Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Kreuzheben
8x 60kg
7x 80kg
6x 100kg
5x 120kg
Überkopf Kniebeugen
12x 30kg
12x 30kg
L-Klimmzüge
8x 0kg
8x 0kg
Ring-Liegestützen:
15x 0kg
12x 0kg
Umsetzen+Stossen vom Boden:
6x 50kg
3x 70kg mit Beinen
Umsetzen ohne Stossen:
3x 70kg
3x 70kg
Knieheben hängend:
20x 0kg
15x 0kg
Fazit:
Etwas gekürztes Programm, da letztes Training 3 Tage zurück liegt. ÜK-Kniebeuge und Ringliegestützen gehen immer besser.
Umsetzen will ich bis Jahresende mein Eigengewicht, mal guggen ob das reicht.