 31.5 kg x 12 Wdh.
- 31.5 kg x 12 Wdh.
- 31.5 kg x 18 Wdh.
Maschinen Rudern
- 31.5 kg x 12 Wdh.
- 58.5 kg x 12 Wdh.
- 58.5 kg x 12 Wdh.
- 58.5 kg x 12 Wdh.
Trizeps-Kabel
- 43 kg x 12 Wdh.
- 49.5 kg x 12 Wdh.
- 49.5 kg x 12 Wdh.
- 49.5 kg x 12 Wdh. ( 9+3 )
Back extension
- 58.5 kg x 12 Wdh.
- 58.5 kg x 12 Wdh.
- 58.5 kg x 12 Wdh.
Fazit:
Sohnemann hat mal wieder die Nacht zum Tag gemacht: 2:00 uhr!! War ja klar, dass wenn er dann endlich wieder pennt, der Papa nicht mehr einschlafen kann: 7:00 uhr!!!
Darum ab ins Gym!! Ganz gemütlich. In denke, ich hab meinen 3er Splitt beisammen. Entsprechende Steigerungen plus Restpausen werden mich schnell wieder dort hin bringen, wo ich hin gehöre: Ans Limit
Ziel in jeder Einheit/Übung: 3*12