Gym Tasse Fitness Motivation
08.08.18 - Legday
Squats enger Stand:
8*20
8*40
4*80
2*100
2*120
2*140
1*147.5
0*157.5 Abbruch im unteren Drittel
Deadlift enger Stand:
4*100
2*140
1*167.5
45er Beinpresse, Plate loaded:
15*200
15*200
15*200
Waden plade loaded:
9*75
8*75
7*75
Hüftabduktoren:
15*67
15*67
Fazit:
Ich wollte mal wieder wissen, wieviel Kraft in den Beinen streckt. Die 147.5 gingen ziemlich locker, da wären sicher mehrere 1REP Sets möglich gewesen. Aber mit 157.5 war dann schnell schluss mit lustig. Da merke ich meine sehr lange Abstinenz von schweren Gewichten gnadenlos.
Es war aber schön, mal wieder soviel Gewicht auf den Schultern zu tragen. Ich fühlte mich sofort wieder wie zuhause
BTW: Meine Hüfte hat keine Sekunde gemotzt. Das wird mir langsam unheimlich....
Ich will nichts herbei beschwören, aber wenn die Gelenke weiterhin so gut halten, könnte ich mir vorstellen, wieder intensiver das Thema K3K zu verfolgen.